Diét buah kefir salami 1 dinten, -1 kg (dinten puasa buah kefir)

Ngirangan beurat badan dugi ka 1 kg dina 1 dinten.

Rata-rata eusi kalori unggal dintenna 600 Kcal.

Dina kasus naon waé diet buah kefir dianggo salami 1 dinten

Salila pakansi atanapi runtuyan liburan, pon langkung gancang diraih - kaayaan anu akrab? Kumaha carana balikkeun diri ka normal? Éta mangrupikeun pola buah kefir salami 1 dinten anu tiasa ngabantosan kaleungitan pon tambahan, sareng sama sakali henteu sesah tahan hiji dinten kalayan larangan ménu dibandingkeun sareng diet jangka panjang.

Pilihan kadua, nalika diet buah kefir-hiji dinten bakalan ngabantosan, nyaéta katirisan beurat dina diet jangka panjang, nalika awak bijil kana watesan kalori sareng beuratna ngagantung di pusat maot salami sababaraha dinten. Tapi dina waktos ayeuna, jilidna ngaleungit, sareng baju karesep anjeun parantos pas, tapi sacara psikologis éta katarima raoseun pisan.

Ari puasa buah kefir dicirikeun ku rupa-rupa pilihan. Anjeun tiasa milih buah, sayuran sareng buah anu urang langkung resep - buah pir, strawberry, céri, samangka, persik, apel, apricot, tomat, plum, quince, cucumber, alpukat - ampir sadayana bakal dilakukeun (anjeun ngan ukur ngan ukur anggur sareng cau) .

Syarat tina diet buah kefir salami 1 dinten

Pikeun dinten puasa buah kefir, anjeun peryogi 1 liter kefir kalayan kadar gajih 1% sareng dugi ka 1 kg buah, buah atanapi sayuran naon waé kecuali buah anggur sareng cau. Salaku tambahan kana kefir, anjeun tiasa nganggo produk susu anu henteu difermentasi sanés - yoghurt, samak, susu dipanggang difermentasi, whey, koumiss, yogurt, ayran atanapi anu sanésna anu sami eusi gajihna (40 Kcal / 100 g), éta diijinkeun ku suplemén diét.

Sanaos diet disebut buah kefir, sayuran sareng buah naon waé diidinan - tomat - anjeun tiasa, bonténg - ogé sapotong samangka - punten, sareng strawberry, sareng céri, sareng wortel, sareng kol - sagala buah sareng sayuran diidinan . Uyah sareng gula henteu kénging.

Beurang, pastikeun nginum sahenteuna 1,5 liter. cai, biasa, non-mineralisasi sareng non-karbonat - anjeun tiasa nganggo tèh biasa, héjo, herbal.

Menu diet buah Kefir salami 1 dinten

Menu klasik tina diet kefir-buah dumasar kana kefir sareng apel - produk ieu salawasna aya dina unggal léngkah. Anjeun peryogi 1 liter. kefir jeung 4 apel, héjo hadé, tapi anjeun ogé tiasa beureum.

Unggal 2 jam anjeun kedah nginum gelas (20 ml) kefir atanapi tuang apel, gantian kefir sareng apel. Dinten puasa dimimitian sareng dipungkas ku kefir.

Jam 7.00 gelas kefir munggaran (200 ml), jam 9.00 urang tuang apel, jam 11.00 yogurt, jam 13.00 apel, jam 15.00 kefir, 17.00 hiji apel, jam 19.00 kefir, jam 21.00 apel terakhir sareng jam 23.00 sésana tina kefir.

Selang waktos tiasa ningkat atanapi turun dina waktos 1,5-2,5 jam (contona, dina waktos tuang siang atanapi sateuacan bobo). Anjeun tiasa ngalangkungan tuang naon waé - éta moal mangaruhan hasilna.

Pilihan menu pikeun dinten puasa buah kefir

Dina sadaya vérsi, komposisi produk anu béda dianggo sareng anjeun tiasa milih dumasar kana kahoyong rasa anjeun.

1. Diét buah Kefir salami 1 dinten nganggo bonténg sareng lobak - dina ménu pikeun 1 liter. tambahkeun kefir 2 bonténg seger sedeng sareng 5-7 lobak. Dibandingkeun sareng menu tradisional, tibatan apel, urang tuang bonténg atanapi 2-3 lobak dina gilirannana. Alternatipna, anjeun tiasa ngadamel salad tina sayuran (henteu uyah, upami anjeun henteu naék pisan, anjeun tiasa nambihan kécap asin rendah kalori).

