Sanaos panilitian, ubar teu acan nawiskeun nanaon anu ngayakinkeun pikeun ngarawat éta sindrom gampang ambek bowel. Ayeuna diperlakukeun pisan dina tingkat psikologis anu dina rencana fisiologis, Kusabab éta mangrupikeun kalainan anu mangaruhan interaksi antara uteuk sareng sistem pencernaan⁶.

Ngarobih anjeun kadaharan sareng hasil nurunkeun tingkat setrés tiasa ngirangan gejala dina kasus hampang atanapi sedeng.

Nalika ngarareunah pisan ngaganggu, dokter tiasa resep farmasi anu ngirangan nyeri ku kalakuan gerakan usus na kontraksi.

kadaharan

Diary dahareun

Sateuacan ngamimitian ngubaran, disarankeun nyerat sababaraha minggu naon anu anjeun tuang pikeun mendakan bahan kadaharan anu sacara sistematis pemicu ngarareunah. Teras, disarankeun ngaleungitkeun tuangeun masalah tina menu anjeun, atanapi ngawatesan konsumsiana. Naséhat ti a ahli gizi tiasa ngabantosan pisan. Aranjeunna bakal ngabantosan pikeun milari diet anu énggal, diadaptasi sareng saimbang.

Sababaraha tip pikeun ngirangan ngarareunah

• Ningkatkeun konsumsi serat leyur, sabab lemah lembut dina peujit: séréal gandum, gandum, gandum sareng krim gandum, contona.
• Ngurangan konsumsi serat leyur, sabab ngarangsang kontraksi peujit: gandum, dedak gandum sareng buah beri, contona.
• Ngurangan gajih, Kusabab aranjeunna ngarangsang kontraksi peujit pisan.
• Batesan konsumsi kadaharan anu tiasa nyababkeun kembung sareng gas. Réaksi béda-béda ti individu ka individu. Kadaharan anu paling dipikaresep pikeun fermentasi nyaéta susu sareng produk susu (pikeun teu toleran laktosa), anu ngandung pemanis (contona, sorbitol dina permén karét tanpa gula) atanapi mannitol (gula-alkohol) sareng anu ngandung fruktosa (sapertos apel. kalawan kulit maranéhanana, anjir jeung tanggal).

   

  Kekacangan sareng salib (pucuk Brussel, brokoli, kembang engkol sareng sajabana) ogé tiasa ngajantenkeun gejala langkung parah. Perlu dicatet yén dimungkinkeun pikeun kéngingkeun ubar di apoték anu nyerep kaleuwihan gas peujit. Konsultasi lambar kami Gangguan pencernaan fungsional.

  nyarios. Disarankeun pikeun jalma laktosa teu kaolaman ngaleungitkeun tuangeun anu ngandung laktosa atanapi nyandak tablet laktatase (mis. Lactaid®), énzim anu ngarecah laktosa, supados henteu nyabut awak tina kalsium penting. Aya tés anu tiasa terang naha anjeun laktosa teu sabar atanapi henteu. Taroskeun ka ahli nutrisi atanapi dokter pikeun langkung seueur inpormasi.

• Cegah konsumsi alkohol, coklat, kopi, sareng minuman berkafein, sabab ngarangsang kontraksi usus.
• Ganti rempah (cabé, cabé, cayenne, sareng sajabana) ku bumbu.
• Ngonsumsi salad sareng sayuran atah saatos tuang.
• Inuman cai rutin sadidinten.
• Dahar di jam biasa, muhun nyapek sareng tong ngalangkungan tuangeun.

Kanggo inpormasi lengkep, tingali lambaran kanyataan Sindrom Diél Husus Diét Husus urang.

Pangurangan stres

Jalma anu tekenan mangrupikeun faktor anu parah kedah diajar ngaréaksikeun kirang pikeun kajadian anu teu disangka-sangka sareng kahirupan anu teu stabil anu sanésna, ieu sering ngabantosan ngatur kagiatan peujit.

nu téhnik rélaxasi gaduh kagunaan pikeun ngeureunkeun "panyandian", tapi pikeun leres-leres merangan setrés, urang kedah terang asal usulna, saur para ahli. Diajar ieu tiasa dilakukeun sacara mandiri atanapi dina psikoterapi. Memang, panilitian parantos nunjukkeun éta terapi kognitif-paripolah mantuan ngirangan gejala sindrom bowel anu ambek^{1, 29}.

Tepang sareng jalma sanés anu ngagaduhan masalah anu sami sareng anjeun ogé tiasa ngabantosan. Diskusi kelompok sareng naséhat ti spesialis ubar paripolah tiasa ngabantosan jalma éta ngartos sindromna langkung saé sareng laun ngadalikeun gejalana. Tingali daptar Kelompok pangrojong dina tungtung lambar ieu.

Mayo Clinic ogé nunjukkeun sababaraha cara ieu pikeun ngabantosan:

- yoga;

- terapi pijet;

- tapa.

Salaku tambahan, ngadamellatihan fisik rutin (30 menit atanapi langkung per dinten) mangrupakeun cara anu saé pikeun ngagentos setrés sareng merangan kabebeng.

Kanggo milarian terang, tingali file kami ngeunaan setrés.

farmasi

Sababaraha urang panginten peryogi pitulung tambahan pikeun gejalanya geuleuh. Dokter tiasa nyarankeun yén aranjeunna nganggo farmasi anu nyumbang kana kahampangan.

• Upami Anjeun gaduh kabebeng: suplemén tina serat, disebut ogé ballast atanapi laxatives massal (contona, Metamucil® sareng Prodiem®), atanapi emolién (anu ngalemeskeun tinja) dumasar kana natrium docusate (Colace®) atanapi Soflax®) tiasa ngabantosan. Upami aranjeunna henteu aya pangaruh, laxatives osmotic (susu magnesia, lactulose, Colyte®, Fleet®) tiasa dianggo. Laksatif stimulan (contona Ex-Lax) ngan ukur kedah dianggo dina Resort panungtungan, sabab dina jangka panjang, aranjeunna tiasa ngaganggu motilitas peujit.
• Upami Anjeun gaduh diaré: nu suplemén serat sering ningkatkeun konsistensi tai. Éta tiasa diusahakeun sateuacan nganggo pangobatan anti diaré. Upami aranjeunna henteu ngaraoskeun diare, anjeun tiasa nganggo ubar anti diare sapertos loperamide (Imodium®, contona).
• Bisi nyeri: certains antispasmodik (zat anu ngalawan spasme) pangaruh langsung kana rélaxasi otot, sapertos pinaverium bromide (Dicetel®, contona) atanapi trimebutine (Modulon®, contona). Anu sanésna polah sacara teu langsung, sapertos dicyclomine sareng hyoscyamine. Nalika pangobatan ieu henteu nyayogikeun pasién, dosis antidepresan anu handap tiasa dianggo, sabab éta tiasa ngirangan sénsitip peujit, khususna di jalma anu gejala utamina nyaéta diare.