Daptar eusi
Kumaha balanja bahan balanjaan tanpa mésér teuing
Evgenia Savelyeva, ahli dietitian standar Éropa sareng psikolog paripolah dahar, nyarioskeun kumaha balanja supados henteu salawasna uih deui ti toko nganggo kantong anu pinuh ku manisan sareng tanpa produk "nyata".
Zhenya mangrupikeun dokter gigi ku latihan, tapi langkung ti 5 taun ayeuna, ku sumanget sareng kasuksésan anu hébat, anjeunna parantos ngabantosan sadayana supaya langsing.
Tip Zhenya bakal ngabantosan anjeun pikeun diajar teu ngagaleuh teuing - anu hartosna, henteu ngan ukur pikeun nyingkahan kalori anu teu perlu, tapi ogé pikeun ngawasa perencanaan ménu, ogé ngajaga anggaran anu langkung ékonomis. Hayu urang ngamimitian!
Sakumaha aturan, lalaki sama sekali henteu nolak pikeun bertindak salaku palayan tuangeun.
Éta parantos lami kabuktosan yén langkung saé ngirim lalaki pikeun balanjaan. Anjeunna bakal mésér ngan ukur naon anu dipénta ku anjeunna sareng anu sanés. Waspada yén sadaya pamasaran ditujukeun pikeun awéwé: bungkusan caang, tawaran khusus sareng "mamingan" sanés.
Upami pikeun sababaraha alesan pilihan ieu henteu cocog sareng anjeun, maka daptar bakal ngabantosan. Nalika anjeun ngurilingan pasar swalayan, tingali catetan anjeun sareng ulah kaganggu ku naon-naon anu teu perlu.
Buka toko ngan ukur saatos mikirkeun ménu sadidinten.
Rencanana tuangeun énjing atanapi sonten, ngadamel menu pikeun sadidinten, sareng teras angkat ka toko. Aya saderhana , dina balanja anu langkung gampang, utamina upami anjeun diet.
Tip # 3: Tong hilap nyandak camilan!
Mudah satiety anu anjeun peryogikeun!
Buka toko rada pinuh. Upami anjeun tuang teuing, entong mésér nanaon. Upami anjeun lapar, mésér teuing. Nanging, upami anjeun damel daptar sateuacanna, maka ngeusi beuteung anjeun moal ngagaduhan peran anu ageung (tingali di luhur).
Tip # 4: Baca labél!
Upami anjeun ngawasa élmu ieu dugi ka sampurna, anjeun tiasa diajar sadaya rahasia pabrikan!
Diajar maca labél! Ieu hususna leres pikeun jalma anu ngawaskeun kaséhatanna sareng anu henteu acan milih merek produk anu aranjeunna pikaresep. Contona, kuring salawasna boga 2-3 perangko di cadangan pikeun produk nanaon.
Ieu sains lengkep ngeunaan produk naon anu anjeun kedah perhatoskeun. Salaku conto, henteu sadayana terang yén bahan didaptarkeun dina bungkus dina urutan turun tina proporsi na dina produk. Nyaéta, upami dina roti "dedak", saatos sababaraha jinis tipung, dedak disebatkeun ngan ukur dina tempat ka-4-5, éta ngandung hartos aya sakedik dina produk.
Anjeun tiasa diajar ngitung lemak disumputkeun, gula disumputkeun, lemak nabati - sanggeus kabeh, pamakéan maranéhanana henteu ngakibatkeun harmoni. Nengetan kalori sarta eusi gajih. Pastikeun pikeun pariksa tanggal béakna jeung inget yen toko boga kabiasaan nempatkeun produk heubeul ngadeukeutan ka ujung rak, sarta nyumputkeun eta fresher di tukang.
Tip # 5: Antosan wanda anu leres!
Dina suasana anu hampang sareng gumbira, anjeun moal mésér coklat, tapi milih sayuran sareng buah
Upami anjeun dina kaayaan goréng, capé, bosen sareng sedih, langkung saé anjeun henteu angkat ka toko. Dina kaayaan ieu, anjeun pasti bakal mésér manisan pikeun ngagumbirakeun diri. Sareng upami anjeun ngagaleuh, maka tuang! Coba ngagunakeun bahan-bahan anu anjeun gaduh di bumi nalika masak, atanapi ku batur angkat kanggo bahan kadaharan pikeun anjeun.
Tip # 6: Entong mésér kanggo panggunaan kahareup!
Kulkas sampurna!
Coba henteu mésér tuangeun kanggo panggunaan kahareup, nyingkahan bungkus ageung. Sacara umum, upami jalma beuki ipis, kulkas na kedahna kosong sakumaha mungkin.
Tangtosna, upami anjeun ngarencanakeun menu pikeun saminggu sareng dina akhir minggu sareng sakulawargi angkat ka hypermarket - ieu ogé mangrupikeun pilihan. Tapi entong mésér langkung ti saminggu, sareng tong tuang tuangeun langkung gancang tibatan saminggu! Anu utama nyaéta kajujuran diri sorangan.
Tip # 7: Jelajah Toko Anjeun!
Entong sieun nyobian hal-hal anyar!
Candak katingal di supermarket akrab jeung panon béda - saolah-olah anjeun datang ka dinya munggaran. Coba 3 produk lengkep anyar ti unggal departemen - ékspérimén, masak aranjeunna. Ulah sieun nu anyar! Anjeun bakal mendakan yén ieu mangrupikeun cara anu saé pikeun ngalengkepan ménu biasa anjeun ku tuangeun anu pikaresepeun, séhat sareng ngeunah.