Upami anjeun hoyong kéngingkeun butut tegep, burih rata sareng suku langsing, teras candak Billy's satengah kosong: Billy's Bootcamp Cardio Inferno. Latihan aérobik 50-menit ieu pikeun ningkatkeun awak, dumasar kana metode anu kasohor, Tae-Bo.
Sadayana ngeunaan Billy satengah kosong: Cardio Inferno
Cardio Inferno mangrupikeun program interval anu ngabeledug tina satengah kosong Billy pikeun ngaduruk gajih sareng ningkatkeun bentuk awak. Dasar pelajaranana aya dina versi klasik Tae Bo, anu ngagabungkeun aérobik sareng olahraga tempur. Hatur nuhun kana prinsip interval, anjeun bakal ngaduruk kalori sareng ngirangan beuratsareng latihan anu épéktip pikeun awak luhur sareng handap bakal ngabantosan ngaleungitkeun daérah anu gaduh masalah. Kabugaran Cardio Billy satengah kosong bakal ningkatkeun daya tahan anjeun, nguatkeun otot jantung sareng maksakeun awak damel dina kapasitas maksimum.
Program Cardio Inferno lilana 50 menit sareng diwangun ku sababaraha ruas. Kombinasi anu kompeténna ngamungkinkeun anjeun latihan sakumaha épisiénna:
- Haneut (5 menit). Anjeun bakal haneutkeun awak sareng ngalakukeun manjang sadaya otot pikeun nyingkahan microtrauma nalika latihan.
- Kompléks dina dasar Tae Bo pikeun awak luhur (15 menit). Perhatian khusus diperhatoskeun kana otot beuteung anu anjeun damel ngalangkungan latihan wirahma tina posisi anu nangtung.
- Kompléks dina dasar awak handap Tae Bo (15 menit). Segmen ieu kalebet rupa-rupa tendangan pikeun ngaduruk kalori sareng ngembangkeun sadaya otot pingping sareng imbit.
- Latihan fungsional pikeun awak handap (10 menit). Lunges sareng squats bakal ngajantenkeun suku sareng imbit anjeun langsing sareng élastis.
- Manjang final (5 menit).
Kelas Cardio Inferno anjeun henteu kedah peryogi peralatan tambahan. Program ieu dirancang pikeun tingkat latihan anu rata, anu ngamimitian tiasa nyobian pidéo pondok tina Cardio Circuits. Nanging, latihan lumayan gampang ditolerir kusabab putus antara latihan sareng interval intensitas handap. Dina raraga ngahontal hasil anu épéktip, ngalakukeun sareng Billy satengah kosong 5-6 kali saminggu. Hatur nuhun kana téhnikna, anjeun duaan bakal ngaduruk kalori sareng nguatkeun otot, janten Tae Bo saé kanggo saha waé anu hoyong kéngingkeun sosok langsing.
Kaunggulan program:
- latihan dilaksanakeun dina modeu interval, janten anjeun bakal ngaduruk kalori sareng gajih;
- program kaasup latihan fungsional pikeun beuteung langsing sareng nyiptakeun kencang sareng imbit;
- unggal latihan Billy Blanks nunjukkeun heula lalaunan, ngajelaskeun sacara rinci téknik palaksanaan éta ngaleungitkeun kamungkinan kasalahan;
- henteu kedah peralatan tambahan;
- kalayan latihan Bootcamp Cardio Inferno anjeun bakal nguatkeun deui otot sareng ningkatkeun manjang.
Eupan balik kana program ieu Cardio Inferno Billy satengah kosong:
Billy Blanks parantos ngembangkeun program anu kualitas pikeun sakujur awak, anu bakal ngabantosan anjeun leungit beurat sareng ningkatkeun bentuk anjeun. Mimitian diajar ayeuna sareng saatos 2 minggu latihan rutin, anjeun tiasa sacara signifikan ngarobih sosok anjeun.
Ogé baca: Top 10 latihan kardio bumi salami 30 menit.