Daptar eusi
Pikeun nyepetkeun prosés kaleungitan beurat, tambahkeun kana menu diet jeruk nipis pikeun miceun racun na kayu manis pikeun ngendalikeun kadar gula darah sareng perasaan kasampurnaan. Sareng Beets kalayan lada hideung, anu jenuh sareng ngagancangkeun metabolisme dina kandungan kalori anu rendah. Tapi tilu "paus" diét tetep henteu robih: susu sareng kunyit sareng dedak oat énjing-énjing, tèh kalayan rempah-rempah sonten.
Menu pikeun minggu kadua program tilu-minggu
Sateuacan sasarap
Susu ku kunyit.
sasarap
- Chamomile atanapi mint tea sareng 1 sdm. l. jeruk nipis, ½ sdm. madu jeung ½ sdm. kayu manis taneuh (salaku pilihan: inuman dijieun tina chicory, instan atawa taneuh, tinimbang tea);
- Nyiksikan sapi pindang atawa low-gajih ham alam;
- Yoghurt alami low-fat (atanapi 1 gelas kefir low-fat) sareng 1 séndok. kayu manis sareng 2 sdm. l. oat dedak.
- Buah seger pikeun dipilih: apel, pir, jeruk.
dahar peuting
- Salad héjo (naon waé) sareng 1 tomat (total 200 g) + 1 sdm. walnuts dicincang + séndok dessert tina zaitun (atawa linseed, atawa wijen) minyak jeung serelek cuka anggur;
- Digoréng nganggo 1 sdt. lauk minyak sayuran (100 g) sareng jeruk nipis + 1 bit pindang bit anu et séndok. lada hideung taneuh;
- Pondok pondok-gajih kéju (50 g) kalayan ½ sdt. kayu manis darat.
dahar peuting
- Salad sareng bit atah sareng endog;
- Yogurt unsweetened rendah gajih sareng ½ sdt. kayu manis;
- Teh sareng cengkéh, kembang beusi sareng jeruk nipis. …
Teh sareng rempah sareng jeruk nipis:
- 1 sendok teh hideung
- ½ tsp cengkéh sareng 1 bentang
- 1 jam. L. jeruk nipis
- Henteu. l. bonéka Teddy
Tuang 250 ml cai anu ngagolak kana tèh sareng rempah-rempah sareng ngantepkeun diseduh 5 menit. Tambahkeun jeruk nipis sareng madu.
Salad sareng bit atah, endog, arugula sareng apel salami 2 porsi
Salad Ieu beunghar mineral, tinggi di beusi, magnésium, kalium jeung vitamin C. Hatur nuhun kana kombinasi husus unsur renik jeung kanyataan yén sakabéh bahan herbal dipaké atah jeung merlukeun énergi pikeun nyerna, gawéna pikeun ngaduruk kalori salila dua jam. . Upami hoyong, arugula bisa diganti ku jumlah sarua tina apu.
- 1 bit seger
- 1 apal
- 2 tandan ageung arugula
- 1 Seni. l. kenari
- 1 wortel juicy (leutik)
- endog 1
Kanggo ngeusianana:
- 1 séndok. l. minyak zaitun tambahan parawan
- 1 séndok jeruk nipis anu anyar
- uyah laut (ciwit)
- cabe hideung taneuh anyar (ciwit)
Kulub endog pindang lemes, potong bunderan. Ngilu atawa grind beets jeung wortel dina Blénder a, thinly rendang apel, rendang walnut jeung enteng cimata daun arugula. Peras jeruk nipis kana wadah leutik, tambahkeun minyak zaitun, uyah sareng lada, aduk rata. Campur sayuran, arugula, kacang sareng endog dina mangkok salad sareng tambahkeun ganti baju ka aranjeunna.
Sateuacan ngaganti kana diet "Teu aya deui", pastikeun konsultasi ka dokter anjeun!