Daptar eusi
Kumaha carana ngirangan beurat ku 4 kg? Tip Pidéo
Tambih Deui atanapi dikurangan 4 kg mangrupikeun hal anu umum bahkan pikeun awéwé anu henteu gampang obesitas. Tapi kadang kaleuwihan beurat némbongan lengkep henteu pantes. Anjeun tiasa ngirangan beurat sakedik ku cara ngarobih gaya hirup sareng diet biasa.
Naha anjeun kaleuwihan beurat? Pindahkeun langkung!
Seringna, paningkatan sakedik dina beurat dititénan kusabab kurang kagiatan fisik. Upami Anjeun gaduh padamelan sedentary, coba leumpang pikeun sababaraha eureun, kayaning nalika pos imah. Upami Anjeun gaduh mobil, ieu ampir teu mungkin, tapi demi inohong geulis, anjeun tiasa nyandak sahenteuna walks leutik Atang jeung nolak ngagunakeun lift.
Malah sakedik kagiatan fisik sadidinten tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat langkung gancang. Otot diperkuat sareng lemak awak dikirangan
Upami anjeun ngagaduhan waktos luang, daptar pikeun gim atanapi kolam renang. Olahraga aktip tiasa ngabantosan anjeun ngaleungitkeun gajih awak, utamina di sekitar pinggang, pinggul sareng panangan. Dina waktos anu sasarengan, henteu disarankeun pikeun kaleuleuwihkeunana, upami henteu upami massa otot bakal ningkat pisan sareng pemurnian tokoh bakal ngaleungit.
Sababaraha larangan diet bakal ngabantosan ngaleungitkeun 4 kilogram. Coba nyerah produk tipung, sabab beunghar karbohidrat kompléks, anu nyababkeun paningkatan massa lemak. Leupaskeun roti, barang dipanggang, atawa tetep ka minimum.
Kukus atanapi kulub tuangeun. Janten anjeun moal ngan ukur ngahontal turun beurat, tapi ogé ningkatkeun awak anjeun. Kadaharan anu digoréng ngandung seueur zat bahaya anu henteu ngan ukur kanaékan beurat awak, tapi ogé kaayaan buruk dina kaayaan umum.
Sering tuang tuangeun leutik. Overeating kaleuleuwihan sanggeus poé gawé merta mangaruhan inohong. Dahar tuangeun terakhir sahenteuna 2-3 jam sateuacan bobo. Upami anjeun gaduh jajanan kalayan salad sayuran anu hampang sareng nginum sagelas kefir rendah gajih, rasa lapar moal ngaganggu anjeun, sareng isuk-isuk anjeun bakal ngaraosan dorongan vivacity.
Saenyana, tuangeun anu terakhir kedah sateuacan XNUMX pm, tapi upami anjeun biasa bobo, bakal sesah nolak godaan pikeun leumpang ka kulkas kanggo anu ngeunah.
Puasa saminggu sakali, langkung saé dina sabtu minggu nalika anjeun di bumi. Upami anjeun kantos nyobian henteu tuang salami 36 jam, tapi ngan ukur nginum cai, nyerah tuangeun. Pikeun jalma anu teu acan latihan poé lapar, leuwih sae pikeun nyobaan mimitian ku kefir atawa buah. Pikeun 36 jam, nginum 1 liter kefir atanapi tuang sakilo apel. Buah-buahan sanés tiasa dianggo, tapi sanés pisang atanapi anggur.
Upami anjeun taat kana rekomendasi saderhana ieu, kaleuwihan beurat bakal ngaleungit cukup gancang sareng tanpa cilaka pikeun kaséhatan. Nginum pil kanggo ngirangan beurat ku tambahan opat kilogram henteu praktis, sareng ngabahayakeun.