Daptar eusi
Naha, nalika anjeun tungtungna mutuskeun pikeun megatkeun kaluar hubungan nu geus exhausted anjeun, pasangan Anjeun, sakumaha tuah bakal boga eta, jadi aktip tur mimitian loom saméméh panon anjeun? Naha anjeunna bakal ngingetkeun anjeun nyalira kalayan telepon atanapi kado, atanapi anjeunna ngan saukur bakal sumping sareng spin dina nangkeup gairah? Kumaha carana angkat upami anjeunna henteu ngantepkeun?
Urang sadayana hoyong hirup harmonis sareng bagja, tapi, hanjakalna, ieu sanés waé. Sababaraha awéwé sangsara pisan dina hubungan. Dina usaha pikeun mulangkeun cinta, aranjeunna nyobian rupa-rupa cara, tapi pas aranjeunna exhale kalawan relief nu sagalana geus digarap kaluar, idyll nu collapses dina instan. Aranjeunna hirup ti skandal ka skandal. Sakapeung pasea bisa dibarengan ku keok.
Hiji dinten aranjeunna mutuskeun yén éta moal tiasa teras-terasan sapertos kitu, tapi pikeun megatkeun hubungan, tétéla, teu jadi gampang.
"Abdi badé angkat, tapi anjeunna moal ngantep abdi," aranjeunna ngajelaskeun. Nyatana, alesanana nyaéta awéwé sapertos kitu henteu siap nyandak tanggung jawab pikeun kahirupanna, sareng éta mangpaat pikeun aranjeunna tetep émosional gumantung kana pasangan. Hayu urang tingali naha ieu kajadian sareng naon anu kudu dilakukeun.
Akar tina masalah
Hubungan nu mitra "teu bisa hirup tanpa silih" anu rooted di budak leutik. Barudak teu ngan nyalin model hubungan kolotna, tapi maranéhna sorangan kabentuk dina lingkungan dimana aranjeunna cinta atawa neangan nyieun ulang, hormat atawa suppressed kahayang silih, dimana maranéhna yakin atawa ragu kakuatan unggal anggota kulawarga.
Lamun hubungan di budak leutik éta tebih ti cageur, barudak tumuwuh nepi ka jadi underformed sawawa pilari a «jiwa mate» guna ngeusian dina sela dina diri. Contona, lamun kolotna maksakeun kahayang maranéhanana, aranjeunna boro ngarti naon maranéhna rék, maranéhanana néangan jalma anu bakal ngurus aranjeunna, sarta dina kanyataanana aranjeunna masihan tanggung jawab hirup maranéhanana ka jalma sejen.
Hasilna, sanajan hubungan ngabalukarkeun sangsara unbearable, sigana teu mungkin keur mutuskeun dina direcahna a. Dina psikologi, hubungan sapertos disebut ko-gumantung, nyaeta, jalma nu mitra gumantung ka silih.
Naha éta hésé pisan mutuskeun ninggalkeun?
1. Kurangna pamahaman nu sejen, hirup senang mungkin
Sigana mah hirup ayeuna geus norma, sabab ngan aya pangalaman séjén saméméh panon kuring. Sieun anu teu dipikanyaho nyaéta luar biasa kuat - atanapi anjeun ngan ukur hoyong "ngarobah awl pikeun sabun".
2. Kahariwang yén kaayaan bakal parah saatos putus
Ayeuna urang hirup sahenteuna, sareng naon anu bakal kajadian salajengna teu jelas.
3. Sieun sorangan
"Teu aya anu bakal bogoh ka anjeun sapertos anjeunna, atanapi teu aya anu bakal cinta prinsipna." Teu aya pangalaman hirup senang jeung diri, jadi sieun ninggalkeun hubungan sarua jeung sieun maot.
4. Butuh panyalindungan
Éta dahsyat teu Cope jeung kahirupan anyar - kalawan nyadiakeun keur diri jeung barudak anjeun, lamun aya. Abdi hoyong ditangtayungan ku anu ageung sareng kuat.
Daptar kasieun teu aya watesna, sareng aranjeunna pasti bakal meunang sareng moal ngantepkeun dugi ka awéwé sadar alesan utama. Ieu diwangun dina kanyataan yén duanana mitra boga kauntungan pingsan tangtu tetep dina hubungan nyeri. Boh manéhna jeung manéhna.
Modél psikologis hubungan ko-gumantung sampurna digambarkeun ku segitiga Karpman
Intina nyaéta unggal pasangan muncul dina salah sahiji tina tilu peran: Rescuer, Korban atanapi Persecutor. Korban terus sangsara, complains yén hirup téh teu adil, tapi teu puguh pikeun ngabenerkeun kaayaan, tapi ngantosan Rescuer datang ka nyalametkeun teh, sympathize jeung nya jeung ngajaga dirina. The Rescuer datang, tapi sooner atanapi engké, alatan kacapean sarta henteu mampuh pikeun mindahkeun Korban, anjeunna meunang capé sarta robah jadi Persecutor a, punishing Korban pikeun helplessness.
segitiga Ieu incredibly stabil sarta lasts salami pamilon boga kauntungan sekundér pikeun tetep di dinya.
Mangpaat Sekunder tina Tetep dina Hubungan
The Rescuer gains kapercayaan dina pangabutuh Korban: anjeunna ningali yén Aisyah teu kamana wae ti anjeunna.
Korban tiasa lemah, ngawadul ngeunaan batur sahingga nampi panangtayungan Rescuer.