2. Diét buah Kefir salami 1 dinten nganggo kol sareng wortel - dugi ka 1 l. tambahkeun kefir 2 wortel sareng 200-300 g tina kol. Sapertos dina vérsi sateuacana, tibatan apel, urang tuang wortel sareng salad kol. Anjeun tiasa ogé ngadamel salad salami sadidinten tina wortel sareng kol (ulah uyah, dina ciwit, anjeun tiasa nambihan kécap sakedik).

3. Diét buah Kefir salami 1 dinten kalayan kiwi sareng jeruk keprok - tambahkeun 2 kiwi sareng 2 jeruk ke menu. Unggal 2 jam urang nganggo gelas kefir, kiwi, tangerine. Urang mimitian sareng bérés sapoe ku gelas kefir.

4. Diét buah Kefir salami 1 dinten nganggo tomat sareng bonténg - tambahkeun 2 tomat sareng 2 bonténg ukuran sedeng dina menu. Unggal 2 jam urang nganggo gelas kefir, tomat, bonténg.

5. Diét buah Kefir salami 1 dinten kalayan kismis sareng pir - tambahkeun 2 buah pir sareng 1 gelas buah currant seger (anjeun ogé tiasa nganggo buah beri anu sanés - kecuali anggur). Unggal 2 jam kami nganggo gelas kefir, pir, satengah gelas kismis.

6. Diét buah Kefir salami 1 dinten kalayan katumbiri sareng nectarines - tambahkeun 2 buah peach sareng 2 nectarines kana menu. Unggal 2 jam kami nganggo kefir, peach, nectarine dina gilirannana.

Kontra pikeun diet buah kefir

Dina sababaraha kasus ieu, dinten puasa buah kefir tiasa dilakukeun kalayan konsultasi médis awal.

Bisi wae, perlu konsultasi sareng dokter sateuacan ngamimitian diet.

Kauntungannana poé kefir sareng buah

• Ngagaduhan bungbuahan sareng sayuran anu anjeun resep dina diet ieu bakal nyegah kaayaan goréng anu biasa sareng diét anu sanés.
• Ngan hiji dinten saum sacara signifikan tiasa mangaruhan kaayaan rambut, kuku sareng kulit wajah, sareng tong hilap yén urang ogé bakal ngawangun éta.
• Diét ngabalukarkeun turunna gula getih (tiasa dianggo pikeun sababaraha bentuk diabetes).
• Kefir kalayan suplemén ngagaduhan sipat antimikrobial sareng anti radang anu jelas sareng éta ngabantosan pikeun nguatkeun sistim imun.
• Dinten puasa henteu nyababkeun setrés sareng gangguan dina fungsi awak, ku sabab éta tiasa dianggo dina kasus diét anu sanés henteu tiasa dianggo kumargi kontéksipikasi.
• Diét bakal ngabantosan mindahkeun beurat anu parantos di hiji tokoh nalika diét panjang sanés.
• Prosés métabolik kagancangan, anu ngabalukarkeun normalisasi beurat.
• Diét tiasa dianggo pikeun panyakit (kalebet kronis) ati sareng ginjal, saluran bilier, sistem kardiovaskular, hipertensi, saluran pencernaan sareng ngirangan résiko aterosklerosis.
• Diét, dibandingkeun sareng diét anu sanés, ogé nyayogikeun vitamin, mineral sareng unsur tilas, sareng ningkatkeun kasaimbangan énergi.
• Dinten puasa Kefir-buah tiasa ngajaga beurat idéal ampir tanpa diét sareng ngarareunah (kalayan latihan périodik).
• Salian ngabongkar momotanana, awak diberesihan sajajar sareng slagging teras dikirangan.
• Awak gancang balik deui ka normal upami diét diterapkeun saatos pésta liburan anu panjang sareng seueur (contona saatos taun énggal).

Kalemahan tina diet buah kefir salami 1 dinten

• Pangaruh kaleungitan beurat awéwé nalika dinten kritis tiasa sakedik kirang.
• Kefir henteu diproduksi di sadaya nagara, maka pikeun diet kami nganggo produk susu ferméntasi sanés kalayan eusi gajih dugi ka 2,5%.

Dinten puasa puasa kefir-buah

Pikeun ngajaga beurat dina wates anu diperyogikeun, cekap nyéépkeun dinten puasa buah kefir saminggu sakali. Upami dipikahoyong, diét ieu tiasa dilaksanakeun unggal dinten, nyaéta mimitina urang nyéépkeun dinten puasa, énjingna diét biasa, teras deui bubuka buah kefir, énjingna deui rezim anu biasa, jst. (Sami sareng Diét kéfir belang).