Kumaha carana meunang leupas tina kabebeng di sawawa di imah

Upami anjeun gaduh masalah anu hipu sareng teu aya jalan ka dokter, anjeun tiasa nganggo pangobatan bumi. Tapi hal anu penting anu aranjeunna aman tur éféktif.

Naon ari sembelit?

Gerakan usus anu teratur mangrupikeun fungsi anu penting pikeun ngajaga awak séhat. Konsistensi stool séhat kedah lemes, dina bentuk "sosis". Kabebeng lumangsung nalika stool hardens dina titik sarta teu kaluar.

Kabebeng bisa disababkeun ku dehidrasi, setrés, kakurangan serat, overeating, sarta dahar kadaharan teu damang. Kabebeng sering mangrupikeun efek samping tina pangobatan. Kabebeng tiasa mangaruhan jalma umur naon waé, tapi langkung umum di jalma sepuh. Saper tilu sawawa langkung ti 60 taun ngalaman kaayaan ieu. Sajaba ti éta, awéwé anu di resiko, utamana ibu hamil atawa nu anyar ngalahirkeun, kitu ogé jalma anu teu gerak pisan.

Kabebeng mangrupikeun fenomena anu ngaganggu, tapi untungna, aya seueur pangobatan bumi anu tiasa ngabéréskeun masalah éta.

cai

Nalika hiji jalma dehidrasi, awakna mimiti narik cai tina sadaya jaringan awak, kalebet usus besar.

Pikeun ngajawab masalah, inuman leuwih cai - 6-8 gelas sapoé.

Kopi

Kafein téh bisa merangsang ngosongkeun - ngabalukarkeun kontraksi otot peujit. Sanajan kitu, kopi ogé dehidrasi awak, jadi Anjeun kudu inuman nyatu cai babarengan jeung eta supados teu worsen kondisi.

Téh

Cairan haneut sorangan calms sistem pencernaan. Teh hideung sareng héjo ogé ngandung kafein, anu ngarangsang peujit. Tapi aya suplemén séjén anu ogé ngabantosan kabebeng:

jahé - bungbu ieu speeds up nyerna;
pepermin - menthol soothes burih bisi kesel tur mantuan pikeun mindahkeun stool ngaliwatan peujit;
chamomile - eta relaxes otot, kaasup peujit;
akar licorice - miboga sipat anti-radang, nu bakal nulungan betah karya sistem pencernaan sanggeus dahar;
akar dandelion - relieves kabebeng hampang ku stimulating ati.

Alus uninga

Ngabersihan awak anjeun ku detox

Kumaha carana milih program detox aman

Kacapean, sare goréng, sarta wanda depresi tiasa gejala kaayaan mabok, sarta sagala rupa métode detox datang ka nyalametkeun teh.

Diajar langkung seueur ngeunaan program detox10 detox

Jus lemon

Jus lemon ngabantosan ngaleungitkeun racun tina awak.

Salaku bantuan pencernaan alami, jeruk nipis bisa ditambahkeun kana cai nginum atawa teh pikeun ningkatkeun pidangan stimulasi bowel. Jero lemon anu énggal diperas langkung saé.

Cai kalapa

Cai kalapa detoksifikasi sarta moisturizes. Éta ningkatkeun fungsi ginjal sareng ngarangsang sistem pencernaan. Cai kalapa ogé ngandung magnesium, anu ngabantosan otot dina témbok peujit ngalihkeun tai kaluar tina awak.

Susu jeung ghee

Sanajan dahar teuing susu kadang bisa ngakibatkeun kabebeng, sababaraha urang kauntungan tina susu haneut pikeun merangsang bowels maranéhanana, utamana kalayan tambahan ghee.

Tambahkeun 1 nepi ka 2 sendok ghee ka susu haneut dina magrib pikeun gently tur alami merangsang gerakan bowel isuk salajengna.

Probiotics

Probiotics mantuan mulangkeun baktéri cageur dina sistim digésti mah.

Probiotics alam kapanggih dina sauerkraut jeung yogurt - pastikeun kaasup pangan ieu dina diet Anjeun. Atawa nyandak probiotics salaku suplement.

