Daptar eusi
Sakumaha hébatna upami sadaya murangkalih sampurna nurut. Tapi, sigana, urang bakal rada bosen harita! Dinten ieu kami mutuskeun pikeun milarian terang kumaha cara tuang budak leutik sareng menanamkeun ka barudak kabiasaan dahar anu leres. Dimana ngamimitianna? Naon gizi anu saé? Sareng naon cara pikeun ngahudangkeun napsu anu séhat dina murangkalih? Hayu urang terangeun dina tulisan ieu.
Naha anak leres tuang sakedik?
Aya barudak anu tuang sakedik - sepuhna nyarios kitu. Ieu barudak - budak leutik. Dua séndok sup - sareng murangkalih parantos nyarios yén anjeunna parantos ngeusi. Tilu pasta sareng anjeunna parantos ngeusi. Kalayan murangkalih sapertos kitu, hal anu paling sesah nyaéta, kolot masihan tuangeun waé - ngan ukur tuang.
Di sisi anu sanésna, kaayaan umum nyaéta nalika kolotna sorangan nyarios yén anakna tuang sakedik. Tapi nyatana, tétéla yén budakna terus-terusan snack - teras garing, teras roti, teras cookies. Sareng anjeunna henteu tuang sup, cutlets, sayuran pisan. Hasilna, budakna henteu lapar - barina ogé, anjeunna tuang tuang anu garing, tapi ieu kadaharan kosong. Ieu ngan ukur karbohidrat gancang sareng henteu aya manpaatna. Sareng kusabab ieu, teu aya napsu - sapertos watek goréng tuang lepat. Janten naon anu anjeun lakukeun?
Kumaha anjeun tiasa ngajar murangkalih anjeun tuang tuangeun anu saé, séhat sareng séhat?
Éta saleresna henteu sesah éta.
1. Tembongkeun conto.
Anjeun kedah mimitian ku diri - sareng ngajarkeun diri sareng sadaya jalma dewasa di kulawarga pikeun tuangeun anu saé sareng saé. Nganalisis diét anjeun, angkat sadayana bahan anu disiapkeun tina daptar balanja anjeun, ngirangan gula, sareng cabut manisan. Eureun ngagaleuh permén, kiripik sareng tuang henteu séhat sanés dina bekel - supados éta henteu sayogi di bumi. Déwasa, sanés murangkalih, nyandak tuangeun anu ngabahayakeun di bumi. Tangtosna, upami murangkalihna biasa tuang manisan iraha waé, moal gampang. Boh anjeun sareng pun anak. Tapi kaséhatan langkung penting, pikirkeun.
2. Ngawula piring.
Ngawula piring kalayan saé - improvisasi, milari raos sareng resep anu énggal. Hayu urang bayangkeun - upami anjeun ngan ukur ngagolak brokoli - anjeun sorangan henteu hoyong pisan tuangeun. Sareng upami anjeun ninggang sareng naburkeunana ku kéju parut sareng siki wijén di luhur, sareng tuang dina piring anu saé ... Sareng sateuacan tuang, lumpat, luncat teras leumpang? Ieu masalah lengkep beda! Napsu bakal alus teuing, sareng anjeun bakal hoyong tuang piring anu dihias indah! Sareng ka sadayana - henteu ngan ukur alit anjeun!
3. Ngeunaan gaya hirup séhat.
Pikeun awak budak, pikeun pertumbuhan sareng perkembanganana anu saé, sanés ngan gizi anu saé anu penting. Gaya hirup séhat sareng aktif ngagaduhan peran anu penting pisan. Coba supaya barudak nyéépkeun waktos sabisa-bisa di jalan, sareng henteu di bumi payuneun TV. Gerakan hirup. Sakali deui, leumpang sareng murangkalih - éta bakal manpaat pikeun anjeun sareng anjeunna. Upami anjeun aktip nyéépkeun dinten anjeun sareng henteu ngorotan junk food, maka murangkalih bakal tuang sup sareng salad kalayan napsu.
Kadaharan anu séhat pikeun murangkalih
Tetep aya pikeun urang terang naon anu mangpaat pikeun murangkalih. Dasar diet kedah sayuran sareng buah. Aranjeunna ngandung sajumlah ageung vitamin sareng mineral. Éta bisa dibikeun ka anak atah, pindang, stewed atawa dipanggang. Anjeun tiasa nambahkeun sayuran kana daging minced sarta nyieun cutlets na meatballs (salian ti bawang baku, anjeun tiasa nambahkeun kentang atawa kol kana daging minced, anjeun meunang cutlets ngeunah pisan jeung lembut). Bubur pikeun sarapan atanapi kanggo lauk mangrupikeun solusi anu saé. Bubur pohara kapaké pikeun nyerna, ngandung loba serat sarta nyadiakeun énergi pikeun sapopoe. Produk susu - éta hadé pikeun nawiskeun anak anjeun produk unsweetened: krim haseum, kefir, yoghurt jeung kéju. Baking kudu diwatesan, volume na per poé teu kudu leuwih ti 30% tina dahareun. Para ahli nyarankeun roti gandum sakabeh atanapi crispbreads. Barang dipanggang anu paling gunana didamel tina tipung gandum bodas, produk sapertos kitu kedah dileungitkeun.
Saimbang, nutrisi anu saé mangrupikeun konci pikeun kaséhatan sareng kamekaran budak. Penting pikeun ngajar barudak ngeunaan tuang sareng tuang ku conto.
Entong narékahan pikeun mastikeun yén budakna "sahenteuna sina didahar." Tangtosna, anjeunna bakal nyungkeun permén heula. Tapi kudu pageuh kana niat anjeun sareng ulah nyerah - sareng anjeun bakal ningali sareng ngaraos parobihan.
Sareng sok émut yén henteu kumaha anjeun ngagedékeun murangkalih anjeun, anjeunna bakal tetep sapertos anjeun. Didik diri! Kuring miharep anjeun sukses!