Daptar eusi
Kasus anu teu acan réngsé sareng henteu ngamimitian ngumpulkeun, telat henteu mungkin deui, sareng urang masih teu tiasa ngamimitian ngalaksanakeun kawajiban urang ... Naha ieu kajantenan sareng kumaha carana ngeureunkeun ditunda sadayana pikeun engké?
Aya teu jadi loba jalma diantara urang anu ngalakukeun sagalana dina waktu, tanpa putting kaluar pikeun engké. Tapi aya jutaan jalma anu resep nunda nepi ka engké: telat langgeng, dihasilkeun ku kabiasaan nunda pikeun isukan naon geus telat pikeun ngalakukeun kiwari, paduli sagala aspek kahirupan urang - ti laporan quarterly ka lalampahan ka kebon binatang jeung barudak. .
Naon sieun urang? Kanyataanna nyaéta: anjeun kedah ngamimitian ngalakukeunana. Tangtosna, nalika wates waktuna parantos kaluar, urang masih mimiti aduk, tapi sering tétéla yén éta parantos telat. Kadang-kadang sagalana ends sedih - leungitna pakasaban, kagagalan dina ujian, skandal kulawarga ... Psikolog ngaran tilu alesan pikeun kabiasaan ieu.
Sieun batin
Hiji jalma anu nempatkeun sagalana kaluar nepi ka engké teu ngan teu bisa ngatur waktu - anjeunna sieun nyandak peta. Naroskeun anjeunna mésér buku harian sapertos naroskeun ka jalma anu depresi pikeun "tingali masalahna sacara positif."
"Telat sajajalan nyaéta strategi tingkah lakuna," saur José R. Ferrari, Ph.D., profésor di DePaul University di American University. – Anjeunna sadar yen hese pikeun ngamimitian akting, tapi teu aya bewara harti disumputkeun tina kabiasaan-Na - kahayang pikeun membela diri. Strategi sapertos kitu ngahindarkeun konfrontasi sareng kasieun sareng kahariwang internal.
Narékahan pikeun idéal
Procrastinators sieun gagal. Tapi paradoks teh nya eta kabiasaan maranéhanana, sakumaha aturan, ngabalukarkeun kagagalan jeung kagagalan. Nempatkeun hal-hal di tukangeun tukang, aranjeunna ngahibur diri ku ilusi yén aranjeunna gaduh poténsi anu hébat sareng bakal tetep suksés dina kahirupan. Aranjeunna yakin ieu, sabab saprak budak leutik kolotna geus ngulang yén maranéhna téh pangalusna, paling berbakat.
"Aranjeunna percanten ka luar biasa na, sanaos, tangtosna, jero-jero aranjeunna henteu tiasa ngabantosan tapi ragu-ragu," jelas Jane Burka sareng Lenora Yuen, peneliti Amérika damel sareng sindrom procrastination. "Sanggeus kolot sareng ngeureunkeun ngarengsekeun masalah, aranjeunna tetep fokus kana gambar idéal "Kuring" sorangan, sabab aranjeunna henteu tiasa nampi gambar anu nyata.
Skenario sabalikna teu kirang bahaya: lamun kolotna sok bagja, anak leungiteun sagala kahayang pikeun meta. Engké, anjeunna bakal nyanghareupan kontradiksi antara kahayang konstan pikeun jadi hadé, leuwih sampurna, sarta kasempetan kawates. Janten kuciwa sateuacanna, henteu ngamimitian usaha ogé mangrupikeun cara pikeun ngajagaan tina kamungkinan kagagalan.
Kumaha teu ngangkat procrastinator a
Sangkan murangkalih henteu janten jalma anu biasa nempatkeun sadayana dugi ka engké, entong masihan inspirasi anjeunna yén anjeunna "pangsaéna", ulah nyangking perfeksionisme anu teu damang dina anjeunna. Entong angkat ka ekstrim anu sanés: upami anjeun bagja kalayan naon anu dilakukeun ku budak, ulah isin nunjukkeun ka anjeunna, upami henteu anjeun bakal mere ilham anjeunna kalayan ragu-ragu diri anu teu tiasa ditolak. Entong nyegah anjeunna nyandak kaputusan: ngantepkeun anjeunna mandiri, sareng henteu ngasuh rasa protés dina dirina. Upami teu kitu, engké anjeunna bakal manggihan loba cara pikeun nganyatakeun eta - ti saukur pikaresepeun pikeun outright ilegal.
