Diét Kefir-curd salami 1 dinten, -1 kg (dinten puasa kefir-curd)

Ngirangan beurat badan dugi ka 1 kg dina 1 dinten.

Rata-rata eusi kalori unggal dintenna 600 Kcal.

Dina kasus naon waé diet kefir-curd dianggo?

Ahli gizi satuju yén kéfir sareng kéju pondok mangrupikeun komponén anu penting pikeun nutrisi anu pas. Maka, diet kefir-curd express pikeun unggal jalma anu saukur leungit di laut diét anu populér, tapi dina waktos anu sami impian pikeun inohong langsing parantos janten pelampung kahirupan nyata. Aya sababaraha alesan pikeun ieu:

• Duanana kefir sareng kéju pondok mangrupikeun produk protéin murni sareng meryogikeun 3 kali langkung énergi tina awak pikeun nyerna dibandingkeun sareng katuangan karbohidrat, ku kituna éta gampang pikeun ngajaga diet ieu kusabab sajumlah ageung tuangeun dina dahareun.
• Duanana kéju pondok sareng kefir sorangan mangrupikeun produk pikeun nutrisi anu leres, kalolobaan diet campuran dumasar kana éta.
• Duanana kéfir sareng kéju pondok ngandung ampir teu aya koléstérol, anu, sapertos sadayana terang, mangrupikeun panyabab panyakit aterosklerosis anu patali umur.
• Boh kéju pondok sareng kefir, sanaos tanpa suplemén, ngandung sajumlah ageung baktéri anu gaduh pangaruh positip dina saluran pencernaan urang - komo deui upami produk ieu ditambahan ku biobaktéri.

Maka, diet kefir-curd mangrupikeun salah sahiji diet anu paling mangpaat anu disarankeun ku ahli nutrisi sareng diresepkeun ku dokter pikeun panyakit ginjal sareng ati, jantung, aterosklerosis, diabetes sareng panyakit sanés.

Syarat difir-curd diet salami 1 dinten

Pikeun nyéépkeun 1 dinten tina diet kefir-curd, diperyogikeun 200-250 g kiju pondok (hiji bungkus) sareng 1 liter kefir biasa.

Kefir pikeun diet langkung saé seger (dugi ka 3 dinten). Kandungan gajih idéal nyaéta 0% atanapi 1%, tapi henteu langkung ti 2,5%. Anjeun tiasa, salian kefir, susu anu difermentasi sanés produk anu amis - yogurt, susu panggang anu difermentasi, whey, kumis, ayran, atanapi anu sanésna, anu dihasilkeun di daérah anjeun kalayan kandungan kalori atanapi gajih anu sami (henteu langkung ti 40 Kcal / 100 g), ogé cocog sareng suplemén diét.

Kami ogé ngagaleuh kéju pondok paling seger. Kandungan gajihna dugi ka 2%, numutkeun nami dina bungkus, kéju Pondok Diét atanapi kéju Pondok Gajih rendah cocog. Dina sababaraha sumber, diet kefir-curd ngamungkinkeun 9% kéju pondok sareng paningkatan jumlahna dugi ka 500 g. Volume kéju pondok sareng kontén gajih sapertos kitu henteu ditampi pikeun nyéépkeun hiji dinten kafir-curd kusabab kandungan kalori sadidinten. Tapi pikeun diet kefir-curd salami 5-7 dinten, jumlah sapertos kitu bakal normal, kalayan rata-rata kandungan kalori unggal dintenna 700-800 Kcal.

Dinten anu sanés anjeun kedah nginum sahenteuna 1,5 liter. cai, biasa, henteu dimodérisasi sareng henteu nganggo karbonat - biasa, héjo, téh hérbal diidinan, tapi jus sayuran / buah henteu kénging

Menu diet Kefir-curd salami 1 dinten

Urang mimitian dinten nganggo gelas (200 ml) kefir. Di pikahareupeun, siang dinten, anjeun kedah tuang sadayana kéju pondok, dibagi kana 4-5 bagian, sareng silih gentian antara tuang kéju pondok sareng nginum kefir unggal 2-3 jam - intervalna tiasa sakedik ningkat atanapi turun. Salaku conto, jam 7-30 kefir, jam 10-00 bagian kaopat kiju pondok, jam 12-00 kefir, jam 14-00 deui bagian kaopat kiju pondok, dina 16-00 kefir, sareng sajabana Pilihan menu alternatip nyayogikeun tuangeun sakaligus kéju pondok sareng nginum kefir unggal 3-4 jam. Duanana pilihan lengkep identik sareng anjeun mutuskeun mana anu kedah dipilih ku kabijaksanaan anjeun nyalira, contona, dina dinten damel, pilihan 2 langkung dipikaresep kusabab interval anu ageung antara tuang.

Entong hilap sakitar 1,5 liter. cai polos. Anjeun tiasa nganggo tékén hideung, hérbal atanapi héjo atanapi hérbal biasa, tapi sanés jus alami.

Pilihan menu pikeun dinten puasa kefir-curd

Sadaya pilihan bénten sareng raos anu sami, janten kami milih numutkeun karesep urang.

