Les Mills: sadaya palatih kabugaran tim anu paling suksés dina program

Les Mills mangrupikeun perusahaan internasional, anu ayeuna panyadia program kabugaran kelompok panggedéna. Palatih Selandia Anyar Les Mills janten kasohor berkat program Body Pump - latihan sareng barbel, anu gancang meunang haté jutaan jalma.

Tim pelatih Les Mills ngembangkeun program pelatihan inovatif masing-masing, anu dilaksanakeun dina rébuan klub kabugaran di panjuru dunya. Pencipta perusahaan mangrupikeun atlit Les mills, juara Olimpiade opat waktos sareng walikota lami di kota panggedéna Selandia Anyar, ogé atlit palatih Juara dunya. Diantara program anu paling kawéntar sareng suksés di Les Mills, perhatoskeun Body Pump, Body Combat, Body Step, Body Attack sareng Body Balance.

Baca ogé ngeunaan latihan kelompok anu sanés:

• Pilates: efektivitas panggunaan + latihan ti Pilates
• Cardio Barre: épisiénsi pikeun leungitna beurat + latihan sareng pidéo.
• Latihan fungsional: pitur sareng latihan
• Crossfit: manpaat sareng cilaka + latihan sirkuit

Carita kasuksésan Les Mills

Éta sadayana dimimitian ku kanyataan yén juara Olimpiade opat kali Les mills muka ranté gim di Auckland, Selandia Anyar. Putrana Philip, ningali kasuksésan bapakna, mutuskeun pikeun neraskeun padamelanana sareng nyiptakeun sési latihan kelompok, anu tiasa ngabantosan jalma-jalma pikeun bugar. Dina taun 1990 anjeunna ngembangkeun séri latihan kabugaran anu dilakukeun dina témpo luhur pikeun musik up-tempo. Ieu mangrupikeun program mimiti Philip - Body Pump. Mimitina teu aya anu ngémutan skala ageung: latihan dilaksanakeun ngan ukur di gym Auckland.

Tapi, sapertos anu sering terjadi sareng proyek berbakat, berita ngeunaan program magis anu ajaib gancang sumebar di sakumna nagara. Sareng di 1995, kalayan dukungan kulawargana Philip pabrik Pabrik Awak pompa diluncurkeun di pasar Australia. Latihan parantos kasohor pisan, sareng dimungkinkeun pikeun mikirkeun lebet kana kancah internasional. Di 1997, Philip, yakin kana kasuksésanna, anjeunna nyiptakeun perusahaan Les Mills International sareng teras ngamajukeun program anyar.

Ayeuna latihan Les Mills dilakukeun di 75 nagara di langkung ti 15,000 gim sareng jumlah pamilon mingguan dina sési grup - langkung ti 6 juta sadunya. Karesep kana program teu acan ngirangan sareng ngan ukur tumuh. Kualitas sareng macem-macem latihan seueur pengikut di panjuru dunya. Sareng pabrik Philip unggal taun nampi seueur penghargaan dina bidang kabugaran, olahraga sareng bisnis suksés.

Kaunggulan tina program Les Mills:

• Ampir kabéh program pikeun latihan sajam ngabakar 500-700 kalori. Pendekatan ieu ngamungkinkeun anjeun ngirangan beurat sareng ngencangkeun awak pikeun waktos anu pondok.
• Sadaya latihan dibarengan ku pilihan musik anu kualitas, anu ngabantosan pikeun ngajaga laju pelajaran.
• Sadaya program mangrupikeun palatih anu kompeten anu gaduh pangalaman dina taun olahraga sareng kabugaran.
• Tim rutin ngaleupaskeun rilis parangkat lunak anyar. Awak teu gaduh waktos pikeun adaptasi sareng beban, sareng ku sabab kitu latihanana langkung épéktip.
• Upami anjeun latihan di ruang kabugaran, anjeun tiasa pastikeun yén anjeun instruktur terlatih, terakhir disertifikasi. Tanpa anjeunna ngajar program Les Mills teu mungkin.
• Palatih Selandia Anyar nawiskeun seueur jinis latihan: sadayana bakal mendakan naon anu paling cocog sareng anjeunna.

