Daptar eusi
Sering teuing, kasalahan kaliwat, kritik kolot, trauma budak leutik nyieun urang pikir urang jalma jahat. Tapi éta mungkin pikeun rethink pangalaman anjeun? Ngarasakeun kahadéan di jero? Sadar yén urang sabenerna alus? Kami ngajak sadayana pikeun ningali jero diri sareng ningali cahaya anu tiasa ngarobih dunya.
Pikeun seueur jalma, panginten anu paling hese nyaéta percanten kana harga diri anjeun. Éta "Kuring jalma anu hadé." "Urang tiasa nalukkeun puncak, kerja keras, kéngingkeun kaahlian sareng kalakuanana sacara étika, tapi naha urang leres-leres, jero, ngarasa yén urang saé? Hanjakal henteu!” nyerat neuroscientist jeung psikolog Rick Hanson.
"Prajurit Bad"
Urang tungtungna ngarasa goréng ku sababaraha cara. Salaku conto, Rick Hanson nginget-nginget budak awéwé anu akrab anu sacara efektif diganti ku kalahiran lanceukna. Indungna, capé ngurus orok, diusir jeung digeroan. Mojang ambek ka lanceukna jeung kolotna, sedih, ngarasa leungit, ditinggalkeun jeung unloved. Manéhna lalajo kartun nu mana prajurit ratu jahat nyerang désa polos, jeung hiji poé sedih ngomong: «Ibu, kuring ngarasa kawas prajurit goréng.»
Sapanjang hirup, éra, moralisme tuduh, censure agama, jeung qur'an kritis sejenna bisa nyandak loba bentuk jeung ukuran. Ieu ngarusak harga diri urang sareng nyababkeun ideu yén urang goréng. Teu Percaya kana "kahadéan" urang sorangan didorong ku kaayaan dimana urang ngarasa teu aya hargana, teu cekap sareng henteu pikaresepeun. Bapana anu lahir di ranch Hanson nyebatna "perasaan sapertos scraper".
Rorongkong dina lomari
Hanson nulis yén loba jalma, kaasup dirina, geus ngalakukeun hal goréng, boga pikiran goréng, atawa ngomong kecap jahat. Conto tiasa béda-béda - neunggeul jalma anu teu aya pertahanan, ngabahayakeun kahirupan barudak anjeun ku cara nyetir anu gagabah, hartosna ngubaran jalma anu rentan, maling ti toko, selingkuh dina pasangan, ngahukum atanapi nyetél babaturan.
Anjeun teu kudu ngalakukeun hiji ngalanggar kriminal ngarasa kaliru atawa isin. Kadang-kadang pelanggaran atanapi pamikiran négatip cekap. Hanson ngajelaskeun: "Sacara kiasan, jiwa diwangun ku tilu bagian. Hiji nyebutkeun: «Anjeun goréng»; nu sejen: «Anjeun alus»; jeung katilu, hiji jeung nu urang nangtukeun diri urang sorangan, listens kana argumen ieu. Masalahna nyaéta yén sora anu kritis, dismissive, nuduh biasana langkung nyaring tibatan anu ngadukung, ngadorong, sareng ngaku harga diri.
"Tangtosna, kaduhung séhat sareng kaduhung pikeun nyiksa batur penting," nyerat Hanson. "Tapi tong hilap yén di mana waé anu paling jero, ngalangkungan sadaya kontradiksi karakter sareng lampah, kahadéan anu nembus kana unggal urang. Tanpa menerkeun saha waé pikeun lampah amoral, kuring tiasa nyarios kalayan yakin: dina akarna, sadaya niat positip, sanaos henteu dilaksanakeun ku cara anu pangsaéna. Nalika panca indra sareng pikiran urang henteu kabur ku nyeri, karugian, atanapi kasieunan, otak ingkar deui kana kaayaan dasar kasaimbangan, kapercayaan, sareng karep. Jalan anu tiasa ngawujudkeun kahadéan anu disumputkeun dina diri urang henteu gampang, sareng kadang mistis.
Unggal urang téh alus
Kaleresan, Hanson percaya, masing-masing urang mangrupikeun jalma anu saé. Lamun urang nganggap diri urang «prajurit goréng» atawa ngan saukur unworthy hormat jeung kabagjaan, mangka urang kalakuanana carelessly jeung selfishly. Di sisi séjén, sakali urang ngarasa kahadean alam urang, urang leuwih gampang pikeun ngamimitian ngalakukeun hal alus.
Nyaho cahaya batin ieu, urang tiasa langkung gampil mikawanohna dina batur. Ningali awal anu saé dina diri urang sareng anu sanés, urang langkung dipikaresep nyobian ngajantenkeun dunya umum ogé saé. Kumaha? Rick Hanson nunjukkeun yén aya loba cara pikeun ngarasa alus sarta ngajelaskeun lima di antarana.
1. Perhatikeun lamun urang keur diurus
Lamun urang katempo, kadéngé jeung kadéngé, ngaapresiasi, dipikacinta tur cherished, éta bisa nyandak ngan sababaraha detik pikeun ngarasakeun pangalaman ieu, pikeun nyocogkeun eta pikeun diri urang sorangan, mun ngantep eta ngeusian awak jeung pikiran urang.
2. Perhatikeun kahadean dina pikiran, ucapan jeung lampah urang
Ieu ogé ngawengku niat positif, suprési amarah, ngawadahan outbursts tina émosi destructive, rasa welas asih jeung mangpaat ka batur, Persib jeung tekad, cinta, kawani, generosity, kasabaran jeung kahayang pikeun nempo komo nyarita bebeneran, naon eta. tiasa waé.
Ku mikawanoh kahadean ieu dina diri urang sorangan, urang tiasa nyiptakeun tempat suci pikeun éta dina pikiran urang sareng ngajaga sora sanés, kakuatan anu sanés. Jalma-jalma anu siap narajang sareng najiskeun tempat suci, sapertos ucapan sareng kalakuan anu hina anu ku urang diajarkeun.
3. Ngarasakeun kahadéan dina diri
"Kajujuran dasar sareng muhibah aya dina unggal jalma, henteu paduli sabaraha jero aranjeunna disumputkeun," saur Hanson. Ieu mangrupakeun intim, kanyahoan, malah meureun kakuatan suci, arus, sumber dina haté urang.
4. Ningali kahadean batur
Ieu bakal nulungan urang ngarasa cahaya batin urang sorangan. Saban poé bisa sohor dina manifestasi séjén kaadilan, kahadean jeung bangsawan. Ngarasakeun dina unggal jalma kahayang pikeun jadi santun jeung asih, nyumbangkeun, nulungan, teu ngarugikeun.
5. Migawe kahadean
Hayu lampu batin jeung bangsawan unggal poé beuki ngagentos négatip tina kahirupan urang. Dina kaayaan susah atawa hubungan, éta patut nanya ka diri: "Naon, salaku jalma alus, abdi tiasa ngalakukeun?" Nalika urang sadar ngalakukeun niat anu saé, langkung gampang pikeun urang ningali jalma anu hadé dina diri urang sareng nguatkeun diri dina parasaan ieu.
Kasadaran ayana cahaya batin tiasa janten sumber kakuatan sareng kabagjaan. "Ngarasakeun anu saé anu saé ieu, nyata sareng leres pisan," saur Rick Hanson.