Serat (selulosa)

Serat promotes kaséhatan pencernaan ogé leungitna beurat. Serat téh leyur jeung teu leyur. Leyur nambihan volume kana stool. Teu larut nyumbang kana laju gerakan massa fecal ngaliwatan titik. Anjeun kedah ngonsumsi 25-30 g serat dietary per dinten.

Pangan anu beunghar serat:

sayuran;
buah;
kacang;
oatmeal;
siki flax;
dedak.

Aranjeunna mindeng ngandung duanana bentuk leyur na leyur serat.

Upami kusabab sababaraha alesan katuangan ieu henteu dianggo pikeun anjeun atanapi anjeun henteu resep, anjeun tiasa nganggo suplemén serat over-the-counter - aranjeunna aya dina bentuk kapsul atanapi bubuk, aranjeunna tiasa ditambah kana cai atanapi jus (tapi henteu. soda!) sareng dicandak pikeun ningkatkeun nyerna.

Sareng tong hilap nginum cai - éta bakal ngirangan efek samping serat, sapertos kembung.

Prunes, figs jeung kismis

Prunes geus dianggap ubar home standar pikeun kabebeng pikeun abad. Salian serat, éta ngandung sorbitol, anu gaduh pangaruh laxative.

Kismis sareng buah ara gaduh pangaruh anu sami.

madu

Madu beunghar ku énzim anu ningkatkeun nyerna. Sajaba ti éta, éta mangrupa laxative hampang.

Tuang madu dina bentuk murni atanapi tambahkeun kana tea, cai atanapi susu haneut.

Omega-3

Omega-3 nyaéta asam lemak polyunsaturated. Aranjeunna sacara alami ngarangsang gerakan bowel. Jeung maranéhna kapanggih dina pangan kayaning lauk beureum, alpukat, minyak lauk, minyak siki hemp, minyak linseed.

Upami anjeun henteu resep tuangeun ieu, mésér suplemén omega-3 ti toko obat.

Fennel

Fennel mangrupakeun bungbu anu miboga éfék laxative hampang. Siki fennel ningkatkeun kagiatan énzim lambung, ngabantosan najis ngalangkungan kolon sacara éfisién.

Fennel Anggang bisa ditambahkeun kana cai haneut sarta mabok magrib.

mentega Kastorovoe

A laxative alami, minyak jarak, diturunkeun tina kacang jarak, bisa dicokot oral pikeun merangsang gerakan bowel. Minyak ieu henteu ngan ukur melumasi peujit, tapi ogé nyababkeun kontraksi.

Candak 1-2 sendok minyak jarak dina burih kosong. Saatos 8 jam, gerakan bowel kedah ningkat.

saena

Senna mangrupikeun ramuan anu ngagunakeun daun, kembang, sareng buah. Éta parantos dianggo salami rébuan taun salaku laxative alami. Senna ngabantosan ngontrak dinding saluran pencernaan. Éta tiasa efektif pisan sareng tahan sababaraha jam saatos dikonsumsi.

Jukut Senna diseduh sapertos tea. Éta ogé sayogi salaku tablet atanapi suplement bubuk.

lidah buaya

Lidah buaya sering dianggo sacara topikal pikeun nyageurkeun tatu sareng kaduruk, tapi ogé tiasa dicandak sacara internal pikeun nenangkeun saluran pencernaan.

Inuman jus lidah buaya polos atanapi tambahkeun kana smoothies atanapi inuman sanés pikeun ngaleungitkeun kabebeng.

vitamin

Vitamin mangpaat pikeun ngajaga kasaimbangan sakabéh sistem pencernaan. Pikeun kaséhatan saluran pencernaan, dokter nyarankeun:

vitamin C;
vitamin B1, B5, B9, B12.

Dahar katuangan anu ngandung vitamin ieu - ieu bakal ngabantosan ningkatkeun jumlah gerakan bowel. Atawa nyandak vitamin dina bentuk suplemén.

Soda kuéh

produk sejen anu bakal mantuan cleanse titik. Baking soda diréaksikeun jeung asam lambung pikeun merangsang gerakan bowel.

