Pancuran kontras-jinis pangobatan cai, anu panas (40-45 ° C) sareng cai tiis (10-20 ° C) cai silih berganti. Éta nyegerkeun, nyegerkeun sareng ngeraskeun. Pancuran sapertos kitu mangaruhan pembuluh getih urang sareng jaringan konéktip. Cai haneut sayah, cai tiis ningkatkeun nada otot sareng saluran getih.
Pancuran kontras ngalatih sistem thermoregulatory, ogé ligamén sareng pembuluh darah urang, sapertos otot dilatih nalika latihan fisik. Pori-pori kulit ngalegaan dina pangaruh cai haneut, sarta nalika tiis, aranjeunna langsung keuna, squeezing kaluar kokotor, nu dikumbah jauh ku cai ngalir. Narrowing jeung dilation of pembuluh darah aktip drive getih urang ngaliwatan pembuluh, nyadiakeun suplai getih ka jaringan jeung organ, strengthening prosés métabolik, frees awak urang leuwih intensif ti racun jeung produk métabolik. Kontras pancuran - prosedur hardening alus. Urang teu boga waktu pikeun ngalaman rarasaan chills jeung kaduruk, sarta sistem thermoregulation perceives bédana suhu saperti normal jeung ieu ngan ngaronjatkeun.
Pancuran kontras nyata dilakukeun sapertos kieu. Anjeun kedah lebet mandi sareng tuang cai dina suhu anu pikaresepeun. Teras aranjeunna ngadamel éta salaku panas mungkin. Saatos 30-60-90 detik, cai panas diblokir sareng cai tiis diijinkeun. Saatos nyiramkeun saluruh awak, pindah deui kana cai anu paling haneut, tuang sakujur awak teras lebetkeun anu tiis. Dina waktos ieu, langkung saé nangtung dina handapeun pancuran anu tiis pikeun waktos anu langkung lami, menit atanapi sakedik deui. Teras hurungkeun deui pancuran panas kanggo waktos anu singget sareng béréskeun prosedur na ku anu tiis. Élmuwan parantos ngabuktikeun yén sababaraha menit tina pancuran anu kontras sapertos kitu tiasa ngagentos jalan sajam atanapi ngojay di kolam renang. Sareng éta ogé alat anu saé pikeun ngalatih pembuluh darah, masihan élastisitas kana awak. Pancuran kontras mangpaat khusus pikeun jalma anu gaduh tekanan darah rendah, anu sesah pikeun asup kana kaayaan damel énjing-énjing. Éta ngagentoskeun neurosis, ngagaduhan pangaruh positip kana kaayaan kulit: éta bakal janten elastis sareng elastis.
Pancuran kontras sok dimimitian ku cai panas, béréskeun sareng cai tiis. Sareng tong nangtung di pancuran nganggo sirah (ngan awak anjeun). Sesi alternatip tina "cai panas-tiis" kedah sahenteuna tilu kali. Upami anjeun henteu siap pikeun anu ekstrim sapertos kitu, mimitian prosedur nganggo pancuran anu "lemes", nalika cai haneut sareng tiis silih berganti. Tapi suhu cai tiisna henteu lemah teuing pikeun awak ngahurungkeun pertahananana, sareng éta ogé henteu cukup luhur pikeun anjeun henteu gaduh waktos kanggo ngaraos ngareureuwas.
Laun, anjeun kedah ningkatkeun kontrasna cai panas sareng tiis. Sakumaha aturan, saatos lima sési munggaran, teu ngarareunah ngaleungit.
Henteu disarankeun nyandak pancuran kontras upami anjeun ngagaduhan masalah pembuluh darah: thrombophlebitis, hipertensi, getih sareng panyakit kardiovaskular, kanker.
Awéwé henteu disarankeun pikeun ngalakukeun prosedur nalika haid, kalayan parah panyakit kronis. Langkung saé henteu résiko kaséhatan anjeun. Kusabab kitu, upami anjeun henteu yakin ngeunaan kasihatan anjeun, langkung saé konsultasi sareng dokter.