Tutuwuhan basis jeung vegan diets anu gaining ditampa salaku healthier, leuwih saimbang, jeung sarua (jeung leuwih!) ngeunah alternatif pikeun diet Amérika standar. Sanajan kitu, veganism teu salawasna datangna kalawan gaya hirup cageur.
Sababaraha urang kauntungan tina dahar kadaharan olahan basis tutuwuhan, tapi vegans healthiest jalma anu ngokolakeun kabiasaan alus. Nalika batur ningali kumaha energetic aranjeunna sarta glow vegan maranéhanana, tangtu maranéhna rék naon maranéhna mibanda! Upami anjeun ogé hoyong kéngingkeun naon anu aranjeunna gaduh, ieu sababaraha tip pikeun ngamimitian anjeun:
1. Dahar sayuran sareng seueur sayuran
Urang sadayana terang kumaha pentingna tuang sayuran héjo. Éta mangrupikeun sumber vitamin, antioksidan, mineral, serat, bahkan sababaraha protéin. Vegan séhat tuang cukup tina superfoods ieu unggal dinten. Cara anu saé pikeun ningkatkeun asupan héjo anjeun nyaéta ngadamel smoothie héjo isuk anjeun atanapi jus héjo. porsi badag tina kale abon jeung arugula - salad ieu salawasna pikeun rasa anjeun beurang, jeung anjeun moal bosen brokoli steamed kalawan tahini.
2. pendekatan serius kana prosés persiapan
Vegan pinter nyandak tuangeunana sacara serius. Ieu ngandung harti boga suplai dahareun alus di dapur-cukup bungbuahan, sayuran, séréal, legumes, jeung naon wae nu ngajadikeun anjeun ngarasa leuwih alus jadi Anjeun teu kudu salempang ngeunaan naon dahar lamun lapar. Nyiapkeun tuang anu leres ogé hartosna nyandak tuangeun nalika anjeun leumpang atanapi ngarambat.
Upami anjeun badé tuang di réstoran non-vegan, pariksa ménu sateuacanna pikeun mastikeun yén réstoran éta tiasa nawiskeun pilihan anu nyukupan pikeun pilihan vegan anu séhat. Sareng ngadamel rencana upami aranjeunna henteu tiasa nampung kahoyong anjeun (nyaéta tuang sateuacanna atanapi bawa tuangeun nyalira upami diidinan). Ku cara kieu, énergi teu wasted on salempang ngeunaan dahareun, sarta anjeun bisa ngarasakeun eta ka fullest.
3. Kudu aktip
Sadaya jalma séhat di dunya terang pentingna latihan sareng gerakan. Naha anjeun milih pikeun olahraga, jogging, nari atanapi ngebon, hal utama nyaéta tetep gerak, ieu mangrupikeun kabutuhan pikeun ngajaga kaséhatan. Henteu unggal kagiatan anu pas pikeun anjeun, janten upami anjeun henteu acan milih pilihan anjeun, panggihan anu cocog sareng gaya hirup anjeun, jinis kapribadian, sareng kamampuan fisik. Cara anu paling populér pikeun tetep aktip nyaéta yoga, bersepeda, nari, sareng latihan. Kagiatan poean silih ganti pikeun merangan bosen.
4. Pikiran séhat
Sikep optimis penting pikeun kaséhatan sakabéh. Pamikiran positip sareng perasaan welas asih pikeun diri urang sorangan sareng batur ngabantosan urang ngirangan tingkat setrés. Sajaba ti éta, vegans healthiest ngidinan sorangan jumlah adil "kamar ngageol" kalawan hal pikeun diet maranéhanana. Éta sanés hartosna aranjeunna henteu salawasna vegan, tapi aranjeunna ngaku yén kadang-kadang tuang donat vegan atanapi anjing panas veggie moal ngarugikeun kabiasaan séhatna. Anjeun teu kedah ngarasa kaliru ngeunaan ieu.
5. rojongan masarakat
Salah sahiji kauntungan tina gaya hirup vegan, sareng tuangeun anu enak sareng mangpaat kaséhatan, nyaéta kasempetan pikeun aya di lingkungan anu endah. Perusahaan jalma anu ngartos gaya hirup anjeun terus-terusan ngabantosan anjeun tumbuh. Sanaos anjeun henteu tiasa ngurilingan diri sareng vegan, panggihan sakelompok jalma anu sami anu bakal ngadukung anjeun.