Ngaleyurkeun 1 séndok téh baking soda dina cangkir XNUMX/XNUMX cai haneut sareng inuman.

latihan

Latihan anu teratur bakal ngabantosan ngajaga gerakan bowel anu séhat.

Nyokot ngajalankeun - eta bisa ngaktipkeun peujit jeung titik, ngabalukarkeun stool pindah. Cinta tari. Atawa leumpang pikeun 10-15 menit 2 kali sapoé - pangaruh bakal sarua.

Upami kabebeng nyababkeun teu ngarareunah, kembung, atanapi kram anu ngajantenkeun sesah latihan, angkat yoga. Gerakan rotasi awak bakal hususna kapaké - dina hal ieu, peujit dikomprés, bangku lemes sareng kaluar langkung saé.

Pijet beuteung

Massaging beuteung ogé mantuan pikeun kabebeng.

Ngagolér dina tonggong anjeun, pencét jarum jam dina beuteung anjeun ngeunaan 10 menit pikeun mantuan nyorong stool ngaliwatan titik. urut ieu kudu dipigawé 2 kali sapoé.

Enemas

Aranjeunna bakal ngabantosan upami anjeun kedah gancang ngaleungitkeun kabebeng.

Sacara umum, enema aman sareng gampang dianggo, tapi dokter henteu mamatahan kabawa kabawa.

Supositoria

Ubar séjén pikeun kabebeng nyaéta supositoria laxative, anu disuntikkeun kana réktum. Supositoria gliserin tiasa ngaleungitkeun kabebeng anu hampang dugi ka sedeng. Saatos bubuka, suppository mimiti ngalembereh sareng ngarangsang defecation.

Patarosan sareng jawaban populér

Kami naroskeun anjeun pikeun ngajawab patarosan populér ngeunaan kabebeng Gastroenterologist Marata Zinnatullina.

Naha kabebeng bahaya?

Kabebeng nyaéta defecation slow, hese atawa teu cukup sistematis (bowel emptying), panurunan dina aksi defecation (kurang ti 4 per minggu), parobahan dina konsistensi tai (keras, stools fragmented).

Biasana pikeun ngabédakeun utami (fungsi) kabebeng salaku panyakit mandiri, sareng sekundér - gejala panyakit sanés (kanker, panyakit radang usus, panyakit saraf, éndokrin, gangguan jiwa, sareng sajabana).

Kabebeng bisa ngakibatkeun nyeri beuteung, rasa fullness, kaayaan mabok. Pamustunganana, halangan peujit, diverticulosis peujit, prolaps rectal, sarta perdarahan hemorrhoidal bisa lumangsung. Jalma anu kabebeng gaduh résiko anu langkung luhur pikeun ngembangkeun kanker usus tibatan jalma anu ngagaduhan fungsi peujit normal.

Naha mungkin pikeun ngaleungitkeun kabebeng ku cara rahayat?

Henteu paduli anu ngabalukarkeun kabebeng, normalisasi gizi maénkeun peran anu penting. Disarankeun:

● nginum cai anu cukup;

● ningkatkeun eusi serat dietary dina diet (sayur, bungbuahan, bumbu, olahan rengse serat dietary);

● ulah istirahat panjang dina dahar.

Asosiasi Gastroenterologi Rusia nyarankeun ngagunakeun psyllium pikeun kabebeng - ieu mangrupikeun cangkang siki psyllium. Kalayan janjian psyllium, najis sapopoé tiasa dihontal dina ampir sadaya pasien.

Dina henteuna batu dina hampru (ultrasound organ beuteung dilaksanakeun pikeun ieu), Donat magnésium atanapi Zajechitska cai mineral pait, kitu ogé minyak nabati (linseed, zaitun, jsb) bisa dipaké.

Nalika ningali dokter pikeun kabebeng?

Upami kaayaan henteu normal upami saran di luhur dituturkeun, maka anjeun kedah konsultasi ka dokter pikeun nangtukeun kaayaan kaséhatan sareng pilihan terapi anu leres.