Daptar eusi
"Metamorfosis" Tracy Anderson (Hipcentric) mangrupikeun kompléks latihan unik pikeun awéwé kalayan jenis bentukna pir. Upami anjeun hoyong ngajantenkeun pingping kenceng sareng elastis, ningkatkeun awak handap sareng damel, maka program ieu pikeun anjeun solusi anu sampurna.
Pedaran “Metamorfosis” Tracy Anderson pikeun jinis awak Hipcentric
Lacak Anderson parantos ngembangkeun kursus kabugaran anu komprehensif anu dirancang pikeun leungitna beurat gumantung kana jinis awak genetik anjeun. Kauntungan ageung tina program éta nyaéta pendekatan individu pikeun latihan pikeun anu gaduh konstitusi anu béda. Cara latihan ieu bakal ngamungkinkeun anjeun nyaluyukeun daérah anu aya masalah sareng ngajantenkeun awak anjeun sampurna, henteu masalah naon waé genetika anjeun.
Palatih parantos nyiptakeun 4 kursus anu béda pikeun jinis inohong ieu: Hipcentric, Absentrik, Glutésentris, Omisentris. Dina tulisan ieu kami bakal fokus kana latihan pikeun hypantria. Fitur unggal bentuk anjeun tiasa ningali kana gambar ilustrasi ieu:
Sakumaha anjeun tiasa tingali tina gambar éta, hypandrium kaasup budak awéwé kalayan cangkéng anu lega, dina kecap sanésna "pir". Latihan Tracy Anderson "the Metamorphosis" (Hipcentric) bakal ngabantosan anjeun ningkatkeun sakabeh awak anjeun, tapi perhatian khusus bakal dibayar ka awak handap. Palatih ngembangkeun latihan anu épéktip numutkeun metode unikna anu leres-leres tiasa dianggo. Kalayan latihan rutin anjeun tiasa ngahontal hasil anu saé.
Program ieu dirancang salami sataun, samentawis dibagi kana 4 bagian salami 90 dinten. Kursus diwangun ku latihan kardio sareng kakuatan, kalayan durasi 30 menit. Kelas kakuatan terus-terusan robih, aérobik - unggal 3 bulan. Anjeun kedah ngalakukeun 6 kali saminggu salami 1 jam: mimiti ngalaksanakeun latihan kakuatan, teras kardio. Upami anjeun henteu daék ngalakukeun unggal dinten salami sajam, anjeun tiasa ngagentos aérobik sareng kakuatan, tapi teras program Metamorfosis ti Tracy Anderson bakal salami langkung lami.
Latihan kakuatan robih saatos 10 dinten dijalankeunnana (henteu ngan sakali dina sapuluh dinten, nyaéta, saatos sapuluh dinten éksekusi). Ku kituna, anjeun bakal rutin kamajuan, sareng awak moal ngagaduhan waktos pikeun ngabiayaan beban. Aktivitas kardio dirobah kirang sering, sakitar unggal 3 bulan. Program cocog pikeun tingkat latihan naon waé. Upami anjeun pamula, laksanakeun sadaya latihan dina waktos anu langkung laun. Pikeun kelas anjeun peryogi dumbbells ringan (1-2 kg) sareng Mat di lantai (dina latihan pangénggalna Tracy Anderson nganggo bal).
Pro sareng kontra tina program
Naros:
1. Anjeun bakal ningkatkeun inohong anjeun, gumantung kana jinis genetikna. Efisiensi tina metode ieu nyaéta kateguhan maksimum anjeun tiasa dianggo dina daérah masalah anjeun.
2. Programna seueur pisan: sakitar unggal dua minggu anjeun bakal mendakan latihan énggal. Awak anjeun moal ngagaduhan waktos pikeun ngabijilkeun kana beban, sahingga kauntungan tina padamelanana bakal langkung saé. Salaku tambahan, pajeulitna ningkatna bakal ngabantosan anjeun pikeun maju dina latihan.
3. Kursus kabugaran dirancang salami sataun! Anjeun teu kedah teras-terasan milari program énggal pikeun nyampurnakeun awak anjeun. Sahenteuna pikeun 12 bulan anjeun bakal mendakan hal-hal pikeun dilakukeun.
4. Sakumaha anjeun terang, handapeun awak mangrupikeun bagian awak anu paling nekad. Metamorfosis Tracy Anderson pikeun ipcentric bakal ngabantosan anjeun ngadamel pingping sareng imbit anjeun langsing sareng kenceng. Anjeun ogé bakalan ngerjakeun sakujur awak.
5. Palatih ngagunakeun seueur latihan aslina anu bakal ngabantosan anjeun pikeun ngagunakeun jumlah otot anu maksimal salami di kelas.
6. Program éta henteu ngan ukur latihan kakuatan, sareng latihan kardio jogét pikeun ngaduruk gajih.
7. Ditambah sanésna nyaéta pidéo kualitas luhur kalayan latar anu pikaresep sareng musik merdu. Tracy ogé anjeunna katingali hébat: langsing, dugi ka ngagaduhan inohong kencang nyaéta naon anu anjeun hoyong narékahan.
8. Kursus ogé kalebet latihan bonus pikeun otot-otot leungeun.
kontra:
1. Latihan cardio Tracy Anderson ti Metamorphosis, moal nyenangkeun sadayana. Latihan jogét gancang kalayan luncat tanpa wates katingal henteu tiasa diaksés. Salajengna, kagiatan kardiovaskular dipidangkeun ngan ukur dina hiji varian anu henteu dirobah dina 3 bulan. Upami Anjeun hoyong pikeun ngaragakeun latihan aérobik, tingalian: Top 10 latihan kardio salami 30 menit.
2. Tracy, sanaos épisién, tapi kelas anu khas pisan. Lalajo pidéo sateuacan anjeun ngamimitian latihan.
Metamorfosis ti Tracy Anderson (Hipcentric) bakal ngabantosan anjeun ngarobih cangkéng, ngencarkeun otot sareng leupas tina cellulite. Salaku tambahan, kalayan sistem latihan ieu anjeun bakal leungit beurat sareng ningkatkeun awak anjeun sacara umum.
Tempo ogé:
- "Metamorfosis" Tracy Anderson pikeun jinis inohong omnentris
- "Metamorfosis" Tracy Anderson pikeun jinis inohong abcentric sareng glutecentric