Élmuwan Jepang nganalisis naon anu didahar ku jalma ti 136 nagara sareng nyimpulkeun yén aya produk anu biasa digunakeun sacara signifikan ngirangan résiko kagendutan.
Produk ieu nasi. Para ahli nyimpulkeun yén lamun nganggo éta rutin, maka obesitas henteu janten ancaman.
Panilitian éta ngungkabkeun yén di nagara-nagara dimana jalma-jalma tuang sakitar 150 gram nasi unggal dinten, obesitas langkung handap. Kaseueuran palay tuang, numutkeun inpormasi anu ditampi, di Bangladés (473 g per dinten). Perancis nempatan tempat 99-th; masarakatna ngan ukur tuang 15 gram nasi, Amérika Serikat - 87-th kalayan 19 g.
Kumaha carana sangkan eta pagawean?
Profesor Tomoko Imai nyatakeun yén tuangeun teuing tiasa tetep aya dina gizi serat béas. Alatan sipat-sipatna, aranjeunna ningkatkeun perasaan kapenuhan, sahingga nyegah obesitas. Sangu ogé ngandung sakedik gajih sareng ngakibatkeun kanaékan kadar glukosa dina getih saatos tuang.
Tapi, tangtosna, ieu henteu hartosna yén béas tiasa didahar sakumaha anu anjeun pikahoyong. Tangtosna, anjeun kedah tetep dina diet saimbang sareng cacah kalori. Hal utama - henteu ngaluarkeun produk anu sapertos mangpaat sapertos gambar tina ménu mingguan.
Naon anu kedah dipasak ku nasi
Pikeun tuang siang atanapi tuangeun, nyiapkeun sayur casserole sareng sangu atanapi hotchpotch sareng sangu sareng tomat - raoseun sareng lezat. Sacara umum, sangu mangrupikeun sampingan anu sampurna pikeun lauk sareng daging. Sangu anu cocog sareng janten dasar pikeun tuang tuangeun, contona, anjeun tiasa ngadamel puding béas.