Hayu urang ngaku yén urang hirup di masarakat anu ngahargaan kaséhatan, kasalametan sareng kanyamanan - sareng sering ningali kaleuwihan bungkusan salaku ukuran "kaamanan" pikeun kaséhatan atanapi kaayaan pikeun genah ngonsumsi produk. Tapi upami anjeun ningali, pamikiran sapertos kieu nempatkeun urang dina posisi anu teu wajar: kanyataanna, di handapeun tumpukan sampah plastik anu moal leungit di mana waé dina milénium salajengna ... Sedengkeun vegan "héjo" nyata. lalampahan ka toko teu ngan meuli produk sehat sarta seger. Ieu ogé mangrupa usaha pikeun ngahaja ngurangan pamakéan plastik.
Janten, sababaraha tip pikeun anu paduli sareng anu hoyong ngirangan konsumsi plastik (panginten sababaraha tip sigana atra teuing, tapi sakapeung urang hilap kana hal-hal anu atra):
1. Mésér sadayana bubuahan sareng sayuran: contona, sakabeh waluh atawa melon, teu halves maranéhanana dibungkus dina bungkus plastik dina baki busa sintétik! Sakabeh bungbuahan sarta sayuran ampir sok tastier na fresher ti halves jeung keureut, sanajan dimungkinkeun kadang kasampak leuwih pikaresepeun (jeung utamana gampang newak perhatian barudak!).
2. Rencanana payun sareng platihan willpower. Anjeun tiasa sacara signifikan ngirangan henteu ngan ukur jumlah bungkusan, tapi ogé waktos sareng artos ku mésér ngan ukur anu anjeun peryogikeun, sareng sanés anu narik perhatian dina rak di supermarkét. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun ngan ukur kedah ngadamel daptar produk anu leres sateuacan angkat ka toko. Sakali anjeun tos nyiapkeun daptar grosir anjeun, marios deui taliti unggal waktos tur evaluate pangan nu paling dipikaresep jadi beurat rangkep dina plastik. Naha aranjeunna tiasa diganti ku anu sanés? Meureun hal nyandak ku beurat, sarta henteu dina kotak dina toples a?
Di supermarket, buka mastikeun nurutkeun daptar, ulah kacau ku produk nu rangkep caang jeung narik panon. Upami Anjeun gaduh mamang ngeunaan willpower Anjeun, nyandak teu karanjang, tapi karinjang a, anjeun masih moal mawa loba di dinya, tur aya deui kasempetan nu moal meuli teuing!
3. Teangan alternatif. Mindeng, tinimbang meuli pangan beurat rangkep - kawas-euyeub protéin siap-dijieun bar buah garing - anjeun bisa nyieun sorangan di imah, tétéla malah tastier!
4. Simpenan dina wadah anu tiasa dianggo deui. Buka lemari dapur anjeun sareng pariksa stok wadah tuangeun anu ramah lingkungan sareng tiasa dianggo deui: kendi, kotak, wadah plastik kalayan tutup kedap udara, kantong ziplock… kacang, siki.
5. seger - mimiti sagala. Di seueur supermarkét, bagian buah sareng sayuran seger pas di lawang atanapi henteu jauh ti dinya! bagian ieu sobat pangalusna anjeun! Di dieu anjeun bisa meuli paling mangpaat jeung nikmat, sarta tanpa bungkusan perlu.
6. Nyiapkeun snack sateuacanna. Upami anjeun biasa ngemil diantara tuangeun, langkung saé pikeun ngarencanakeun sateuacanna pikeun tuang anu seger sareng séhat tanpa dibungkus teuing. Contona, upami anjeun sering hoyong tuang di mobil, nyiapkeun dahareun atah sateuacanna ambéh teu ngaganggu nyetir. Nyeuseuh jeung mesek jeruk, ngabagi kana keureut jeung nempatkeun eta dina wadah vakum, sarta eta, kahareupna dina "kotak sarung". Anjeun tiasa nembongkeun saeutik leuwih kapinteran ku motong apel, ngumbah wortel, peppers amis, cucumbers - naon rék! Sadaya ieu bakal dilestarikan sampurna dugi ka "jam X", nalika panangan eagerly ngahontal dahareun dina kantong plastik reusable kalawan seleting atawa dina wadah vakum. Ieu mangrupakeun cara nu panggampangna tur dipercaya pikeun dahar kirang permen bar jeung inuman sarta leuwih nikmat, seger, kadaharan sehat.
7. Candak dahareun ti imah. Upami anjeun tuang siang di tempat damel, masuk akal pikeun nyandak tuangeun (dina wadah anu tiasa dianggo deui) ti bumi. Ku cara kieu anjeun teu ngan bisa ngurangan harga na diversify hidangan lohor, tapi ogé ulah damang "fillers" - loba nyandak eta di kamar makan ka kursus utama (kentang goreng, freshness questionable tina béas jeung pasta, jsb). Janten tinimbang "lauk samping" anu pikaboseneun anjeun gaduh piring buatan bumi anu enak sareng anjeun.