The persecutor, bringing down anger na on Korban, ngarasa kuat tur bisa negeskeun dirina dina expense dirina.
Ku kituna, dina raraga neangan kauntungan, unggal dina segitiga perlu séjén. Kadang-kadang hubungan sapertos kitu salami hirupna, sareng pamilon dina segitiga tiasa périodik ngarobih peran.
Kumaha carana kaluar tina hubungan kitu?
Kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun megatkeun siklus ieu ngan sanggeus sadar naon anu lumangsung sarta ngarobahna ti hiji jalma gumantung ka jalma sejen kana hiji mandiri, tanggung jawab.
Sakali kana waktu, kuring sorangan murag kana bubu tina codependency sarta indit jauh saméméh ninggalkeun hubungan nyeri jeung ngawangun hiji cageur. Pamulihan tiasa lumangsung dina sababaraha cara, tapi tahapan utama sami. Kuring bakal ngajelaskeun aranjeunna kalayan conto kuring.
1. Ngartos kauntungan sekundér tina serikat ayeuna
Kanyataan yén anjeun dina hubungan ko-gumantung nunjukkeun yén anjeun leungit hal. Ayeuna anjeun nyumponan kabutuhan ieu kalayan biaya pasangan, tapi nyatana anjeun tiasa ngalakukeun tanpa anjeunna, sanaos anjeun henteu acan terang kumaha.
2. Nyadar naon harga anjeun meunang cinta.
Bisi kuring, ieu rencana terus frustasi, kahariwang pengkuh, kaséhatan goréng, kurangna sésana, depresi, sarta pamustunganana leungitna sorangan salaku awéwé. Ngartos ieu masihan kuring kasempetan pikeun ningali naon anu kuring ngancik dina kahirupan kuring, ngarasa "handap" kuring sareng nyorong ti dinya.
3. Diajar minuhan kabutuhan Anjeun pikeun mantuan diri
Sarta pikeun ieu hal anu penting pikeun ngadéngé aranjeunna, jadi indungna alus keur diri, diajar ménta pitulung sarta narima eta. Ieu bisa dilakukeun, contona, ku gaining pangalaman anyar tina hubungan sehat di kantor psikolog sarta laun integrasi kana hirup anjeun.
4. Ngenalkeun diri
Leres, ieu tiasa kaget anjeun, tapi ku fokus kana hal anu sanés, urang jauh tina diri urang sorangan, urang henteu tiasa ngabédakeun kahayang urang tina anu dipikahoyong ku pasangan urang. Sareng kumaha urang tiasa ngabantosan diri upami urang henteu ngartos saha urang? Salah sahiji cara anu pangsaéna pikeun mendakan nyaéta ku bobogohan diri anjeun. Kumaha aranjeunna lumangsung?
Anjeun kedah nyiapkeun, nunjuk waktos sareng tempat, sapertos nalika rapat sareng kekasih. Pikirkeun dimana anjeun badé angkat: ka bioskop, jalan-jalan, ka réstoran. Kadé ieu teu gatherings jeung babaturan, hiji sore di hareup layar telepon, tapi hirup full-fledged sarta kaasup dina tanggal jeung diri.
Awalna, ideu sorangan sigana liar, tapi kana waktosna, prakték ieu ngamungkinkeun anjeun pikeun terang anu dipikahoyong sareng kabutuhan anjeun langkung saé, indulge diri sareng, kenalkeun diri anjeun, ngirangan kasieun kasepian.
5. Ngakuan yén unggal pasangan tanggung jawab sorangan jeung kahirupan maranéhanana
Sareng eureun mikir yén urang tiasa ngarobih kahirupan anu sanés. Jang ngalampahkeun ieu, sahenteuna penting pikeun nampi yén éta terserah anjeun naha anjeun tiasa nyugemakeun kabutuhan anjeun atanapi henteu. Sakumaha didadarkeun di saméméhna, hal anu penting pikeun diajar menta tulung tur nampa eta, kitu ogé teu ngarasa panolakan pikeun mantuan salaku tragedi. Penting pikeun tiasa nyarios «henteu» nalika anjeun henteu hoyong nanaon.
Ahéng, nalika urang leumpang jalur ieu, sieun mimiti recede jeung kakuatan laun mucunghul.
Ieu henteu hartosna yén éta moal menyakiti jeung hirup anjeun bakal geuwat herang kalayan sagala kelir. Butuh waktu pikeun ninggalkeun hubungan sakali jadi bermakna. Tapi anjeun bakal uih deui hirup anjeun ka diri anjeun sareng kahayang anu sateuacana dikonci dina dungeon bakal dileupaskeun.
Saatos ngantunkeun hubungan anu nyeri, klien kuring sering ngamimitian bisnis anu diimpikeun salami lami, janten langkung santai sareng percaya diri, ngawitan ngaraosan hirup, ngambekan jero sareng reuwas yén aranjeunna tiasa nyalira.
Kuring sorangan, dina hubungan nyeri, malah teu ngabayangkeun naon kasempetan hirup bisa masihan. Ayeuna kuring nulis buku, ngajalankeun grup ko-gumantung kuring, ngawangun hubungan séhat jeung salaki kuring, quitting pakasaban pikeun hirup sorangan. Tétéla sagalana mungkin. Anjeun ngan kedah hoyong ngabantosan diri anjeun sareng ngeureunkeun ngaharepkeun yén batur bakal ngalakukeun éta pikeun anjeun.