Bikram yoga atanapi yoga panas nyaéta prakték anu dilaksanakeun di kamar anu dipanaskeun dugi ka 38-40 derajat Celsius. Sapertos prakték yoga anu sanés, éta sumping ka urang ti India, nampi namina ti panemuna, Bikram Chowdhury. Saatos tatu na, anjeunna mendakan yén latihan di kamar anu dipanaskeun nyepetkeun pamulihan. Dinten Bikram Yoga pohara populér teu ukur di Amérika sarta Éropa, tapi ogé di Rusia.
Sacara fisik, yoga panas langkung kaku tibatan yoga biasa, ngajantenkeun praktisi rentan ka dehidrasi sareng karusakan otot. Casey Mays, asistén dosen kaséhatan masarakat di Universitas Washington Tengah, yakin yén kamungkinan résiko sami pikeun sadaya jinis yoga. Anjeunna diajar yoga panas sacara éksténsif, sareng panilitianna nunjukkeun yén bari sababaraha praktisi ngalaman kalenturan anu langkung ageung sareng ningkat haté, langkung ti satengah ngalaman pusing, seueul, sareng dehidrasi.
"Bisa waé aya salah paham yén parasaan ieu normal, tapi henteu," saur anjeunna. - Lamun jalma ngalaman pusing atawa headaches, kalemahan atawa kacapean, éta bisa jadi alatan leungitna cairan. Aranjeunna kedah istirahat, niiskeun sareng nginum. Hidrasi awak anu leres mangrupikeun konci. ”
Sanajan kitu, Dr Mace nyebutkeun yoga panas umumna aman jeung efek samping urang tingali umumna hampang. Sanaos, sapertos yoga naon waé, prakték ieu ngagaduhan résiko anu tangtu.
Usum panas ieu, dokter di Chicago ngalaporkeun yén awéwé 35 taun anu séhat sampurna ngalaman serangan jantung nalika ngalakukeun yoga panas. Wanoja éta salamet, tapi anu kajantenan ngajantenkeun anjeunna sareng seueur praktisi sanés mikir ngeunaan kasalametan Bikram Yoga.
Otot jeung tatu gabungan ogé bisa jadi leuwih umum salila yoga panas sabab panas ngajadikeun jalma ngarasa leuwih fléksibel ti aranjeunna sabenerna. Kitu saur profesor kinesiology Carol Ewing Garber, urut presiden Amérika College of Sports Medicine.
"Anjeun kudu jadi saeutik on hansip anjeun mun anjeun nempo salah sahiji studi sabab keur dipigawé diantara guru yoga well-dilatih dina kaayaan pangalusna," ceuk Dr Garber. "Realitasna nyaéta di dunya nyata aya seueur bédana antara guru dina hal praktékna."
Bikram Yoga parantos nunjukkeun yén prakték ieu ningkatkeun kasaimbangan, ningkatkeun kakuatan awak sareng rentang gerak dina awak luhur sareng handap, sareng tiasa ningkatkeun kaku arteri sareng prosés métabolik sapertos kasabaran glukosa sareng kadar kolesterol, ningkatkeun dénsitas tulang, sareng ngirangan tingkat setrés. Sanajan kitu, peneliti Australia reviewed literatur, kaasup nu ditulis ku co-boga studio yoga Bikram, sarta dicatet yén aya ngan hiji randomized dikawasa percobaan yoga panas. Kaseueuran panilitian henteu ngalacak kajadian anu parah sareng dilaksanakeun ngan ukur dina déwasa anu séhat, janten mustahil mun nyarita kalawan kapercayaan pinuh ngeunaan kasalametan bikram yoga.
Upami anjeun ngagaduhan tekanan darah rendah atanapi ngagaduhan masalah kaséhatan baheula, anjeun kedah parios ka dokter sateuacan nyobian yoga panas. Upami Anjeun gaduh réaksi ngarugikeun kana panas, anu rentan ka heatstroke atawa dehidrasi, atawa ngarasa uncomfortable dina mandi, mandi, atawa sauna, éta pangalusna pikeun lengket prakték yoga tradisional. Upami anjeun mutuskeun nyandak kelas yoga Bikram, pastikeun awak anjeun dihidrasi saé sareng nginum seueur cai sateuacan, salami, sareng saatos kelas.
"Upami anjeun kesang pisan, sesah pisan pikeun ngagentos cairan éta," saur Dr. Garber. "Seueur jalma gagal ngakuan tanda-tanda awal stroke panas."
Gejala stroke panas kaasup haus, sweating profuse, pusing jeung nyeri sirah, kalemahan, keram otot, seueul, atawa utah. Ku alatan éta, pas anjeun ngarasa sahenteuna salah sahiji gejala ieu salila latihan, eureun latihan, inuman sarta sésana.