Anyar-anyar ieu, tulisan anu pikaresepeun diterbitkeun dina jurnal ilmiah New English Journal of Medicine, ide utama nyaéta slogan: "Naha anjeun hoyong hirup langkung lami? Dahar kacang! Kacangan henteu ngan ngeunah, nurutkeun élmuwan Inggris, tapi ogé incredibly mangpaat, ieu téh salah sahiji jenis pang gunana dahareun sacara umum.
Naha? Kacangan beunghar asam lemak teu jenuh, ngandung jumlah serat, vitamin, mineral, sareng komponén bioaktif anu mangpaat séjén (pangpentingna nyaéta antioksidan sareng fitosterol).
Upami anjeun vegetarian, tuang kacangan parantos janten bagian tina kahirupan anjeun. Upami anjeun tuang daging, maka kusabab nilai gizina, kacang bakal sampurna ngagentos sajumlah daging beureum dina diet, anu bakal ngagampangkeun padamelan burih sareng sadayana awak, manjangkeun umur sareng ningkatkeun kualitasna.
Panaliti nunjukkeun yén ngonsumsi sahenteuna sagelas kacang (kira-kira 50 gram) sadinten ngirangan koléstérol goréng sahingga nyegah kakurangan koronér.
Ogé, konsumsi sapopoé bisa ngurangan résiko tina: • diabetes tipe 2, • sindrom métabolik, • kanker bowel, • maag lambung, • diverticulitis, jeung sajaba ti éta, nyegah kasakit radang jeung ngurangan tingkat stress.
Aya ogé bukti anu cukup kuat yén kacang diidinan leungit beurat, nurunkeun gula getih sareng normalkeun tekanan darah tinggi.
Numutkeun statistik, jalma anu meakeun kacang sapopoé nyaéta 1: Slimmer; 2: Kurang kamungkinan kana ngaroko; 3: Naha olahraga leuwih sering; 4: More pamakéan suplemén vitamin; 5: Konsumsi langkung sayuran sareng buah; 6: Kurang kamungkinan kana nginum alkohol!
Aya ogé bukti kuat yén sakeupeul kacangan tiasa ngangkat sumanget anjeun! Numutkeun sababaraha studi, konsumsi kacang ogé umumna ngurangan sagala-ngabalukarkeun mortality boh lalaki jeung awewe. Di antara jalma-jalma anu rutin tuang kacang, kasus kanker, panyakit engapan sareng sistem kardiovaskular jarang. Satuju, sadaya ieu mangrupikeun alesan anu saé pikeun ngonsumsi langkung seueur kacang!
Tapi, patarosan timbul - kacangan mana anu paling kapaké? ahli gizi Britania geus disusun handap "hit parade": 1: Kacang; 2: Pistachios; 3: almond; 4: walnuts; 5: kacang séjén tumuwuh dina tangkal.
Dahar pikeun kaséhatan! Ngan ulah poho yén éta téh kacang anu hese dicerna - aranjeunna pangalusna soaked sapeuting. Pistachios jeung almond bisa soaked, tapi teu diperlukeun, jadi nyampur ogé kana smoothies.