1. Diét Kefir-curd salami 1 dinten kalayan buah garing - dugi ka 1 l. kefir sareng 200 g kiju pondok, anjeun tiasa nambihan 40-50 g tina buah-buahan anu garing - aprikot garing, kismis, kesemek, apel, prun atanapi campuranana. Pilihan ménu ieu, salian kefir, ngagaduhan pangaruh laxative sakedik (utamina kusabab prun). Bungbuahan garing dibagi kana 4 bagian sareng didahar sareng kéju pondok. Buah garing tiasa tos direndem (sonten), tapi henteu pisan.

2. Dinten puasa Kefir-curd sareng dedak - salaku bahan tambahan kalayan raos lapar, tambahkeun 1 séndok kanggo unggal bagéan kéju pondok. rai, oat atanapi dedak gandum. Alternatipna, dedak tiasa diganti ku oatmeal, muesli atanapi campuran buah-bijil siap pakai - teras nambihan henteu sadayana, tapi satengah séndok.

3. Diét Kefir-curd salami 1 dinten kalayan madu - Pilihan ieu dipaké pikeun nyeri sirah parah anu lumangsung dina sababaraha urang henteuna karbohidrat. Dihaturkeun pikeun nambihan 1 séndok kana unggal bagéan kéfir. madu. Upami anjeun ujug-ujug nyeri sirah nalika diét, tambihan madu pikeun asupan kefir atanapi kéju pondok anjeun salajengna. Anjeun tiasa nyampur madu sareng kéju pondok (tapi ogé henteu diperyogikeun), macét atanapi macét ogé cocog.

4. Diét Kefir-curd salami 1 dinten kalayan buah beri - dina usum panas, nalika kisaran berry ageung pisan, diét tiasa dilaksanakeun ku nambihan sakedik tina berry seger kana kéfir atanapi kéju pondok. Stroberi, stroberi liar, kismis, samangka, céri, céri, gooseberry - leres pisan berry bakal dilakukeun.

5. Diét Kefir-curd salami 1 dinten kalayan dekok rosehip - dina tungtung usum salju sareng mimiti usum semi, langkung saé nganggo pilihan ieu, anu bakal ngajamin tingkat tambahan vitamin C salami diét, nalika awak nyata lemah. Babarengan kéju pondok, kami nginum segelas kaldu rosehip (atanapi rosehip téh). Téh waru sareng téa anu dibénténg sami waé pangaruhna.

Contraindications pikeun diet kefir-curd salami 1 dinten

Bisi wae, konsultasi sareng dokter sateuacan diét perlu. Salaku tambahan, dokter tiasa nyarankeun diet ieu sakedik sareng tunduk kana larangan di luhur.

Kauntungannana poé puasa kefir-curd

Sadaya kaunggulan diet kefir-curd mangrupikeun akibat langsung tina produk utami na dina ménu:

• Pondok kéju sareng kefir ngandung seueur kalsium sareng vitamin B1, B2, PP, C kalayan kadar kalori rendah. Hatur nuhun kana ieu, penguatan tulang sareng jaringan tulang rawan dijamin pikeun anjeun. Sareng budak awéwé anu ngahakan éta ngagaduhan rambut anu séhat sareng éndah, kuku anu kuat sareng umumna nyarios yén kéju pondok mangrupikeun rusiah kageulisan awéwé.
• Pondok kéju sareng kefir henteu ngandung asam lemak jenuh, ku sabab éta disarankeun dina nutrisi diet pikeun panyakit jantung, ati, aterosklerosis sareng hipertensi.
• Curd parantos nyatakeun sipat lipotropic (ningkatkeun metabolisme lemak).
• Kéju pondok nyumbang kana kanaékan hémoglobin dina getih - nilai handap tina indikator ieu henteu umum, tapi nilai anu handap pisan nunjukkeun anémia.
• Salaku dinten puasa, diét ieu épéktip pisan - turunna beurat dina 1 dinten langkung ti 1 kg, turunna beurat teras di dinten-dinten ieu sareng diét normal.
• Kefir (hususna kalayan suplemén) parantos nyatakeun sipat antimikrobial sareng anti radang sareng suplemén ngabantosan nguatkeun sistim imun.
• Kefir ngaréalisasi microflora peujit sahingga ningkatkeun kaayaan saluran pencernaan.
• Dinten puasa Kefir-curd, ampir tanpa diét sareng sensasi setrés, bakal ngabantosan ngajaga beurat idéal anjeun (nalika dilaksanakeun sakali unggal 1-2 minggu).

Kalemahan diet kefir-curd salami 1 dinten

• Ari puasa kefir-curd henteu cocog pikeun leungitna beurat lengkep - ieu sanés diet, tapi ku tugas ngajaga beurat dina wates anu diperyogikeun, éta tiasa leres-leres dilakukeun.
• Ngirangan beurat badan tiasa sakedik dikirangan salami dinten-dinten kritis.
• Bagéan integral tina diet - kefir - henteu dihasilkeun di sababaraha nagara Éropa - maka kami milih produk susu fermentasi lokal (yogurt dihasilkeun ampir dimana-mana) kalayan kadar kalori henteu langkung ti 40 Kcal per 100 g atanapi eusi gajih kirang ti 2%.

Dinten kefir-curd puasa deui

Tujuan tina diet ieu nyaéta ngajaga beurat dina wates anu diperyogikeun - pikeun ieu cukup pikeun ngajaga diét salami 1 dinten, sakali unggal 2-3 minggu. Tapi upami hoyong, kefir-curd tiasa diulang unggal dinten sanés tuangeun biasa. Diét ieu disebat diet belang.