Sarapan nyaéta pikeun Ngahudangkeun awak, ngeusian ulang tanaga sateuacan tuang siang, pikeun jenuh nutrisi penting. Tangtosna, éta kedah sakumaha mangpaat sabisa. Kami sering tuang piring ieu kanggo Sarapan, anu henteu dipikaresep, sareng ngajantenkeun kami frustasi, gering, sareng… lapar. Naon anu henteu kedah tuang énjing?
1. Séréal, gancang-masak
Granola, séréal garing, manik, atanapi dieusian ku susu - tangtosna gancang sareng merenah. Nanging, sarapan sapertos kieu ngandung dina komposisi seueur gula sareng karbohidrat gancang. Aranjeunna langsung nyerna dina awak, ngabalukarkeun rasa lapar lumangsung dina sababaraha jam saatos Sarapan ieu.
2. Manisan, pastry
Manisan bakal ningkatkeun kadar glukosa dina getih, masihan sakedik tanaga. Tapi anjeunna ujug-ujug ninggalkeun anjeun dina satengah jam. Henteu héran, "Sarapan" ieu moal nguntungkeun saluran pencernaan atanapi prosés metabolisme awak.
Upami anjeun leres-leres hoyong tuang amis, langkung saé tuang marshmallow, marmalade, coklat pait, atanapi permén. Tapi pikeun tuang, nyaéta, tuangeun aranjeunna saatos Sarapan. Huntu anu amis dina Sarapan tiasa mamatahan kéju sareng madu.
3. Salad sayuran
Salad sayuran seger sareng minyak nabati janten pilihan anu saé pikeun tuang siang sareng tuang, tapi sanés Sarapan. Isuk-isuk dina awak lalaunan ngahasilkeun énzim pikeun ngolah sayuran. Dina hubungan ieu, henteu dikaluarkeun akibatna, sapertos kembung atanapi keram.
4. Jus jeruk
Jus jeruk mangrupikeun produk terlarang pikeun dikonsumsi nalika beuteung kosong. Mimiti, panggunaan sagala rupa jus ningkatkeun kaasaman burih. Kadua, jus jeruk tiasa ngairitasi. Pamakéan biasa produk ieu dina burih kosong tiasa gampang kéngingkeun gastritis sareng panyakit saluran pencernaan sanés.
5. Sandwich sosis
Hanjakalna, jarang mendakan produk daging sosis dina komposisi. Kanggo sabagéan ageung, sosis diwangun ku pati, protéin kécap, perasa, pewarna, sareng barang-barang sanés; éta henteu cocog sareng Sarapan séhat.
6. Endog diacak sareng daging goreng
Sigana, endog sareng daging - pilihan anu sampurna pikeun anu hoyong énjing-énjing bagian protéin anu pantes. Tapi sanés dina bentuk endog digoréng, kalayan ditambihan bacon gajih. Piring ieu bakal masihan anjeun ngan kalori tambahan sareng kasusah dina sistem pencernaan. Langkung saé diganti ku endog orak ku hayam sareng kéju parut.
7. Kopi sareng roko dina beuteung kosong
Dina burih kosong, kopi ngan ukur tiasa ngarugikeun awak anjeun. Ieu mangaruhan seueur organ, kalebet burih, pankreas, sareng jantung. Inuman cai haneut, tuang, teras inuman kopi anjeun.
Roko teu cocog sareng tuangeun sareng énjing-énjing na. Asup kana burih, haseup bako ngancurkeun sadaya nutrisi anu didahar kanggo Sarapan, tapi upami anjeun ngaroko dina beuteung kosong atanapi ngopi kopi, janten, surak ka anjeun éta teu paduli. Kadaharan anu ngabahayakeun pikeun Sarapan tibatan roko sareng kopi, pikirkeun pisan. Kusabab kitu, dysbacteriosis, gastritis, sareng borok lambung, gancang-gancang janten pendamping anu nyindiran ieu.