Daptar eusi
Anjeun nyanghareupan patarosan, kumaha maksakeun diri olahraga? Kuring henteu weruh naon anu kudu dipikirkeun ngeunaan motivasi pikeun ngamimitian latihan? Atanapi ngaraos yén kabugaran mangrupikeun hal terakhir anu anjeun badé lakukeun? Maca tip saderhana kami ngeunaan kumaha carana janten inspirasi pikeun olahraga sareng mendakan motivasi pikeun olahraga.
Motivasi atanapi kumaha carana nyalira?
1. Sempitkeun tujuan olahraga anjeun
Cara anu pasti pikeun gancang pisan kaleungitan motivasi pikeun ngalakukeun samar-samar. Pastikeun pikeun netepkeun tujuan éta bakal ngabantosan anjeun maju. Ieu panginten paningkatan dina jarak jarak, transisi ka dumbbells atanapi barbel langkung beurat, ningkatkeun jumlah pangulangan latihan atanapi kompleksitas modifikasi na.
Ngan sok atur diri anjeun tugas khusus. Salaku conto, pikeun ningkatkeun beurat dumbbells dina 2 kg per minggu. Atanapi ngamimitian ngalakukeun push-UPS tanpa lirén dina tuur na dina dua minggu. Atanapi tahan posisi plank unggal waktos langkung 15 detik langkung. Pendekatan ieu bakal ngabantosan anjeun kabur tina kagiatan rutin sareng hilap kana patarosan ngeunaan kumaha maksakeun diri olahraga.
2. Pikirkeun promosi
Tangtosna, jajan kanggo latihan bakal ageung teuing kado. Tapi upami tuangeun anu saé ngabantosan anjeun pikeun motivasi pikeun sakola, maka anjeun tiasa mampuh sakedik hadiah. Salaku conto, upami anjeun henteu sono kana latihan anu dijadwalkeun dina saminggu, dina dinten Minggu anjeun kedah ngantosan kuéh anu enak.
Éta tiasa henteu ngan ukur dahareun, tapi ogé, contona, kado leutik diri anjeun dina bentuk kosmétik, buku atanapi perhiasan. Tapi ulah curang sareng mésér "matiasko" upami anjeun teu tiasa saminggu pikeun tsunkatse sababaraha kali anu direncanakeun.
3. Simpen poto anjeun dina baju renang
Candak gambar awak kuring dina baju mandi sareng jaga poto ieu gampang dicandak: contona, dina telepon. Dina waktos éta, nalika anjeun nyobian maksa nyalira olahraga, tingali waé poto ieu, sareng motivasi anjeun pasti bakal tumuh. 99% jalma, bahkan sacara obyektif, langsing sareng fit, henteu sugema kana inohongna. Janten poto dina baju renang jelas nunjukkeun anjeun daérah masalah anjeun sareng inspirasi anjeun pikeun latihan.
4. Mésér baju énggal olahraga
Henteu aya anu ngamotivasi pikeun latihan salaku kaos anu nembé dipésér atanapi sapatu olahraga anyar. Upami anjeun seukeut nimbulkeun masalah kumaha maksa nyalira, mésér a barang olahraga éndah. Baju pikeun kabugaran ayeuna di puncak popularitas, janten anjeun tiasa sacara gampil milih pilihan kaos oblong, calana sareng sapatu olahraga.
5. Atur tugas alit
Upami anjeun ngaraos setrés ngan ukur mikirkeun kelas anjeun anu bakal datang, cobian netepkeun tujuan pikeun latihan sajumlah leutik waktu, misal 15-20 menit. Satuju, daptar pikeun sési latihan anu pondok langkung gampang.
Paling dipikaresep, dina 15 menit anjeun moal ninggalkeun padamelan, sareng nyobian mundur sareng treniruotis dina kakuatan pinuh. Kusabab anjeun terang, bagian paling hese nyaeta ngamimitian. Nya, dina kasus anu paling parah, anjeun bakal laksanakeun 15 menit, ngadukung metabolisme anjeun, ngaduruk kalori sareng ngaleungitkeun rasa kaduhung tina latihan anu lasut.
Gambar budak awéwé kalayan inohong anu saé, anu motivasi anu saé pikeun prestasi olahraga bakal rutin dihareupeun panon anjeun upami anjeun daptar pikeun kabugaran grup dina jaringan sosial. Upami anjeun pangguna aktip sumberdaya sapertos Vkontakte, instagram, Facebook, teras kersa gabung di komunitas olahraga anu sanés, henteu kedah hilap tujuan utama anjeun: ngirangan beurat sareng ngahontal bentuk anu anggun.
7. Poto selfie sateuacan sareng saatos latihan
Ngadamel albeum poto telepon anjeun ngeunaan kasuksésan latihan anjeun. Candak gambar sateuacan sareng saatos kelas, bandingkeun hasil anjeun sareng bagikeun kamajuan anjeun sareng rerencangan. Prosés motrét pisan mereun sareng nambihan émosi positip, Janten cara anu saderhana ieu bakal ngabantosan anjeun pikeun maksa olahraga.
Baca ogé: 10 saluran youtube populér pikeun kabugaran di bumi Rusia.