Daptar eusi
Nganggo baju ketat atanapi jas
Upami anjeun nganggo baju ketat pikeun ngahargaan liburan, anjeun gaduh kasempetan nyata pikeun ngajauhan tina kahiburan. Pas anjeun nyelek kana gigitan anu langkung ageung, pakéanna janten teu kaampeuh, sareng calana panjang bakal mulai meres teu kaampeuh. Aya hiji deui manuver anu ngaganggu: dina panarimaan, nyandak gelas sareng inuman dina panangan "utami" (panangan katuhu - dina katuhu, kénca - di kénca). Ieu bakal nyusahkeun pikeun "berkomunikasi" sareng tuangeun - éta hésé pisan pikeun nyokot jajanan ku panangan kénca anjeun.
Permén karét
Tip ieu hususna saé pikeun anu masak seueur pikeun liburan. "", - ngemutan Ahli nutrisi Amérika, Katie Day… Pikeun nyingkahan godaan pikeun nempatkeun sesuatu dina sungut anjeun bari anjeun masih henteu lapar, mamah permén karét bébas gula.
Janten snob a
Janten pilih-pilih ngeunaan dahareun dina liburan. Meureun éta henteu angger dina tabel biasa, tapi épéktip pisan. "" - ngayakinkeun urang Melinda Johnson, juru bicara pikeun American Dietetic Association… Tingali tina lemari es sareng lomari tuangeun. Dipiceun ti aranjeunna sadayana anu anjeun teu bogoh pisan. Lalakon, sadayana bakal saé. Révisi sapertos kitu bakal ngamungkinkeun anjeun ngan ukur tuangeun karesep anjeun dina liburan, ngaraosan unggal ngegel. Sareng tong hariwang ngeunaan inohong anjeun. Faktanya nyaéta urang kéngingkeun pon tambahan dina liburan sanés tina kanyataan yén urang tuang seueur, tapi kusabab urang tuang sadayana.
Tuang tuang dina dinten liburan.
Sababaraha, mikirkeun liburan anu bakal datang sareng méja anu réa, nolak diri dirina sarapan sareng dahar beurang normal, yakin yén ku cara ieu aranjeunna ngirangan jumlah kalori anu dikonsumsi. Nyatana, sabalikna leres: nalika anjeun lapar didatangan atanapi ka réstoran, anjeun tuang langkung ti biasana. Ku alatan éta, mimitian liburan ku sarapan enak, teraskeun sareng tuang siang, sareng salad enteng sakedap sateuacan mimiti pésta.
Urang tuang dina jadwal
Langkung saé pikeun ngamimitian malem perayaan ku sagelas cai mineral murni atanapi cai sareng jus anu ditambih. Teras lirén, sareng mimitian tuang saatos sakitar satengah jam. "", - saur populér di Amérika Serikat ahli nutrisi Tolmadge.
Tambahkeun kaulinan sareng hiburan
Amerika ahli nutrisi Cynthia Sass, panulis Diet Drives Me Crazy, nunjukkeun pergeseran aksen anu biasa tina liburan tina tuangeun kana hiburan aktif. Anjeun tiasa malédogkeun cincin, maen badminton, és skate sareng sled, ngadamel salju. Di jero rohangan, pagelaran sareng jogét saé pisan kanggo ngahibur. "" - naroskeun ka ahli nutrisi David Katz, panulis buku Flavor Point Diet.
Hal anu sanés tibatan alkohol
Inuman alkohol seueur pisan kalori, utamina koktail sareng minuman keras atanapi rum. "", - ngemutan Dr Katz.
Pareuman apéritif
"", - Abdi yakin Dr Katz… Upami jiwa anjeun meryogikeun hal sapertos éta sateuacan tuang siang atanapi tuangeun wengi, antepkeun janten sakedik kacang, buah, sayuran atanapi… salsa. Tapi sanés alkohol!
Hiji + hiji
Brian Wansink, panulis buku populér "Goofy Food", Nyorong nempatkeun ukur dua jinis piring dina piring dina hiji waktos. Balik kana méja prasmanan sakahayang anjeun, tapi unggal-unggal ngan ukur dua (!) Piring. "", Nambihan Dr Katz.
Anjeun teu kedah ngahias tuangeun
Ngahias bumi anjeun pikeun liburan: ngagantung garland sareng bohlam lampu, umbul sareng karangan bunga, tapi nalika ngeunaan hiasan piring, watekkeun hate anjeun. Upami anjeun hoyong motong kalori dina tuangeun liburan anjeun, tambahkeun sakedik kacangan, kéju, saos krim, gravies, mantega sareng krim dikocok, bahkan pikeun hiasan. «", - nyarankeun Caroline Oneil, panulis buku ngeunaan nutrisi kaséhatan.