Urang sadayana langkung milih stabilitas. Tradisi, aturan sareng prosedur anu ditetepkeun ngamungkinkeun individu sareng sadayana kelompok sareng organisasi tiasa dianggo sacara stabil sareng éfisién. Tapi kumaha lamun robah téh bisa dilawan? Kumaha carana diajar nungkulan aranjeunna sarta ngeureunkeun sieun aranjeunna?
Urang sadaya sieun robah. Naha? Urutan hal anu biasa sareng teu robih ngirangan tingkat setrés urang, nyiptakeun rasa kontrol sareng katebak. Parobahan skala badag, malah leuwih pikaresepeun, salawasna megatkeun urutan ngadegkeun. Parobihan sering dipatalikeun sareng kateupastian sareng ambiguitas, janten seueur anu urang biasa biasa tiasa henteu cekap pikeun kaayaan énggal. Kusabab ieu, urang bisa ngarasa yén taneuh ieu slipping ti handapeun suku urang, nu, kahareupna bisa ngabalukarkeun kahariwang (utamana pikeun jalma anu predisposed ka ieu).
Nalika kahariwang janten bagian permanén tina kahirupan, eta ngancam produktivitas jeung well-mahluk urang. Teu salawasna mungkin pikeun sakabéhna meunang leupas tina kahariwang, tapi anjeun bisa diajar ngadalikeun eta. Langkung saé urang tiasa tolérankeun ambiguitas sareng kateupastian, langkung sakedik urang rawan setrés.
Ieu sababaraha kaahlian pikeun ngabantosan anjeun ngabéréskeun kasieun anjeun.
1. Diajar sabar
Pikeun adaptasi kana parobahan, anjeun kedah diajar toleran kateupastian.
Latihan, latihan engapan, sareng meditasi mangrupikeun cara anu saé pikeun ngatur gejala kahariwang sareng setrés, tapi pikeun ngatasi panyababna gejala ieu, anjeun kedah diajar langkung saé toleran kateupastian. Studi némbongkeun yén jalma anu tolerate kateupastian ogé kirang stressed, pikir leuwih jelas, sarta umumna leuwih makmur.
2. Fokus kana hasilna
Coba fokus ngan dina hasil paling probable tina parobahan anu lumangsung, tinimbang tempo sagalana nu téoritis bisa lumangsung pisan. Tong pokus kana skenario anu paling parah sareng bencana anu teu mungkin
3. Tanggung jawab
Jalma anu tahan pikeun robah misahkeun naon gumantung aranjeunna (jeung ngalakukeun naon diperlukeun dina sambungan jeung ieu), sarta naon maranéhna teu ngadalikeun sagala cara (aranjeunna ulah salempang ngeunaan ieu). Aranjeunna siap ngalakukeun sakumaha anu aranjeunna pikir leres, tanpa gaduh inpormasi lengkep. Ku alatan éta, maranéhna ampir pernah ngarasa lumpuh salila période robah.
Ngubaran parobahan naon waé sanés salaku ancaman, tapi salaku tangtangan
Jalma-jalma sapertos kitu yakin yén kateupastian mangrupikeun bagian integral tina kahirupan sareng ngakuan yén parobihan sok sesah sareng ku kituna éta wajar waé aranjeunna nyababkeun kahariwang. Sanajan kitu, aranjeunna teu nganggap parobahan saperti hal alus atawa goréng. Rada, aranjeunna yakin yén aya pluses na minuses dina sagala parobahan na coba ningali parobahan teu anceman, tapi salaku test a.
4. Kontrol hirup anjeun
Ngalakukeun ngan naon anu anjeun tiasa pangaruh, anjeun bakal mimiti ngarasa yén anjeun aya dina kadali takdir anjeun sorangan, sarta ieu penting pikeun psikologi well-mahluk urang.
Sababaraha urang sacara alami gaduh kualitas ieu, batur henteu. Nanging, masing-masing urang tiasa ngembangkeun aranjeunna dina hiji cara atanapi anu sanés.
Ku diajar toléransi kateupastian ogé, urang bakal tiasa nungkulan période parobahan tanpa masalah signifikan jeung, paling dipikaresep, bakal cease terus ngalaman kahariwang jeung setrés.