Rarasaan protés
Sababaraha urang nuturkeun logika lengkep béda: aranjeunna nolak nurut sagala sarat. Aranjeunna nganggap kaayaan naon waé salaku palanggaran kabébasan: aranjeunna henteu mayar, sebutkeun, pikeun naék beus - sareng ieu kumaha aranjeunna nyatakeun protésna kana aturan anu diadopsi di masarakat. Catetan: aranjeunna tetep bakal dipaksa pikeun nurut nalika, dina jalma controller, ieu diperlukeun ku hukum.
Burka jeung Yuen ngajelaskeun, ”Sagala kajadian dumasar kana skénario ti budak leutik, waktu kolot ngawasa unggal léngkahna, teu ngidinan maranéhna némbongkeun kamerdékaan.” Salaku déwasa, jalma-jalma ieu alesan sapertos kieu: "Ayeuna anjeun henteu kedah nuturkeun aturan, kuring bakal ngatur kaayaan sorangan." Tapi perjuangan kitu ninggalkeun pegulat dirina pecundang - eta exhausts anjeunna, teu relieving anjeunna sieun datang ti budak leutik jauh.
Naon anu kedah dilakukeun?
Mependekeun rasa egois
Lamun terus mikir yén anjeun teu sanggup nanaon, indecision anjeun ngan bakal nambahan. Émut: inersia ogé mangrupikeun tanda konflik internal: hiji satengah anjeun hoyong nyandak tindakan, sedengkeun anu sanésna ngahalangan anjeunna. Dengekeun diri anjeun: nolak tindakan, naon anu anjeun sieun? Coba milarian jawaban sareng tuliskeunana.
Mimitian léngkah-léngkah
Bagikeun tugas kana sababaraha léngkah. Éta langkung efektif pikeun nyortir hiji laci tibatan ngayakinkeun diri yén anjeun bakal ngabongkar éta énjing. Mimitian kalayan interval anu pondok: "Ti jam 16.00 dugi ka jam 16.15, kuring bakal ngaluarkeun tagihanana." Saeutik demi saeutik, anjeun bakal mimiti ngaleungitkeun perasaan yén anjeun moal suksés.
Tong ngantosan inspirasi. Sababaraha urang yakin yén maranéhna butuh eta dina urutan pikeun ngamimitian bisnis nanaon. Batur manggihan yén maranéhna gawéna hadé lamun deadlines ketat. Tapi teu salawasna mungkin keur ngitung waktu nu diperlukeun pikeun ngajawab masalah. Salaku tambahan, kasusah anu teu disangka-sangka tiasa timbul dina momen terakhir.
Ganjaran sorangan
Panghargaan anu ditunjuk ku diri sering janten insentif anu hadé pikeun parobihan: baca bab anu sanés dina carita detektif anu anjeun parantos ngamimitian nyusun makalah, atanapi nyandak liburan (sahenteuna sababaraha dinten) nalika anjeun kéngingkeun proyék anu tanggung jawab.
Naséhat pikeun jalma di sabudeureun anjeun
Kabiasaan nunda sagalana nepi ka engké pisan bangor. Tapi upami anjeun nyauran jalma sapertos kitu henteu tanggung jawab atanapi puguh, anjeun ngan ukur bakal ngajantenkeun langkung parah. Hésé dipercaya, tapi jalma sapertos kitu henteu tanggung jawab. Aranjeunna bajoang sareng horéam pikeun ngalakukeun tindakan sareng hariwang ngeunaan rasa teu amanna. Ulah masihan curhat kana émosi: réaksi émosional anjeun ngalumpuhkeun hiji jalma malah leuwih. Pitulung manéhna balik deui ka kanyataan. Ngajelaskeun, contona, naha kabiasaan na teu pikaresepeun pikeun anjeun, ninggalkeun kasempetan pikeun ngabenerkeun kaayaan. Éta bakal mangpaat pikeun anjeunna. Tur éta malah teu perlu ngobrol ngeunaan kauntungan pikeun diri.