Sadayana latihan Les Mills

Pikeun janten instruktur program Les Mills, peryogi latihan khusus. Ieu mastikeun yén acarana bakal mumpuni. Latihan parantos langkung ti 90,000 jalma. Unggal program-instruktur kabugaran dilatih misah.

1. Pompa Awak. latihan sengit sareng barbel, anu dilakukeun dina laju anu gancang. Ngagabungkeun beurat sareng latihan aérobik, saé pisan pikeun ngirangan beurat badan sareng nyiptakeun lega awak.
2. Ngempur Awak - program aérobik murni anu kalebet unsur latihan ti seni bela diri: karate, Taekwondo, Tinju, Muay Thai, capoeira sareng kung fu. Latihan ngabeledug, anu ngalir dina pulsa anjeun. Salah sahiji program Les Mills anu kawéntar!
3. Kasaimbangan Awak nyaéta kelas dumasar kana prinsip kakuatan yoga sareng Pilates. Sampurna pikeun ningkatkeun kalenturan, ngagentos setrés, jero manjang otot sareng ningkatkeun sikep.
4. Awak Jam sampurna pikeun anu resep jogét. Nari hip-hop, drum sareng bass, imah sareng gaya musik éléktronik sanés bakal ngabantosan anjeun sanés ngan ukur ngaduruk kalori, tapi pikeun ngébréhkeun suasana haté.
5. Léngkah Awak. Ieu sanés aérobik hambalan konvensional, anu biasa urang tingali dina latihan kelompok di gim. Les Mills parantos ningkatkeun latihan sareng ngajantenkeun latihan ngaduruk leres-leres gajih, anu bakal ngakibatkeun anjeun kana bentuk anu endah.
6. Serangan Awak mangrupikeun program anu kuat anu diwangun ku latihan kardio tradisional (ngaji sareng luncat) sareng luluncatan. Latihan dilakukeun kalayan henteu nganggo alat tambahan ngan ukur beuratna nyalira.
7. Awak Vive - kombinasi super kakuatan, aérobik, sareng latihan pikeun abs. Campuran ieu bakalan ngabantosan awak anjeun sareng ngaleungitkeun kaleuwihan gajih. Program mantap sareng efektif pisan.
8. rpm mangrupikeun palatihan Ngabuburit di jero rohangan, diluyukeun sareng gaya Less Mills. Latihan kardio intensif dina sapédah cicing ngeureunkeun jumlah kalori anu maksimum, nguatkeun jantung sareng ningkatkeun daya tahan. Ku jalan kitu, siklus dianggap salaku salah sahiji latihan kelompok anu paling épéktip.
9. CXWorx latihan nyiptakeun burih datar sareng imbit anu langkung kentel. 30-45 menit latihan séhat pikeun ngembangkeun korsét otot bakal ngabantosan anjeun pikeun ningali 6-bungkus sareng imbit buleud. Salila prosés latihan digunakeun expander sareng dumbbells pikeun épék pangsaéna.
10. Grit dirancang khusus pikeun anu hoyong ngabakar kalori maksimal dina 30 menit. Éta latihan interval inténsitas tinggi sayogi dina tilu pilihan anu béda: Cardio, Strength, Plyometric.
11. SH'BAM mangrupikeun program jogét anu sanés pelatih Selandia Anyar, tapi tingkat anu langkung saderhana tibatan Body Jam. Nari pikeun senang, ningkatkeun kalenturan sareng raos wirahma anjeun nalika ngaduruk kalori. Ku jalan kitu, latihan langkung resep damel tibatan Body Jam.

video Les Mills

Pompa Awak

COMBAT awak

Serangan awak

CXWORX

Jasmani JAM

TOP 50 palatih dina YouTube: pilihan urang