Inferno HR mangrupikeun latihan ultra-sengit anyar anu dikaluarkeun ku Daily Burn. Ngan 21 dinten latihan sareng palatih Anna Garcia anjeun kéngingkeun hasil anu endah: awak kuat, daya tahan hébat sareng inohong langsing.
Pedaran program Inferno HR
Inferno Heart Rate mangrupikeun salah sahiji program kabugaran di bumi anu paling nangtang. Latihan nganggo urutan interval pikeun ngagancangkeun metabolisme anjeun sareng gancang ngaleungitkeun kaleuwihan beurat. Dina unggal latihan anjeun bakal nyobian dugi ka kéngingkeun kaluaran maksimum sareng hasil kualitas. Ngalaksanakeun kelas Anna Garcia, anu ngahususkeun program HIIT (latihan interval intensitas tinggi). Upami anjeun hoyong bugar, program's Inferno bakal pikeun anjeun solusi anu sampurna.
Komplek ieu kalebet 7 latihan dasar sareng 2 pidéo dina manjang. Ogé program ngalengkepan 4 latihan bonus pondok. Aranjeunna henteu kalebetkeun kana kelas kalénder Inferno anu lengkep, anjeun tiasa nambihannana ka unggal dinten dimana waé ku anjeun pikaresepeun. Komplek ieu dirancang keur 21 dinten latihan sadidinten tanpa dinten libur. Nanging, jadwalna panginten leres pisan: 2 kali saminggu (Rebo sareng Saptu) anjeun bakal mendakan yoga sareng latihan artikuler anu bakal ngabantosan awak anjeun pulih tina beban damel anu beurat.
Pikeun cocog sareng Inferno:
- Sing saha anu resep kana program HIIT sapertos Insanity.
- Pikeun aranjeunna anu hoyong milari bentuk anu pangsaéna dina waktos anu singget.
- Jalma anu aya dina kaséhatan anu saé sareng henteu ngagaduhan masalah gabungan.
- Pikeun aranjeunna anu hoyong nyobian dirina sareng damel dugi ka wates.
Pikeun kelas anjeun peryogi alat-alat tambahan: dumbbells, platform (anjeun tiasa nganggo step-platformy), bal ubar (dipaké dina latihan). Program Inferno Heart Rate ngalibatkeun panggunaan monitor denyut jantung sahingga anjeun tiasa ngukur denyut jantung anjeun salami di kelas. Latihan diwangun dina interval gancang-gancang, janten pangukuran denyut jantung bakal kapaké pisan pikeun ngalacak hasil. Tapi upami anjeun henteu gaduh monitor denyut jantung, éta moal aya anu tiasa ngalakukeun tanpa éta.
Komposisi latihan Inferno sareng Anna Garcia
7 latihan dasar:
- Méter 1 (33 menit). Kaleungitan latihan beurat anu kompleks sareng ampir henteu aya putus antara sét (platform).
- Skala tangga (42 menit). Latihan diwangun dumasar kana prinsip piramida tibalik. Anjeun bakal nganyahokeun maksimal inténsitas dina awal kelas sareng laun ngirangan tegangan saatos unggal babak (Dumbbells).
- Spike Tiis (51 menit). Program interval: 50-detik intensitasna sareng 10 detik istirahat. Anjeun bakal tetep tingkat denyut jantung anjeun ningkat sapanjang latihan (tanpa alat).
- Méter 2 (41 mnt). Sakumpulan latihan anu langkung rumit nganggo résistansi éksternal tibatan Metcon 1 (bal ubar, dumbbells, platform).
- Selang-selang (31 mnt). Ngawengku bursts gancang tina inténsitas tinggi dituturkeun ku période istirahat pondok (belet).
- kakuatan (33 menit). Program ngembangkeun kakuatan dinamis anu ngabeledug sareng agility, tapi ogé ningkatkeun wates anjeun pikeun ningkatkeun kinerja (belet).
- Inferno tangtangan (36 menit). Anjeun bakal nyobian ngalakukeun pangulangan maksimum unggal latihan dina waktos anu terbatas (dumbbells, platform).
4 latihan bonus:
- Blitz beurat awak (15 menit). Latihan sareng beuratna sorangan pikeun sakujur awak (euweuh alat).
- plyo kakuatan (14 menit). Kuat aktivitas pétrométrik (platform).
- dimuat leuwih handap awak (13 menit). Sakumpulan latihan pikeun awak handap (dumbbells).
- teu crunch perlu (12 menit). Latihan pikeun otot inti (tanpa inventarisasi).
As latihan rehabilitasi , anjeun bakal nganggo Kakuatan Pamulihan Yoga (yoga) sareng Mobilitas Pinuh (latihan artikuler) anu mingpin palatih sanésna Daily Burn.
lamun henteu sieun nangtang dirina sorangan sareng uji kamampuan fisikna, cobian latihan Inferno sareng Anna Garcia. Anjeun henteu terang naon anu leres tiasa ngalakukeun awak anjeun upami anjeun henteu nyobian.
diantara analog Inferno catetan program Hideung Fire sareng Bob Harper, anu ogé dirilis dina kerjasama sareng Daily Burn.