Numutkeun kana USDA, sayuran kedah janten dasar diet urang. Sanajan kitu, barudak mindeng teu resep sayuran pikeun sagala rupa alesan: maranéhna teu resep rasa maranéhanana, tékstur, atawa malah warna. Dina kaayaan kitu, di dieu aya sababaraha tips basajan ngeunaan kumaha carana mantuan dahar picky Anjeun ngadegkeun hubungan cageur jeung dahareun jeung sayuran.
Sajikan heula sayuran. Upami kulawarga anjeun henteu ngabéréskeun sayuran dina waktos tuang, anggap tuang éta salaku tuangeun anu munggaran dina sadinten - rumah tangga anu lapar langkung dipikaresep ngabéréskeun sadayana anu disimpen dina piringna. Teras teraskeun kana tuangeun sanés, sareng pikeun dessert, nikmati sababaraha buah!
Tambahkeun sayuran kana snacks Anjeun. Waktu jajan mangrupikeun kasempetan sanés tuang langkung seueur sayuran! Coba bungkus tuang siang jajanan sayur sareng motong sayuran kana bentuk anu pikaresepeun kalayan pemotong cookie supados langkung pikaresepeun pikeun murangkalih. Dinosaurus bisa diukir tina cucumbers, sarta béntang bisa dijieun tina peppers amis. Aya sababaraha pilihan snack séhat pikeun murangkalih, sareng buah mangrupikeun cara anu saé pikeun ngeusian jajanan ku vitamin sareng zat gizi.
Sarapan sayur. Sarapan teu merta ngan sereal. Buah sareng sayuran ogé janten sarapan anu saé. Pertimbangkeun ngalayanan sayuran kanggo sarapan, sapertos roti bakar sareng alpukat mashed haneut sareng tomat.
Meunang anak anjeun kabetot. Barudak mindeng horéam dahar kadaharan anyar sabab nganggap sagalana teu biasa aneh. Ngajarkeun dahar picky anjeun ningali pangan anyar salaku bagian tina hiji petualangan seru, sarta ngantep kids gaduh sababaraha fun dina tabel nalika aranjeunna ngajajah katingal sarta rasa sayur jeung bungbuahan anyar. Ajak panasaran!
Béjakeun ka barudak ti mana asalna kadaharan. Mindeng, nalika barudak diajar ngeunaan ti mana asalna kadaharan sarta kumaha tumuwuh sarta nyiapkeun dahareun, maranéhanana jadi leuwih resep jeung bungah. Ngadatangan kebon sareng pasar patani dimana anjeun tiasa mésér produk lokal sareng ngantepkeun murangkalih nyandak bagian dina ngumpul sareng nyiapkeun tuangeun bakal ningkatkeun kamungkinan yén aranjeunna hoyong tuang sayuran.
Ulah kabobodo ku sayuran palsu. Keripik sareng kurupuk sering diwarnaan, dirasakeun sacara artifisial, sareng dilabélan salaku jajanan anu séhat sareng sayuran tambahan, tapi saleresna kakurangan gizi sareng mangpaat kaséhatan, sareng aranjeunna sering ngawartosan barudak ngeunaan warna, rasa, sareng tékstur sayuran.
Nanyakeun. Panggihan naha anak anjeun henteu resep katuangan anu tangtu. Masalah dina penampilan, tékstur atanapi rasa? Bisa jadi cukup pikeun motong, nyampur atawa ngusap hal - sarta masalahna geus Isro. Ngawangkong ngeunaan dahareun mangrupakeun ide nu sae, sabab kadang lamun barudak diajar sabaraha usaha anjeun nempatkeun kana Nyiapkeun dahareun jeung kumaha pentingna unggal unsur masakan pikeun awakna, aranjeunna leuwih gampang dahar sanajan naon maranéhna teu resep.
Henteu pisan awal atanapi telat ngajar barudak ngeunaan tuangeun anu séhat sareng ningkatkeun kabiasaan gizina. Pikeun hasil anu pangsaéna, anjeun ogé tiasa konsultasi ka ahli gizi sareng dokter anjeun.
Dahar sayuran sareng sadayana kulawarga sareng janten séhat!