Ngan aya sababaraha dinten deui sateuacan usum panas! Waktosna kanggo nyandak bentuk anjeun kana hasil anu dipikahoyong. Kelas kabugaran, jogging énjing, yoga - naon waé anu dipikahoyong ku haté anjeun! Sareng staf redaksi Poé Wanoja jelas bakal nunjukkeun kumaha aranjeunna ngawangun diri dina bentuk bintang.
Jasmine nyéépkeun waktos pikeun olahraga unggal dinten, anjeunna kalibet dina latihan aérobik sareng kakuatan. "Saatos latihan aérobik sareng pelatih, ngompa abs anjeun anu anjeun peryogikeun," saur anjeunna. Numutkeun ka penyanyi nyalira, olahraga masihan tanaga pikeun anjeunna.
Penyanyi ieu kaleungitan seueur beurat dina waktos anu singget, sareng sadaya ieu mangrupikeun hasil tina padamelan sadidinten. “Éta henteu gampang, sigana saderhana sareng gampang ukur ti luar. Pelajaran kuring sajam ayeuna parantos diganti ku kagiatan fisik dua jam, "koméntar penyanyi éta.
Rahasia Jasmine nyaéta dina ningkatkeun diri sadidinten. Numutkeun ka penyanyi, anjeunna henteu deui ngirangan beurat, tapi ngajaga bentukna.
Utamana sering Jasmine latihan pikeun pers, latihan sapertos kitu efektif pisan sareng ngabantosan pikeun ngahontal pangaruh anu dipikahoyong dina awéwé dina waktos anu cukup pondok. "Impian jadi kanyataan, anjeun ngan ukur kedah teu puguh sareng henteu nyerah!" - nelepon ka panyanyi.
Para pameget gumbira ku sosok dipotong Jasmine, merhatoskeun yén anjeunna parantos kaleungitan beurat, hoyong tetep dina bentuk fisik anu saé, tapi ogé naros ka bintang supados henteu ngirangan beurat deui.
Jessica Simpson parantos kaleuleuwihan beurat, utamina saatos kalahiran barudak. Penyanyi éta malahan tiasa asa-asa sareng ngémutan kaleuwihan beurat. Sanaos padamelan sadidinten sareng, tangtosna, bantosan spesialis ngabantosan Jessica nyiapkeun upacara kawinan, anu badé dilaksanakeun.
Simpson nyobian langkung seueur jalan, jalan-jalan panjang sareng murangkalih, angkat ka toko, anu paling penting - rutin. Palatih béntang sorangan parantos ngembangkeun program latihan khusus pikeun Jessica. Anjeunna damel 45 menit sadinten, tilu kali saminggu.
Sareng sakumaha janten dikenal, Simpson nanem modal $ 4 juta dina program penurunan beurat. Hatur nuhun kana program anu khusus, Jessica berhasil turun 20 kg. Prinsip utama program nyaéta:
· Inuman saloba cair sabisa (sahenteuna 8 gelas);
· Harian nyerat sagala rupa anu didahar;
· Dahar sahenteuna lima jinis sayuran sareng buah;
· Rutin ngalaksanakeun kagiatan fisik (utamina leumpang);
· Sareng turutan program nutrisi anu dirancang khusus pikeun anjeun.
Ku jalan kitu, nembé waé, Jessica Simpson, nganggo kolor hideung pondok hideung, nunjukkeun hasil anu luar biasa: suku ipis langsing sampurna.
Ksenia Borodina rutin nyéépkeun waktos di gim. Presenter TV resep pisan olahraga, sareng ogé ngawaskeun nutrisi anu pas. Borodina merhatoskeun khusus ka pers sareng henteu hilap ngayunkeun panangan sareng pingpingna.
Ksenia Borodina rutin babagi prestasi maranéhanana jeung fans dina microblog nu. Salaku conto, anjeunna nembé tweeted resep pikeun bonténg, udang sareng salad alpukat anu rendah kalori tapi séhat pisan.
Borodina ogé henteu hilap ngeunaan istirahat ogé: "Istirahat sok saé, muatan tina katenangan, wanda anu hadé, kakuatan; utamina nalika aya jadwal anu ketat, di Moskow sesah pisan kanggo bobo cekap. "
Olga Buzova sareng Dmitry Tarasov
Olga Buzova resep pisan kana olahraga. Janten anjeunna ngadukung salakina - gelandang klub maén bal Moskow Lokomotiv Dmitry Tarasov. Olga rutin ngadatangan gim, ngojay sareng monitor nutrisi. Tokoh Olga Buzova tiasa dengki ku seueur mojang: abs kenceng, sampéan sampurna sareng imbit anu tegep.
Kalayan mimiti usum semi, pasangan mutuskeun olahraga di awang-awang, sareng pasangan éta mésér sapédah. Naék sapédah anu anjeun peryogikeun: latihan anu épéktip pikeun sampéan sareng dorongan wanda anu saé.
presenter TV mindeng babagi Rahasia kageulisan dirina kalawan fans. Ku jalan kitu, diet Buzov sagampil serius. "Akang, ngeunaan gizi nalika latihan! Abdi tuang sajam satengah sateuacan sareng 2 jam saatos olahraga! Dinten ayeuna kanggo tuangeun - lauk steamed sareng asparagus, ”saur Olga dina microblog na.
Yana Rudkovskaya henteu hilap kana olahraga bahkan dina liburan. Janten, produser rutin ngeposkeun laporan poto tina pakansi na, sareng para penggemar merhatoskeun rajinna Yana. Langsingna suku produser tiasa sirik malah modélna. Simulator khusus ngabantosan Rudkovskaya ngahontal hasil sapertos kitu. "Latihan ieu saé pisan kanggo ngaregepkeun suku!" - Yana nandatanganan vidéo éta. Salaku tambahan, Rudkovskaya fokus kana imbit: Kuring ngocok "Buns", kuring terang yén éta henteu sampurna, tapi aranjeunna henteu ogé awon! ”- Yana ngaku.
Fans, tangtosna, ngaapresiasi kalancaran Yana yuswa 39 taun, tapi tetep mamatahan Yana supaya fokus dina imbitna sareng ngalakukeun squats sareng lunges sabisa-bisa.
Penyanyi Amérika Latin Jennifer Lopez dipikawanoh pikeun bentuk voluminous nya, tapi dina raraga ngajaga dirina dina kaayaan alus, manéhna kudu kerja keras. Pikeun Lopez, menari meureun salah sahiji cara utama pikeun ngajaga awakna. Numutkeun panyanyi, menari henteu ngan ukur ngabantosan ngirangan beurat sareng ngajaga otot dina kaayaan anu saé, tapi ogé masihan kalenturan awak. Tangtosna, kagiatan fisik henteu diémutan, panyanyi sering ngajalankeun di taman isuk-isuk sareng manjang. Anjeunna oge ngawas dahareun, nyieun poé puasa. Sareng béntangna nganggap kaayaan pikiran janten kredo utama tina jinis wanda anu séhat. "Hal utama nyaéta kaayaan pikiran," singer sakali ngaku. "Upami anjeun henteu gaduh sorotan dina panon anjeun, anjeun moal dianggap geulis." Kualitas pangsaéna dina jalma, numutkeun Lopez, nyaéta kamampuan cinta.