Anjeun hirup dina wates anjeun? Kagumbiraan sareng pangalaman anu jelas diganti ku perasaan kosong sareng kacapean anu ekstrim? Ieu mangrupikeun tanda kecanduan adrenalin. Psikolog Tatyana Zhadan ngécéskeun kumaha eta timbul jeung kumaha carana meunang leupas tina eta.
Bustle, rurusuhan, lumpat sareng istirahat kalana pikeun istirahat sakedap - ieu kumaha kahirupan penduduk paling aktif di kota-kota mega modern. Solusi sapopoé tina ranté tugas, nyoko kana kaputusan penting, nu teu ngan urang sorangan, tapi ogé jalma séjén mindeng gumantung, neangan cara kaluar deui jeung deui munculna kaayaan masalah - kabeh ieu realities hirup urang. . Kahirupan jeung rasa setrés, jeung ngaronjat tingkat adrenaline geus jadi ampir norma. Kami geus ngembangkeun hiji kabiasaan overexertion. Jeung lamun datang - ujug-ujug! — putus, tiiseun, ngareureuhkeun, urang leungit ... Urang ngawitan ngadangu sorangan, ngarasa diri jeung manggihan diri nyanghareupan sagala kontradiksi internal, jeung sagala konflik urang, ti mana urang junun nutup diri jeung fuss jeung ngaronjat aktivitas.
Nalika kahirupan nyata urang pinuh jeung jenuh, éta boga loba kelir caang jeung pangalaman nu ngajadikeun urang «hirup». Tapi lamun urang sorangan teu ngajawab patarosan "Naon hartina hirup?", Lamun hirup kulawarga pikeun urang boring, monoton hirup sapopoe, lamun karya mangrupa fungsi rutin, teras urang "jiwa pujangga" masih hayang hiji hal. hal eta neangan malah dina ooze abu ieu. Teras we rurusuhan kana pangalaman sengit nu leumpang tepi brings kami, balancing antara "meunang eta" jeung "gagal eta", antara kasuksésan sarta kagagalan - sarta kabiasaan seukeutna gambar tina kahirupan adrenaline gancang janten alam kadua.
Tapi meureun éta henteu goréng pisan - hirup di puncak émosi, mindahkeun di speeds breakneck, ngamajukeun proyék sanggeus proyék, malah teu boga waktu pikeun ngarasakeun kasuksésan prestasi saméméhna? Naha eureun, sabab éta metot pikeun hirup? Panginten, sadayana bakal saé upami urang henteu kedah mayar wirahma kahirupan anu gélo.
Balukar tina setrés
Adrenalin, kaleuleuwihan asup kana aliran getih, ngabalukarkeun karuksakan kekebalan. Jantung teu tiasa tahan beban tinggi konstan, panyakit kardiovaskular lumangsung. Kahariwang anu teu kaampeuh dibarengan ku insomnia. Jeung tegangan saraf sajajalan "pucuk" kalawan maag peptic jeung gastritis. Sareng éta sanés sadayana.
Saatos bagian salajengna tina adrenalin, turunna kagiatan lumangsung, dimana jalma ngarasa létoy sareng kakurangan sensasi. Manéhna hayang ngalaman kebangkitan deui. Sarta anjeunna deui resorts kana eta lampah nu ngakibatkeun sékrési adrenaline salaku hasil tina stress. Ieu kumaha kecanduan kabentuk.
Saatos bagian salajengna tina adrenaline asalna turunna dina aktivitas
Kawas kalolobaan masalah urang, éta "asalna ti budak leutik". Dina kecanduan adrenaline, hyper-custody nyaéta "kaliru" (kolotna overly attentive ka anak, tapi dina waktos anu sareng ngalanggar kana kabebasan na teu ngidinan rasa tanggung jawab pikeun ngembangkeun) jeung hypo-custody (kolotna praktis henteu. nengetan anak, ninggalkeun manehna sorangan). Urang ogé bisa nujul ka hypo-custody kaayaan nu geus ilahar dina jangka waktu urang, nalika kolotna ngaleungit jam gawé, sarta anak dibéré perhatian dina bentuk Toys mahal, teu nyadar yén anak teu perlu désainer mahal jeung boneka, tapi kecap sayang jeung hugs.
Duanana gaya parenting ieu ngakibatkeun kanyataan yén anak teu ngamekarkeun pamahaman jelas ngeunaan dirina, kamampuhan sarta wates maranéhanana, anjeunna tumuwuh nepi kalawan emptiness jero, bari teu ngarti naon nu kudu jeung emptiness ieu.
