Gizi binaraga anu henteu leres.
gizi ditangtoskeun - perkawisna rada hipu. Utamana lamun jalma aktipitas aktipitas fisik. Gizi anu saé diperyogikeun supaya atlit tiasa ngajaga awakna dina kaayaan anu saé, ogé pikeun ngahontal hasil anu diperlukeun salami latihan. Dina raraga nyiptakeun awak otot anu éndah, anjeun kedah taat kana rupa-rupa nutrisi anu tangtu. Sadayana ngartos pisan yén pikeun ieu, kanaékan beurat awak kusabab gajih awak kedah dihindari, inohong anu éndah dihontal ku ngawangun massa otot. Justru dina raraga nyingkahan gajih awak anu seueur binaragawan mimiti ngalakukeun kasalahan dina gizi. Hayu urang coba nimbangkeun anu utama.
Pendapat biasayén pangan gajih ngakibatkeun obesitas. Nyatana, lemak tiasa mangaruhan paningkatan beurat, tapi henteu sadayana. Sareng pangaluaran lengkepna tina diet, sabalikna, négatip mangaruhan awak manusa. Nalika dikonsumsi teuing, karbohidrat sareng protéin ogé disimpen dina bentuk gajih subkutan, janten anjeun henteu kedah ngeluh sacara éksklusif ngeunaan lemak. Sareng panggunaan lemak dina jumlah 10-20% tina total diet sadidinten bakal ngamungkinkeun henteu ngan ukur henteu nambahan beurat awak, tapi ogé ngajaga kasihatan.
Pamula yakin yén pikeun ngawangun massa anu diperyogikeun, aranjeunna henteu kedah nyandak protéin tambihan. Peminat olahraga yakin yén protéin mangrupikeun inti tina diet jalma anu hoyong janten binaragawan anu terkenal sareng ngawangun awak saimbang sareng Arnold Schwarzenegger. Sareng pikeun parobahan sakedik dina massa otot, diet normal cekap. Sareng deui kasalahan. Dina kasus kurangna protéin dina awak, ngawangun otot lengkep mustahil.… Sareng jumlah protein anu diperyogikeun tanpa kalori anu teu perlu tiasa didapet ngan ukur nganggo nutrisi olahraga. Ku alatan éta, pikeun naon waé jenis latihan, atlit kedah merhatoskeun pisan protéin.
Tilu tuangeun sadinten Nyaéta kasalahan umum binaragawan anu dilakukeun. Salami tilu tuang sadinten, mustahil pikeun "ngorbankeun" sadaya kalori anu diperyogikeun kana diri tanpa aya ruksakna burih sareng awak sacara gembleng. Porsi ageung tuangeun langkung sesah dicerna, janten langkung saé tuang kirang, tapi langkung sering. Ieu konci pikeun kasuksesan sadaya atlit.
Kalaparan - cara pikeun gancang kaleungitan kalori anu teu perlu. Henteu diragukeun, ku puasa atanapi jumlah pangan anu kawates, langkung gampang ngaleungitkeun beurat, tapi ieu ngan ukur dina kaayaan teu aya kagiatan fisik. Upami teu kitu, ngawatesan dahareun sanés jalan kaluarna. Sareng kaleungitan beurat kusabab diet lapar sanés mangrupikeun fenomena jangka panjang. Puasa asa asa pisan pikeun atlit, sabab éta nyusahkeun awak. Sareng pikeun binaragawan, kacapean diancam kaleungitan kakuatan sareng latihan henteu épéktip. Malah dina hal tuangeun teuing, puasa énjingna henteu diperyogikeun salaku cara ngabongkar momotanana. Anjeun ngan kedah geuwat balik ka diét anu biasa sareng awak sacara mandiri bakal ngatasi kaleuwihan kalori anu ditampi dinten sateuacana.
Sareng hiji catetan anu langkung penting pikeun binaragawan - émut yén anjeun moal tiasa ngalakukeun tanpa nutrisi olahraga anu pas. Ngan hatur nuhun ka anjeunna dimungkinkeun pikeun ngajaga jumlah zat anu diperyogikeun pikeun kagiatan fisik anu diperyogikeun sareng ngajaga awak dina kaayaan anu saé.