Sarerea terang kumaha mangpaatna vegetarianisme, veganisme sareng diet kadaharan atah - ieu dikonfirmasi ku beuki loba studi ilmiah anyar. Tapi henteu unggal tuang daging siap ngalih ka diet énggal langsung, "ti Senén". Seueur anu nyatakeun yén éta henteu gampang dina mimitina, sanaos anjeun terang kalayan kayakinan yén éta ngan ukur bakal ngajantenkeun anjeun langkung saé!
Seringna, ngalih ka diet buah sareng sayuran anu dipikagaduh ku kabiasaan banal ngonsumsi "maot" tuangeun pindang sareng goreng sareng tuangeun anu teu séhat. Perlu dipikanyaho yén sababaraha waktos saatos transisi ka diet anu séhat, rasana janten parah sareng sigana moal "ngageser" deui kana konsumsi katuangan anu asin sareng amis sareng umumna teu séhat sareng beurat. Tapi jaman transisi tiasa sesah. Kumaha carana megatkeun bunderan setan ieu?
Khususna pikeun jalma anu biasa ngonsumsi sababaraha buah sareng sayuran, para ahli ti situs warta Amérika EMaxHealth ("Kaséhatan Maksimum") parantos ngembangkeun sababaraha saran anu berharga anu ngamungkinkeun anjeun laun-laun, saolah-olah, laun-laun ngalih ka vegetarian:
• Tambahkeun berries jeung potongan cau kana bubur, yogurt, sereal atawa muesli. Janten anjeun tiasa "teu katingali" ningkatkeun tingkat konsumsi buah. • Inuman 100% jus buah alami. Hindarkeun inuman anu dilabélan salaku "nectar", "inuman buah", "smoothie buah", jsb produk sapertos ngandung jumlah gula sareng soda anu ageung; • Tambahkeun deui sayuran (kayaning tomat, bel peppers, jsb) kana pasta Anjeun atawa kadaharan biasa sejenna; • Jieun smoothies buah atawa sayur kalawan Blénder sarta inuman aranjeunna sapopoe; • Tambahkeun jumlah signifikan sayuran sarta bumbu kana sandwiches; • Ganti jajanan (sapertos chip sareng coklat) kanggo buah garing sareng kacang alami.
Nuturkeun saran basajan ieu, anjeun bisa kalayan gampang mimitian consuming dahareun leuwih sehat sarta seger - pikeun kaséhatan sarta haté alus.