Mindeng masalah ieu - emptiness na dullness jero - anak atawa rumaja nyoba pikeun ngajawab kalayan bantuan olahraga ekstrim, alkohol jeung narkoba, kitu ogé nyieun up pikeun deficit emosi jeung quarrels jeung skandal jeung leuwih dipikacinta.
Dewasa manggihan kaluar sarua keur dirina. Naon anu kedah dilakukeun?
Tilu tips pikeun ngéléhkeun kecanduan adrenalin
1. Panggihan naon nu bener leungit. Anjeun kudu mimitian ku ngajajah emptiness dina. Naon anu kudu aya gantina? Naon kahayang leungit? Nalika kekosongan ieu mimiti muncul, naon kajadian dina kahirupan anjeun anu kalebet? Naon anu anjeun ngeusian hirup anjeun dina jaman baheula ku kituna anjeun ngarasa kaeusi sareng hirup? Naon robah? Naon anu ical? Jawaban anu leres pikeun patarosan ieu bakal masihan anjeun kasempetan pikeun milih strategi anu pas pikeun nyageurkeun tina kecanduan adrenalin.
2. Diajar pindah. Pas anjeun nyadar yén sababaraha kagiatan nyerep anjeun, yén anjeun henteu deui kabetot sareng pikaresepeun pikeun ngalakukeunana, sabab ngagambar anjeun sareng sababaraha kakuatan anu teu dipikanyaho sareng henteu ngantepkeun, eureun sareng ngalakukeun anu sanés. Éta tiasa janten kagiatan anu teu séhat, tapi nalika pikiran anjeun sibuk sareng éta, anjeun bakal gaduh waktos ngartos motif tindakan anjeun dina léngkah sateuacana sareng nangtoskeun naha ngungudag dosis adrenalin anu sanés leres-leres diperyogikeun.
Ku ngagentos bagian tina latihan anjeun sareng jinis kagiatan anu kuat, anjeun bakal nampi drive tanpa ngarugikeun awak.
Seringna kecanduan sapertos kitu dikembangkeun dina budak awéwé anu, dina ngudag kaéndahan (sanés pikeun rékaman Olimpiade), angkat ka gim unggal dinten, sakapeung dua kali sadinten. Dina kaayaan kitu, motif pikeun latihan gancang jadi teu kahontalna penampilan nu dipikahoyong, tapi rarasaan drive, uplift jeung rélaxasi saterusna nu masihan latihan. Henteu janten dosa pikeun narékahan sensasi ieu, tapi, kaleungitan ukuran, budak awéwé janten kecanduan latihan (aranjeunna baktikeun sadayana waktos luang ka aranjeunna, teras latihan sanajan saatos tatu, ngarasa bagja upami kedah ngantunkeun latihan) . Ngaganti bagian tina latihan jeung kagiatan séjén, anjeun bakal meunang drive sarua, tapi tanpa ngarugikeun ka awak.
3. Teangan kagiatan anyar, nu bakal nulungan anjeun ngarasa «hirup» jeung kaeusi. Hal anu paling penting anu kedah aya dina sadaya kagiatan ieu nyaéta novelty. Sagala tayangan anyar, informasi anyar, kaahlian anyar teu ngan bakal saturate hirup anjeun, tapi ogé nyumbang kana kaséhatan méntal anjeun, sabab pangaruh novelty ngabalukarkeun sékrési endorphins kana getih - hormon kabagjaan. Kalayan kecanduan adrenalin, urang nampi endorphin saatos kanyataan: nalika jumlah adrenalin anu ageung dileupaskeun sareng tindakanna kedah dikurangan kumaha waé, awak ngahasilkeun hormon kabagjaan.
Sakur tayangan anyar, inpormasi anyar, kaahlian anyar mangrupikeun cara pikeun nampi dosis endorfin.
Gantina, Anjeun bisa pencét katuhu dina target — pikeun ngahontal produksi endorphin langsung, bypassing dosis masif adrenaline. Ieu bakal mantuan iinditan ka tempat anyar (teu merta ka sisi séjén dunya, tapi malah ngan ka kacamatan tatangga kota), bersantai di juru geulis alam, olahraga aktip, komunikasi jeung jalma, pasamoan di klub dipikaresep, mastering. profési anyar, kaahlian anyar (contona, diajar basa asing atawa diajar kumaha carana nyieun situs web), maca buku metot, komo nulis sorangan (henteu dijual, tapi keur diri, pikeun kreativitas pribadi). Daptar ieu nuluykeun. Cara naon anu anjeun nyarankeun pikeun ngeusian kahirupan anjeun?