Kami parantos terang yén lauk aya gunana sareng diperyogikeun pikeun awak. Mangrupikeun sumber protein, seueur vitamin, sareng unsur-unsur anu nguntungkeun pikeun kaséhatan sareng lemak anu leres. Saperti dina kelompok mana waé, lauk ogé ngagaduhan "daptar hideung" - jinis-jinis ieu langkung saé henteu dilebetkeun kana diét anjeun.
- nila
Lauk ieu ngagaduhan seueur protéin anu manpaat, anu nyerep kalayan saé. Lauk tilapia kirang kalori, disiapkeun sampurna, sareng digabungkeun sareng sababaraha bahan. Sanaos seueur lemak séhat, lauk ieu ogé ngandung lemak goréng, anu négatip mangaruhan karya jantung sareng saluran getih. F kusabab tilapia omnivorous na mangrupikeun sumber anu berpotensi bahaya tina seueur racun.
- Hiu
Nikmat ieu sayogi di réstoran. Kusabab nilai gizi anu tinggi sareng sajumlah leutik tulang, daging hiu dipeunteun pisan ku koki. Ku mangtaun-taun akumulasi seueur raksa, lauk predator ieu henteu gampang dikaluarkeun ku awak-khususna hiu bahaya pikeun ibu hamil sareng murangkalih.
- Makarél
Mackerel sayogi utamina di asin atanapi diroko. Éta ngabahayakeun henteu ngan kusabab metode persiapan: mackerel sareng hiu ngumpulkeun teuing raksa anu tiasa lebet kana cai ku émisi industri. Maka, maksimal anu anjeun mampu henteu langkung ti sakali per bulan nyaéta lauk sapertos kieu.
- Tilefish
Spésiés toksik ieu ogé henteu diperyogikeun pikeun diét. Pikeun ngahindarkeun karacunan sareng masihan awak ngabebaskeun raksa tanpa kompromi organ internal, lauk sapertos kitu tiasa henteu langkung ti 100 gram per bulan.
- Belut
Belut mangrupikeun komponén sushi sareng gulungan sering; éta ogé dijual di acar, diroko, digoréng. Masak belut nyalira supados raos raoseun, sesah sesah. Tapi saatos diubaran ku panas, lauk ieu ngandung seueur racun anu gampang bolu nyerep cai. Di mana cicingna.
- Sea bass
Nyatana, lauk bass laut mahal, sareng gampang dipalsuan, masihan lauk laut jenis lauk murah. Komo langkung saé, upami anjeun mésér palsu sabab bass laut ngandung raksa sareng tiasa bahaya pikeun awak anjeun.