Sora batin - sobat atanapi musuh?

Urang nyéépkeun 24 jam sadinten, tujuh dinten saminggu sareng diri urang sorangan sareng ngobrol sareng diri urang sorangan anu mangaruhan pisan kana parasaan, tindakan sareng kualitas pribadi urang. Kumaha dialog internal anjeun disada? Naon nada anu anjeun ngadangu? Sabar, benevolent, indulgent, encouraging? Atawa ambek, kritis jeung derogatory?

Lamun dimungkinkeun, ulah buru-buru jadi kesel. Anjeun bisa jadi mikir, "Muhun, éta saha kuring. Kasép pikeun ngaganti.» Ieu teu bener. Atawa rada, teu cukup kitu. Sumuhun, eta bakal butuh usaha pikeun ngarobah pikiran «juri» linggih dina sirah anjeun. Sumuhun, ti jaman ka jaman sagala sora bangor sarua bakal kadéngé. Tapi lamun diajar kabiasaan «setan batin», bakal jadi leuwih gampang pikeun ngajaga eta dina kontrol sadar. Kana waktosna, anjeun bakal diajar milarian kecap-kecap pikeun diri anjeun anu bakal ngadorong, mere ilham, mere ilham kapercayaan sareng masihan kakuatan.

émosi urang sagemblengna gumantung pikiran urang. Bayangkeun yén anjeun sapuk sareng réréncangan pikeun nginum sacangkir kopi, tapi anjeunna henteu sumping. Anggap anjeun mikir, "Anjeunna henteu hoyong bobogohan sareng kuring. Kuring yakin anjeunna bakal masihan alesan. » Hasilna, anjeun nyimpulkeun yén anjeun teu diabaikan sareng ngalanggar. Tapi lamun mikir: "Anjeunna kudu nyangkut dina lalulintas" atawa "Hiji hal nyangsang anjeunna," mangka paling dipikaresep kaayaan ieu moal menyakiti harga diri anjeun.

Nya kitu, urang nungkulan gagal jeung kasalahan pribadi. Anjeun tiasa ngomong ka diri: "Kuring ngan teu alus keur ieu" - sarta tungtungna nyerah. Atawa anjeun bisa ngalakukeun hal eta béda: "Kuring kudu gawé leuwih dina ieu,"Jeung memotivasi diri ka ganda Anjeun usaha .

Pikeun mendakan katenangan pikiran sareng janten langkung efektif, cobian ngarobih pernyataan anu biasa.

Sakumaha aturan, usaha nekat urang pikeun nolak kaayaan atanapi parasaan nyeri ngan ukur nambihan suluh kana seuneu. Gantina ngalawan ngalawan kaayaan anu teu nguntungkeun, anjeun tiasa nyobian nampi sareng ngingetkeun diri yén:

• «Kumaha kajadian, kajadian»;
• "Kuring bisa salamet eta, sanajan kuring teu resep pisan";
• "Anjeun teu bisa ngalereskeun kaliwat";
• "Naon anu kajantenan sacara lega dipiharep tina sagala anu parantos kajantenan ayeuna."

Catet yén nampi sanés hartosna linggih deui nalika anjeun leres-leres tiasa ngabenerkeun. Éta ngan ukur hartosna urang ngeureunkeun perjuangan anu teu aya akal sareng kanyataan.

Nanging, urang tiasa difokuskeun kana anu saé ku ngingetkeun diri kana sagala anu urang syukuri:

• "Saha anu ngalakukeun hal anu saé pikeun kuring ayeuna?"
• "Saha nu nulungan kuring ayeuna?"
• “Saha atuh nulung? Anu geus jadi malah saeutik gampang hirup?
• "Saha jeung kumaha carana sangkan kuring seuri?"
• “Atuh ka saha kuring ngarasa pentingna sorangan? Kumaha aranjeunna ngalakukeun eta?
• “Saha nu ngahampura? Saha anu kuring ngahampura? Kumaha perasaan kuring ayeuna?
• “Saha nu ngahaturkeun nuhun ka abdi dinten ayeuna? Naon anu kuring karasa dina waktos anu sami?
• “Saha nu bogoheun ka kuring? Saha anu abdi bogoh?
• "Naon anu ngajadikeun kuring rada bagja?"
• "Naon anu kuring diajar tina dinten ayeuna?"
• "Naon anu henteu dianggo kamari, tapi suksés ayeuna?"
• "Naon anu masihan kuring kasenangan dinten ieu?"
• "Naon anu saé anu kajantenan siang?"
• "Naon anu kuring kedah syukuran nasib dinten ayeuna?"

Nalika urang ngalaksanakeun omongan diri anu positif, hubungan urang sareng diri urang ningkat. Ieu pasti nyababkeun réaksi ranté: hubungan urang sareng batur janten langkung saé, sareng aya deui alesan pikeun nganuhunkeun. Jieun babaturan sareng sora batin, pangaruh positipna henteu terbatas!

Ngeunaan Pangarang: Rachel Fintzy Woods mangrupikeun psikolog klinis, psikoterapis, sareng spesialis dina gangguan psikosomatik, manajemén émosi, paripolah anu nyurung, sareng bantosan diri anu épéktip.