Émut yén disarankeun pikeun ngonsumsi dugi ka 75% tuangeun atah unggal tuangeun. Jeung ngan jeung kadaharan seger ti imah – euweuh masalah: eta moal niiskeun handap, moal gaul, moal leungit penampilan appetizing sarta moal bocor tina wadahna.
8. Sering ka supermarket bisa dihindari.lamun meuli sababaraha sayuran sateuacanna, nyeuseuh, motong sarta freeze. Ku kituna anjeun teu kudu buang jauh kentang sabab sprouted, greens sabab wilted, peppers amis sabab wrinkled. Loba sayuran bisa beku. Teras, kaluarkeun tina freezer, gancang tumis dina wajan - sareng anjeun parantos réngsé!
9. "Leuwih ngeunah tur murah" - ngulang ieu "mantra", boldly ngaliwatan lapak warni jeung "disposable" kantong tina kacang jeung siki, purposefully indit ka departemen mana sagalana sarua dijual ku beurat tur - ampir sok - tastier tur langkung mirah.
Teu aya alesan pikeun ngagaleuh kacang, siki, aprikot garing dina pakét 50 atanapi 100 gram: upami anjeun ngagaleuh kilogram beurat, anjeun masih moal gaduh waktos ngarusak! Bawa wadah ukuran anu pas sareng anjeun - sareng, eureka! - euweuh kantong plastik!
Pasti anjeun ngonsumsi "séréal super" anu séhat sapertos quinoa, amaranth, gandum panjang sareng sangu liar, millet, jsb. Janten, bungkusan produk ieu biasana alit sareng mahal, tapi di toko-toko dahareun kaséhatan, seueur sereal ieu tiasa dipésér. ku beurat - fresher, tastier, langkung mirah.
10. Kacang jeung siki tinimbang sarapan cereals. Leres, enya, anjeun nyalira parantos lami terang, tapi kumaha waé anjeun henteu mikirkeun éta: kacang sareng siki alami biasana langkung séhat tibatan sasarap anu siap-siap, henteu paduli naon anu ditulis ku produsén dina bungkusan anu terang (sanaos kanyataan yén Seueur jalma resep tuang "sarapan siap" henteu ngan isuk-isuk! Kacang mangrupikeun sumber asam lemak omega-3, beusi, magnesium sareng zat gizi anu sanés. atawa sereal wae antara dahar beurang sarta dinner - refrain. Nyapek kana campuran kacang, peeled siki sunflower jeung waluh dibawa ti imah. Jadi Anjeun nyugemakeun rasa lapar anjeun sarta kahayang pikeun "nibble hal", bari teu ngarugikeun kaséhatan atawa kaséhatan Anjeun. planét.
11. Tina sababaraha kacang Anjeun tiasa ngadamel mentega kacang homemade atanapi "kéju" vegan. Resep biasana henteu rumit. Simpen dina resep, mésér kacangan atanapi siki ku beurat - teras angkat!
12 Kacang polong, tapi sanés tina kaléng! Seueur anu biasa mésér kacang kaléng, buncis, lecho sareng sajabana. Firstly, ieu teu salawasna produk mangpaat: loba kaléng ditutupan ku palastik ngabahayakeun ti jero, sarta ampir kabéh pangan canned ngandung ... pengawet (logis?). Sareng kadua, bungkusan éta henteu ramah lingkungan! Bayangkeun sabaraha kendi galvanis atanapi kaca anu anjeun buang kana sampah salami sataun - gunung sampah ieu bakal langkung hirup anjeun! Teu hanjelu? Seueur anu nyebatkeun yén prosés ngaleungitkeun bungkusan sapertos alam sapertos ngaleungitkeun bertahap tuangeun anu teu séhat sareng olahan. Kadé ngan mertimbangkeun yén Ngahindarkeun bungkusan teu sababaraha teuas tapi perlu vegan "tugas"! Ieu mangrupikeun pilihan anu séhat pikeun kahadéan anjeun. Barina ogé, ku nyarios "henteu" kana plastik, anjeun henteu ngan ukur ngajaga planét urang séhat sareng tiasa hirup, anjeun nyandak léngkah anu ageung pikeun kaséhatan anjeun nyalira: sanés rusiah yén katuangan anu dibungkus sering dirawat kalayan bahan kimia supados katingali saé. , caang jeung tahan leuwih lila. Baking powder, pangawét, gula mindeng ditambahkeun kana rangkep (malah murni vegan) produk - naha anjeun peryogi eta? Di sisi anu sanés, ku mésér produk nganggo atanapi tanpa bungkusan minimal, anjeun ngahémat mil karbon, artos anjeun nyalira, sumber daya pangeusina, bari ngajaga kaséhatan anjeun. Éta éndah henteu?
Dumasar kana matéri