Kumaha cara nyandak asam amino sareng éta ngabahayakeun?
Sistem organik manusa diwangun ku samilyar sél anu teras-teras muncul sareng ngaleungit, silih gentos. Sanaos anjeun henteu ngalih, anjeun kedah terang yén awak urang angger gerak, unggal detik ngahasilkeun rupa-rupa hormon sareng énzim protéin. Abdi panasaran dimana awak ngagaduhan seueur kakuatan sareng tanaga? Ti mana anjeunna ngawangun ieu sadayana? Janten, unsur magis anu nyayogikeun gerakan ieu nyaéta asam amino.
Unsur struktural protéin nyaéta asam amino anu urang perhatoskeun tina tuangeun unggal dinten, ngamungkinkeun awak ngagunakeun éta pikeun seueur kabutuhan. Jalma biasa tanpa masalah kaséhatan ageung ngagaduhan asam amino anu cekap tina diét sadidinten. Tapi atlit nganggo toko nutrisi langkung gancang, sareng aranjeunna sering peryogi suplemén tambihan. Salaku tambahan, nyandak éta bakal ngabantosan anjeun pikeun ngahontal kinerja atlit anu hadé.
Aturan pikeun nyandak asam amino gumantung kana jinis asam amino anu anjeun candak. Salaku conto, asam amino BCAA, anu sacara khusus mangaruhan pertumbuhan otot sareng pamulihan, pangsaéna dicandak sateuacan atanapi langsung saatos latihan, sabab éta bahan bakar pikeun sintésis sél otot, sapertos, sadaya asam amino anu ngawangun protéin otot. Asam amino sanés otot sapertos GABA, anu lumangsung utamina dina sistim saraf, dianjurkeun kanggo dicandak dina waktos anu sanés. Seringna, kanggo nyerep anu langkung saé, suplemén asam amino dicandak 30 menit sateuacan atanapi saatos tuang. Asam amino tiasa dicandak dina kombinasi atanapi misah. Saran anu langkung spésifik pikeun panggunaanna dina kaseueuran kasus dituduhkeun dina bungkusan produk.
Nembe, kusabab ningkatna popularitas suplemén asam amino, kontropérsi timbul ngeunaan kamungkinan efek samping tina nyandak éta. Tempo yén asam amino mangrupikeun dasar tina awak urang, éta moal langkung parah tina nyandak éta. Sahenteuna henteu aya hiji bukti ilmiah ngeunaan cilaka maranéhna anu parantos kacatet. Spesialis nyarios khusus pisan ngeunaan asam amino cair, anu gampang pisan diserep ku awak. Aya kajadian yén sababaraha atlit anu nyandak asam amino dina bentuk tablet humandeuar tina efek samping minor tina saluran pencernaan, tapi, ieu kusabab masalah lambung anu aya sateuacan panggunaan suplemén.
Tangtosna, upami anjeun nyandak kompléks asam amino ti pabrik anu teu dikenal, sababaraha zat anu henteu perlu tiasa ditambih kana komposisi na, bahkan bahkan bahan-bahan toksik. Nanging, asam amino nyata moal nganyenyeri. Anu utama nyaéta sacara ati-ati maca labélna, ogé diajar ulasan produk sareng turutan rekomendasi anu dituduhkeun dina bungkusna. Salaku tambahan, éta ngan saukur teu asup akal pikeun nginum asam amino dina bagian ageung, nyababkeun henteu saimbang dina awak. Éta moal nguntungkeun anjeun. Pilihan anu pangsaéna nyaéta konsultasi awal sareng spesialis anu, numutkeun sadaya ciri individu anjeun, bakal nyaritakeun sabaraha lami diperyogikeun dina hal anjeun. Ku nuturkeun tungtunan saderhana ieu, anjeun moal ngan ukur ngahontal pangaruh anu dipikahoyong, tapi ogé bakal langkung séhat sareng kuat.
Nalika mutuskeun pamakean asam amino, coba ngartos naha anjeun peryogina, sabab panginten awak anjeun cekap cekap tanpa aditif khusus. Nanging, upami anjeun ngarasa peryogi langkung gizi, asam amino mangrupikeun pilihan anu saé. Bener ngagunakeun produk asam amino tina arsenal gizi olahraga, dina kombinasi kalayan diet saimbang jeung latihan, anjeun moal ngabalukarkeun ngarugikeun ka awak anjeun, sabab asam amino hirup pikeun eta!