Diét condong, 7 dinten, -5 kg

Kaleungitan beurat dugi ka 5 kg dina 7 dinten.

Rata-rata eusi kalori unggal dintenna 440 Kcal.

Diét anu ramping khusus dikenal di Éropa. Téhnik ketat ieu ngamungkinkeun anjeun gancang sareng sacara signifikan ngirangan beurat, turun tina 5 dugi 10 kilogram beurat. Aya dua pilihan pikeun diet anu langsing, éta lumangsung 7 sareng 14 dinten. Diét diet ngakibatkeun alternation of ketat (langkung leres - anu ketat) dinten hiji-hiji.

Syarat diet ceking

Prasyarat nyaéta naksir tuangeun. Komunikasi anu munggaran sareng tuangeun nyaéta dina jam payun (maksimal dua) saatos hudang.

Upami anjeun ujug-ujug ngalanggar diét, tapi anjeun henteu kersa ngantunkeunana, perlu (dina dinten naon waé panyimpangan tina rezim) kanggo ngamimitian deui ti dinten kahiji sareng ngalaksanakeun kursus diét deui. Cai non-karbonat (meureun cai mineral) diijinkeun tina cairanana, anu kedah diinum dina jumlah anu cukup. Teh sareng kopi tanpa gula atanapi pangamis anu sanés ogé diijinkeun.

Aya ogé diet anu langkung lami tina poé 14… Jalma-jalma anu sacara radikal nekad pikeun ngirangan beurat gancang linggih dina éta. Catet yén ieu moal tiasa disebat nutrisi anu wajar. Diétna bahkan kirang langkung rupa-rupa tibatan dina periode tujuh dinten anu dijelaskeun di luhur. Diét ieu langkung seueur sapertos mogok lapar nyata. Henteu sesah pikeun nebak yén ahli sacara katégori ngalawan ngalaksanakeun éksékutip awak sacara sukarela sapertos kitu.

Upami anjeun pahlawan anu nyata sareng tiasa tahan téknik kalori ultra-rendah ieu, penting pisan pikeun laun-laun kaluar tina éta. Upami teu kitu, anjeun tiasa serius ngadek awak, nu salila ieu praktis leungit kabiasaan dahar. Eusi kalori dahareun kedah ningkat sacara bertahap. Mimitina, saatos ngabéréskeun diet, éta kedah tuang produk murni anu henteu kalebet serat kasar dina jumlah anu ageung.

Kaluar tina diet lean, sahenteuna pikeun minggu hareup, anjeun teu kudu dahar sangu, bran roti, sayuran jeung bungbuahan rasa haseum, rempah panas. Salami mungkin, anjeun kedah ngawangun diet anjeun dina produk susu ferméntasi low-lemak, daging tanpa kulit, asak sabisa-gancang ku perlakuan panas, sayuran kukus, salad sayuran, sereal slimy. Kabéh lemak sarta tinggi-kalori pangan, upami Anjeun hoyong ngahemat beurat leungit ngaliwatan usaha titanic, sarta kaséhatan, kudu hadir dina diet dina jumlah minimum.

Kusabab kakirangan tina ménu, salami diét sorangan, disarankeun nyandak kompléks vitamin-mineral pikeun kumaha waé ngaleutikeun setrés anu aya dina awak ieu.

Ménu diet ceking

7 dinten menu diet ceking

Poé katilu nginum cai masih.

14 dinten menu diet ceking

Dinten 1 nginum green brewed tea.

Dinten 2 nginum kefir low-fat. Sarapan: 150 ml. Snack: 100 ml. Dahar beurang: 200 ml. Sore snack: 150 ml. Dinner: 200 ml.

Dinten 3 nginum green tea atanapi mint (lemon balm) tea.

Dinten 4 nginum waé cai kénéh.

Dinten 5 Sarapan: sapertilu tina apel dipanggang héjo ageung. Dahar beurang: sababaraha irisan apel atah (sakitar sapertilu buah). Dinner: sapertilu tina apel dipanggang héjo ageung.

Dinten 6 ukur inuman susu skim (skim). Sarapan: 200 ml. Snack: 100-150 ml. Dahar beurang: 200 ml. Sore snack: sakitar 150 ml. Dinner: 200 ml.

Dinten 7 nginum green green / mint tea. Anjeun tiasa nganggo stevia pikeun ngamanis éta.

Dinten 8 Balikeun ménu dina dinten ka-6.

Dinten 9 Sarapan: satengah apel seger. Snack: satengah apel dipanggang. Dahar beurang: satengah apel seger. Dinner: satengah apel dipanggang.

Dinten 10 nginum kefir low-fat. Sarapan: 250 ml. Snack: 100 ml. Dahar beurang: 300 ml. Sore snack: 100 ml. Dinner: 250 ml.

Dinten 11 Tuang bonténg seger. Sarapan: 100 g. Snack: 100 g. Dahar beurang: 200 g. Snack: 100 g. Dinner: 100 g.

Dinten 12 nginum green tea atanapi mint (lemon balm) tea.

Dinten 13 Balikan menu dina dinten ka-6 (8).

