Lisin (l-lisin, l-lisin)

L-lisin. Naon asam amino ieu?

lisin Mangrupikeun asam amino alifatik anu janten dasar pikeun ngawangun protéin. Lisin diperyogikeun ku awak manusa pikeun tumuh normal, produksi hormon, antibodi, énzim, sareng perbaikan jaringan.

Dina akhir abad ka-20, para ilmuwan berhasil mendakan sipat anu teu biasa L-lisinanu ngamungkinkeun asam amino ieu aktip ngalawan virus anu nyababkeun herpes sareng inféksi pernapasan akut. Seueur panilitian nunjukkeun yén lisin ngabantuan manjangkeun interval ngambeu dina sababaraha jinis hérpes (kalebet kelamin).

L-lisin ngalawan virus herpes

Pas virus herpes lebet kana awak, éta mimiti ngalobaan sacara aktif. Pikeun ieu, anjeunna peryogi partikel sél dina awak urang; sareng bahan wangunan utama pikeun virus énggal nyaéta asam amino arginin.

Janten peran naon L-lisin dina prosés ieu? Éta saderhana pisan: asup kana awak, lisin ngan saukur ngagantikeun arginin. Dina hal sipat sareng struktur kimia na, dua asam amino ieu identik pisan. Virus herpes henteu tiasa ngabédakeunana séwang-séwangan, janten mimiti tuwuh virus anyar sanés tina arginin, tapi tina lisin. Virus "dilahirkeun" sapertos kitu gancang pisan maot, sareng baranahan ditunda.

Éta parantos kabuktosan yén ku setrés méntal anu parah sareng trauma, lisin dina sél awak urang gancang béak, sareng virus herpes mimiti aktip deui. Kusabab ieu jalma-jalma anu rada gugup sareng hariwang langkung rentan ka serangan virus herpes.

Peta biologis L-lisin

• nambahan kakuatan otot sareng daya tahan;
• mantuan nambahan volume otot (anabolik);
• ningkatkeun mémori jangka pondok;
• nambahan libido awéwé;
• nyegah ngembangkeun aterosklerosis;
• kentel struktur rambut;
• nyegah ngembangkeun osteoporosis;
• ningkatkeun dedeg;
• nyegah kambuh herpes séks.

Seueur panilitian ilmiah parantos ngabuktikeun yén jangka panjang sareng panggunaan biasa L-lisin ogé ngagaduhan pangaruh antidepresan hampang. Salaku tambahan, sababaraha jalma anu ngagunakeun L-lisin, nyeri sirah parah (migren) ngaleungit.

Sumber Diét Utama tina L-Lisin

Kadaharan di handap ieu ngandung sajumlah ageung L-lisin: kentang, lauk, protéin daging, daging babi, yoghurt, kécap, kuman gandum, bodas endog, lentil. Sering pisan, lisin ditambihan nutrisi olahraga kanggo kéngingkeun massa otot.

Kurangna L-lisin dina pola makan tiasa nyababkeun kacapean, asa gugup, pusing, seueul, légég, henteu teratur haid, sareng munculna saluran getih dina mémbran panon.

Saran pikeun panggunaan lisin

Anjeun kedah nyandak 1 mg L-lisin (248 tablet 2,5 mg) per dinten nalika beuteung kosong pikeun sacara efektif ngirangan kambuh virus herpes sababaraha kali. Produk anu ngandung L-lisin henteu matak adiktif, kaganggu, atanapi ngantuk. Kalayan panggunaan jangka panjang, L-lisin henteu ngagaduhan pangaruh toksik dina awak, sareng kaleuwihan na dikaluarkeun babarengan sareng cikiih.

Contraindications

L-lisin teu kedah dicandak ku ibu hamil, sabab aya kamungkinan éta ngahambat pertumbuhan sareng perkembangan fétus.

Henteu disarankeun nyandak L-lisin pikeun murangkalih sareng nonoman, kusabab konséntrasi anu ningkat tiasa nyababkeun kamekaran anu buntu