Daptar eusi
Bob Harper ngadamel séri program anu épéktip di jero out metodeéta bakal ngabantosan anjeun bawa awak anjeun dina bentuk anu sampurna. Kami parantos ngajelaskeun sacara rinci sadaya latihan tina kursus, janten tulisan ieu dikhususkeun pikeun tinjauan ringkes komplek. Dina tautan, anjeun bakal tiasa kana pedaran anu langkung lengkep ngeunaan program sareng milih padamelan anu paling pas.
Sadaya program Bob Harper tina Métode Inside Out
1. Cardio Shred sareng Awak Patung
Upami anjeun ayana alat sapertos beurat, teras teraskeun sareng mimitian program latihan Bob Harper Cardio Shred Sculpted Body atanapi. Latihan interval intensitas tinggi sareng beurat bakal ngabantosan anjeun leungit beurat na éfisién pikeun nguatkeun otot gluteal, lumbar sareng tonggong. Upami hoyong, anjeun tiasa ngagentos kettlebell pikeun dumbbell, tapi dina hal ieu, épisiénna bakal turun. Duanana latihan parantos 50 menit, janten anu ngamimitian bakal sesah tahan sadayana.
Baca langkung seueur ngeunaan Awak Patung sareng Cardio Shred ..
2. Yoga pikeun Prajurit
Yoga mangrupikeun cara anu saé pikeun nguatkeun tulang tonggong sareng ningkatkeun manjang. Bob Harper nyayogikeun pilihan kakuatan yoga, anu bakal ngabantosan anjeun supados inohong sampurna. Anjeunna nganggo asana paling populér, tapi kusabab laju dinamis kelas, latihan Yoga pikeun Prajurit langkung épéktip tibatan yoga biasa. Pikeun kelas anjeun moal peryogi alat-alat tambihan, anu mangrupikeun kaunggulan sanés tina program.
Baca langkung seueur ngeunaan Yoga for the Warrior ..
3. Latihan Bob
Latihan Bob diwangun ku dua latihan satengah jam: hiji kanggo awak luhur sareng awak handap. Program Bob Harper diwangun dina latihan kakuatan, anu ditambah gerakan aérobik pikeun ngaduruk kalori sareng gajih. Pikeun kelas salian ti dumbbells anjeun peryogi kettlebell sareng platform step-up. Anjeun tiasa ngagabungkeun duanana latihan sareng ngalakukeun 1 jam. Atanapi gentoskeun aranjeunna, damel hiji dinten kompleks pikeun awak bagian luhur, dinten anu sejen kompleks pikeun awak handap.
Baca langkung seueur ngeunaan Bob's Workout ..
4. Awak Rev Cardio Conditioning
Awak Rev Cardio Conditioning dumasar kana latihan aérobik-kakuatan anu ngabantosan anjeun ngabakar kalori maksimal sareng ngakibatkeun nada otot. Tangtosna kalebet dua latihan. Set utama lumangsung 1 jam sareng diwangun ku latihan anu ngalibetkeun sababaraha kelompok otot pikeun épisiénsi anu langkung saé. Latihan anu kadua salami 25 menit sareng kalebet seueur latihan ngeunaan kasaimbangan sareng koordinasi: éta lumangsung dina waktos anu langkung santai sareng cocog pikeun anu ngamimitian.
Baca langkung seueur ngeunaan Body Rev Cardio Conditioning ..
5. Murni Kaduruk Super Kakuatan
Upami anjeun hoyong ngawangun awak otot anu kuat, maka fokus kana programna nyaéta Bob Harper Pure Burn Super Kakuatan. Kompléks latihan kakuatan kualitas sareng dumbbells bakal ngabantosan anjeun pikeun ngawangun inohong langsing. Salaku tambahan, anjeun bakal diajar latihan dasar kalayan beurat bébas pikeun nguatkeun otot sakujur awak. Kursus éta kalebet latihan pondok 15-menit, anu cocog pikeun anu nembé ngiringan latihan kakuatan.
Baca langkung seueur ngeunaan Pure Burn Super Strength ..
Salah sahiji pamaca halaman wéb urang kénca tinjauan pondok ngeunaan pajeulitna program anu dikintunkeun ti Metode Inside Out. Tambihkeun kana tulisan éta sabab seueur inpormasi sareng mangpaat.
Kuring diajar sadaya program tina metode Inside Out. Anu mimiti sareng penting, anu kedah diperhatoskeun yén latihan Bob bakal cocog ngan ukur ngalaman damel di, pikeun ngamimitian perjalanan kabugaran anjeun, saur kuring, leres-leres henteu patut. Nanging, program Bob Harper bénten-béda silih rumit. Kuring bakal bentukna sapertos kieu (tina langkung atanapi kirang kompleks, gampang janten sesah):
- Cardio Shred
- Awak Patung
- Latihan Bob
- Awak Rev Cardio Conditioning
- Murni Kaduruk Super Kakuatan
Kakuatan yoga dina rating anjeun nambihan henteu, saurna, mangrupikeun beban anu khusus anu kuring resep, yoga henteu gampang. Ogé kuring ngan ukur ngabandingkeun latihan dasar: pelajaran bonus pondok, anu kadang nambihan kana program Bob, henteu dianggap.
Tingali ogé: Tinjauan sadaya latihan Bob Harper - bagian hiji.