Dinten 14 Sarapan: satengah apel seger. Snack: satengah apel dipanggang. Dahar beurang: sakabeh apel, seger atanapi dipanggang. Sore snack: satengah apel seger. Dinner: satengah apel dipanggang.

Contraindications kana diet ramping

• Éta katégori teu mungkin pikeun taat kana diet anu langsing pikeun ibu hamil, nalika lactation, barudak, manula.
• Kadaharan sapertos kitu dikontéksikeun pikeun jalma anu ngagaduhan panyakit saluran pencernaan, masalah dina fungsi kelenjar éndokrin, diabetes mellitus, pankreatitis, kardiovaskular, ginjal atanapi panyakit serius anu sanés.
• Ogé, henteu katégori pikeun kaleungitan beurat ku cara ieu kedah nyarios upami aya masalah psikologis, utamina upami aranjeunna aya hubunganana sareng gangguan dahar. Dina hal ieu, aya résiko anu hébat yén jalma bakal nolak tuangeun atanapi bakal tuang sakedik saatos diét, anu kabebanan ku pamekaran kaayaan anorexia anu bahaya.
• Sakumaha anjeun tiasa tingali, diet ieu terus terang bahaya dina sababaraha cara. Upami kitu, asa pisan pikeun nyobaan ngarobah awak ku cara anu béda, anjeun mutuskeun nyobian pola ceking dina diri anjeun, pastikeun anjeun nganjang ka dokter sateuacan ngamimitian ngirangan beurat awak anu ekstrim sapertos kitu.

Kauntungan tina diet ceking

• Diantara manpaat anu henteu bisa ditolak tina diet langsing nyaéta épéktipitasna. Sakumaha aturan, beurat sacara harfiah lebur sateuacan panon urang, anu narik seueur jalma anu narékahan inohong anu ideal.
• Ogé bonus, anu rada pikaresepeun pikeun palanggaran dahareun sapertos kitu, nyaéta diet anggaran. Anjeun kedah mésér produk anu sakedik pisan, janten anjeun moal tiasa nyéépkeun seueur artos.
• Anjeun teu kedah masak seueur, nyéépkeun waktos kanggo nyiapkeun tuangeun diet.

Kalemahan tina diet ceking

Diét ieu memang seueur kalemahan.

1. Upami anjeun percanten ulasan jalma-jalma anu ngalaman kana dirina nyalira, saatos ngantepkeun diét, sababaraha kulit buruk, bahkan rambut mimiti ragrag.
2. Siklus haid sering leungit dina wawakil awéwé. Rupa-rupa panyakit kronis ogé tiasa kaluar.
3. Ieu umumna disababkeun ku kurangna penting vitamin sareng mineral dina diet ramping. Kusabab kitu, anjeun kedah nginum vitamin pikeun kumaha waé pikeun nebus karugian ieu.
4. Seringna, diét sapertos kitu ogé mangaruhan wanda: teu resep, jengkel, agrésif diwujudkeun, ningkat cimata atanapi akibat négatip anu sanés tiasa kajadian.
5. Mustahil henteu nekenkeun yén rasa lapar dina dinten-dinten tangtu tiasa ngan saukur teu kaampeuh.
6. Jelas, anjeun moal tiasa tetep kana diet ceking pikeun jalma anu henteu serius pisan sareng henteu gaduh karep beusi.
7. Pasti, diet ieu moal dianggo pikeun jalma anu ngarah gaya hirup aktip. Anjeun pasti kedah hilap maén olahraga. Upami ngan ukur aya tanaga anu cekap pikeun ngan ngajalankeun fungsi sadidintenna. Barina ogé, diét kalépérna rendah pisan kalori, anu négatip tiasa mangaruhan ingetan, kamampuan nyandak kaputusan gancang, sareng perhatian.
8. Balik deui kana patarosan ngaluarkeun olahraga dina jangka waktu diet, kedah dicatet yén masalah di handap ieu muncul. Kusabab kaleungitan beurat anu rada penting, kalayan jumlah awal anu langkung seueur tina kaleuwihan beurat, kulit tiasa ngaleut. Manifestasi awon ieu tiasa diréduksi ku pijatan, panyosok sareng prosedur sanés anu ditujukeun pikeun ngégélna, anu tiasa dilaksanakeun di bumi. Entong hilap perkawis aranjeunna, utamina upami anjeun diét jangka panjang.

Ngalarapkeun deui diet anu leueur

Henteu disarankeun pikeun ngalakukeun diet ramping tujuh dinten langkung sering ti sakali unggal 2 bulan, sareng 14 dintenna - jam 4. Tapi éta pantes diturunkeun deui pikeun ngirangan beurat sapertos ngan ukur pilihan terakhir. Upami leungitna beurat awal kawilang saderhana sareng bébas karusuhan pikeun anjeun, éta henteu pisan kanyataan yén anjeun bakal hasil ngungkulan jarak diet di waktos salajengna.

Saatos linggih kana salah sahiji pilihan diet ramping, cobian kaluar tina leres sareng teraskeun tuang kalayan saimbang. Kalayan tingkah tuang ieu, pasti, upami aya kaleuwihan beurat deui, anjeunna bakal angkat. Langkung saé henteu narékahan pikeun gancang teuing, tapi ekstrim sareng bahaya pikeun kaséhatan, leungitna beurat.