Daptar eusi
Dina kahirupan masing-masing urang, sering aya momen nalika naon anu pikaresepeun pikeun urang lirén pikeun membangkitkan émosi. Sagalana di jero urang sigana jadi heuras. Sareng patarosan timbul: naha aya gunana pikeun hirup? Ieu naon depresi kasampak kawas. Kumaha janten dina hal ieu?
Seueur jalma anu kaserang déprési henteu ngartos naon anu kajantenan ka aranjeunna. Malah lamun maranéhna ngarti, maranéhna teu nyaho kumaha carana Cope jeung panyakit ieu. Hal kahiji anu kedah dilakukeun nyaéta terang upami anjeun leres-leres ngagaduhan depresi. Artikel kami ngeunaan gejala utama depresi bakal ngabantosan ieu.
Upami anjeun mendakan sahenteuna dua tina lima gejala dina diri anjeun, maka anjeun kedah neraskeun kana léngkah salajengna. Nyaéta, nyandak naséhat Jennifer Rollin, psikoterapis sareng spesialis dina damel sareng gangguan kahariwang sareng depresi.
1. Ménta tulung
Depresi mangrupikeun gangguan jiwa anu serius. Untungna, éta ngabales ogé pikeun pengobatan. Upami anjeun perhatikeun gejala depresi, penting pikeun milari pitulung profésional ti psikoterapis atanapi psikiater.
Nalika anjeun menta tulung, anjeun henteu nunjukkeun kalemahan, tapi, sabalikna, kakuatan anu nyata. Upami déprési nyarioskeun yén anjeun henteu pantes ditulungan, punten tong ngadangukeunana! Depresi, sapertos pasangan anu kejam, henteu hoyong ngantepkeun anjeun. Émut yén sadaya anu kaserang karusuhan ieu pantes bantosan sareng dukungan. Anjeun teu kudu tetep dina kaayaan hopelessness sarta katiisan.
2. Janten sadar naon pikiran anjeun nyobian nyarankeun ka anjeun.
Rébuan pikiran muncul dina sirah urang unggal dinten. Henteu sakabéh éta leres. Upami anjeun kaserang depresi, sigana pisan yén pikiran anjeun bakal janten langkung pesimis.
Munggaran sadaya, Anjeun kudu sadar naon kahayang anjeun mere ilham diri. Sanggeus ngaidentipikasi pikiran négatif, manggihan yén bagian sehat anjeun sorangan «Kuring» nu bisa nolak aranjeunna. Paké eta pikeun nyobaan mere ilham diri ku gagasan anu bakal nulungan anjeun dina merangan depresi.
3. Ngalakukeun sabalikna
Aya hiji konsép dina terapi paripolah dialéktik anu kuring resep pisan. Ieu disebut aksi sabalikna. Jalma nalangsara ti depresi mindeng boga kahayang pikeun teu komunikasi jeung saha, teu meunang kaluar tina ranjang jeung pikeun nyingkahan kaayaan nu tangtu. Dina hal ieu, anjeun kudu maksakeun diri pikeun «tindakan sabalikna»:
- Upami anjeun hoyong nyingkahan komunikasi, nelepon babaturan atanapi baraya sareng atur rapat.
- Upami anjeun ngan ukur hoyong ngagolér dina ranjang sareng henteu gugah, pikirkeun jinis kagiatan naon anu anjeun tiasa laksanakeun.
Penting pikeun maksakeun diri urang pikeun nyambung sareng jalma-jalma sareng kaluar ti bumi - ieu kumaha urang paling dipikaresep pikeun ngahibur diri.
4. Témbongkeun karep pikeun diri
Ku berating diri anjeun keur depresi, anjeun ngan nyieun goréng. Salawasna émut yén déprési sanés lepat anjeun. Ieu gangguan jiwa, anjeun teu milih eta pikeun diri. Teu aya anu sacara sukarela satuju pikeun ngasingkeun babaturan sareng anu dipikacinta, kana perasaan kosong sareng asa-asa, kalemahan sareng karaton, ku sabab éta sesah kaluar tina ranjang atanapi ngantunkeun bumi.
Éta sababna anjeun kedah bageur ka diri anjeun sareng émut yén anjeun sanés ngan ukur jalma anu kaserang depresi. Pikirkeun cara anjeun tiasa ngurus diri. Ngubaran diri kalayan empati, sapertos anjeun ngubaran babaturan caket anu aya dina kaayaan susah.
Panginten sesah percanten ayeuna yén sora déprési aya dina puncakna, tapi kuring hoyong anjeun terang yén anjeun bakal langkung saé. Punten nyuhunkeun bantosanana. Taya sahijieun pantes nalangsara ti depresi nyalira.
Kalayan perawatan sareng dukungan anu leres, anjeun henteu ngan ukur diajar kumaha carana nungkulan depresi, tapi anjeun bakal tiasa hirup pinuh, hirup bagja. Barina ogé, anjeun langkung kuat tibatan anu anjeun pikirkeun.