Ngaran ilmiah pikeun sieun gaining beurat nyaéta obesophobia. Anu jadi sabab obesophobia tiasa béda, kitu ogé darajat severity na. Ieu sababaraha alesan pikeun ngembangkeun kasieun beurat:
– Kahayang pikeun minuhan standar kaéndahan, tampikan penampilan sorangan atawa persepsi menyimpang tina sosok hiji.
– Aya jalma gendut di kulawarga, aya predisposition pikeun kaleuwihan beurat. Anjeun geus leungit beurat jeung sieun balik deui ka kaayaan kaliwat.
- Masalahna henteu kaleuwihan beurat - ngitung kalori konstan, hariwang ngeunaan naon anu anjeun tuang ngabantosan anjeun ngaganggu masalah anu langkung serius.
Sieun naon waé ngirangan kualitas kahirupan urang, sareng ieu sanés iwal. Sajaba ti éta, élmuwan geus datang ka kacindekan yén sieun konstan meunang gajih jeung sieun dahareun bisa ngangsonan gain beurat. Ngaronjat napsu téh respon awak urang kana produksi kortisol, hormon stress. Obesophobia tiasa ngakibatkeun konsékuansi sapertos anorexia sareng bulimia.
Janten naon anu kedah urang laksanakeun upami urang nyanghareupan kaayaan sapertos kitu?
Coba bersantai sareng ngartos alesan pikeun kasieun anjeun. Naon anu paling pikasieuneun anjeun? Psikolog nyarankeun nyanghareupan sieun anjeun dina raray. Ieu bakal ngabantosan ngirangan pentingna pikeun anjeun.
Dupi anjeun patepung sieun anjeun? Hal kadua anu kedah dilakukeun nyaéta ngabayangkeun skenario anu paling parah. Bayangkeun yén anu paling anjeun pikasieuneun kajantenan. Bayangkeun akibat tina ieu. Pangalaman méntal tina masalah ngabantuan pikeun ngabiasakeun éta, saatos éta henteu deui sigana pikasieuneun, sareng éta ogé bakal langkung gampang pikeun milari jalan pikeun ngabéréskeun masalah.
- Gaya hirup sareng olahraga anu aktip bakal ngabantosan anjeun kabur tina pikiran obsesip. Sahenteuna, anjeun bakal gaduh sakedik waktos pikeun nyalahkeun diri. Salaku tambahan, maén olahraga nyumbang kana produksi hormon kabagjaan, sareng écés, éta bakal langkung gampang pikeun anjeun tetep dina bentuk. Sareng ieu bakal masihan anjeun langkung kapercayaan kana diri sareng kamampuan anjeun.
- Dahar kalayan ati-ati. Éta saé upami anjeun ngagaduhan kasempetan konsultasi ka ahli gizi sareng nyiptakeun sistem gizi anjeun nyalira. Coba ngaleungitkeun katuangan anu ngabahayakeun tina diet anjeun, ganti ku anu séhat.
- Tungtungna, fokus henteu kana tugas "kurus", tapi kana tugas "janten séhat." Janten séhat mangrupikeun tugas kalayan tanda "+", anu positip, dina hal ieu anjeun henteu kedah ngawatesan diri, tapi sabalikna, anjeun kedah nambihan seueur hal anu énggal sareng mangpaat pikeun kahirupan anjeun (olahraga, dahareun sehat, buku metot, jsb). Ku kituna, sagala teu perlu ku sorangan bakal ninggalkeun hirup anjeun.