Hirup sauyunan sareng awak anjeun

Kabudayaan modéren parantos ngageterkeun urang pisan ku kauntungan tina awak ramping anu kagiatan olahraga parantos nampi hartos tambahan. Ieu mah ngan saukur teu jadi loba ngeunaan kahayang pikeun kanyamanan psikologis jeung fisik. Seueur anu kabawa ku kasampurnaan tokoh anu aranjeunna hilap kana kasenangan prosésna. Samentara éta, dina raraga sikep kana aktivitas fisik jeung awak sorangan pikeun cease ngabalukarkeun sangsara, éta cukup pikeun misahkeun latihan ti kahayang obsesip leungit beurat.

4 cara nyieun babaturan jeung awak

1. Ngeureunkeun dialog internal anu nguatkeun hubungan dahareun-olahraga teu damang

Mental misahkeun dahareun jeung latihan. Nalika urang teuing preoccupied kalawan cacah kalori, urang eureun ngadengekeun awak urang jeung jadi leuwih obsessed jeung inohong idéal. Ngan kusabab urang geus lapar atawa ngan hayang hal nikmat teu hartosna urang kudu «earn» kasempetan dahar.

Pikiran négatif ngajadikeun anjeun ngarasa kaliru pikeun unggal porsi anu anjeun tuang sareng nebusana ku latihan anu pikasieuneun. "Abdi kedah" ngerjakeun "pizza ieu, sanaos capé", "Ayeuna kuring henteu gaduh waktos kanggo latihan - hartosna kuring henteu tiasa gaduh jajan", "Ayeuna kuring bakal damel saé, sareng teras kuring tiasa tuang siang kalayan ati nurani anu jelas", "Kamari kuring kaleuleuwihan pisan, kuring pasti bakal kaleungitan super.» Ngawenangkeun diri ngarasakeun dahareun jeung teu mikir ngeunaan kalori.

2. Diajar ngadangukeun awak anjeun

Awak urang gaduh kabutuhan alami pikeun gerak. Tingali barudak ngora - aranjeunna mikaresep kagiatan fisik kalayan kakuatan sareng utami. Sarta kami kadang ngalakukeun latihan ngaliwatan gaya, overcoming nyeri, sarta ku cara kieu urang ngalereskeun instalasi nu beban olahraga mangrupa tugas pikaresepeun.

Ngidinan diri istirahat tina waktos ka waktos hartosna nunjukkeun hormat ka awak anjeun. Sumawona, ku teu malire kabutuhan istirahat, urang résiko cilaka parah.

Tangtu, sababaraha olahraga merlukeun anjeun nempatkeun dina beuki loba usaha , sarta dina hal ieu téh hususna penting pikeun ngabedakeun antara gawé teuas dina diri jeung hukuman.

3. Fokus kana mangpaat aktivitas fisik, teu leungitna beurat

Ieu sababaraha conto sikep anu leres pikeun olahraga:

• "Kuring ngarasa setrés bakal datang. Waktosna ngecas sareng bersantai, abdi badé jalan-jalan."
• "Rarasaan hébat nalika anjeun damel sareng beurat."
• "Kuring bakal nawiskeun barudak naék sapédah, éta bakal saé pikeun naék babarengan."
• "Ambek-ambekan sapertos kitu ngabongkar yén anjeun hoyong ngancurkeun sadayana di sabudeureun. Abdi badé tinju."
• "Musik anu saé di studio tari ieu, hanjakal kelasna gancang pisan."

Upami kagiatan tradisional henteu ngagumbirakeun anjeun, milarian anu anjeun resep lakukeun. Yoga sareng semedi sesah pikeun sabagian, tapi ngojay ngamungkinkeun anjeun bersantai sareng ngosongkeun pikiran anjeun. Batur anu fascinated ku climbing batu sabab mangrupakeun tangtangan pikeun pikiran jeung awak - mimiti urang mikir ngeunaan kumaha urang bakal nanjak gawir sheer, lajeng urang nyieun usaha fisik.

4. Cinta sorangan

Panalungtikan némbongkeun yén lolobana urang boga minat konstan dina kagiatan nu mawa kapuasan jeung kabagjaan. Anjeun teu kedah angkat ka gim sareng ngagem baju olahraga pikeun ngaraosan gerakan. Nari ka hits favorit anjeun di apartemen anjeun ogé latihan hébat!

Inget, dina raraga ngarasakeun aktivitas fisik, Anjeun kudu sadar sensations awak anjeun. Ku ngabagi tuangeun sareng olahraga, urang nampi dua kali ganda. Jeung paling importantly: latihan anu diperlukeun pikeun ngarasakeun hirup, sarta teu sakabehna pikeun nyocogkeun inohong pikeun standar.

Ngeunaan Pangarang: Stephanie Roth-Goldberg mangrupikeun psikolog klinis.