Daptar eusi
Seksi & Kuat Kalori Burn tiasa disebat tuluyan tina kompleks "Kaéndahan 10 menit." Upami Anjeun gaduh waktos kawates pikeun kabugaran, coba mun meunang dina bentuk kalawan workouts 10 menit ti Cindy Whitmarsh.
Pedaran latihan pikeun 10 menit Cindy Whitmarsh
Kompleks latihan ti Cindy Whitmarsh bakal ngabantosan anjeun ngaleungitkeun kalemahan dina awak sareng kéngingkeun bentuk toned anu éndah. Program ieu dirancang pikeun diajar sadaya masalah utama awéwé pikeun waktos anu pondok. Kalolobaan latihan ngalibatkeun sababaraha grup otot éta mantuan Anjeun olahraga sakumaha éfisién mungkin. Malah lamun teu bisa nyieun waktu pikeun workout a, anjeun salawasna bisa manggihan 10 menit pikeun kelas leutik.
Program Cindy datang nuturkeun videoframerate pikeun 10 menit masing-masing:
- Booty kaduruk: latihan imbit jeung pingping
- Kaduruk Awak Luhur: latihan leungeun jeung taktak
- Genep-Pack Ab Kalori kaduruk: latihan otot deui jeung pencét
Pikeun palajaran, anjeun ngan butuh dumbbells, hiji pasangan. Anjeun tiasa mimitian ku 1-1. 5 kg nyaéta beurat optimal pikeun pamula. Pikeun unggal grup otot anjeun moal ngalakukeun kitu loba pangulangan, jadi dina mangsa nu bakal datang anjeun bisa make dumbbells leuwih beurat. Anjeun tiasa ngalakukeun unggal set ti Cindy Whitmarsh 10 menit unggal poe. Sareng anjeun tiasa ngagabungkeun sadayana 3 latihan sareng ngalakukeun 3-4 kali saminggu pikeun 30 menit. Éta ogé sasaena ulah poho ngeunaan latihan aérobik pikeun awak anjeun.
Program ieu bakal janten tuluyan idéal tina kursus "Kaéndahan salami 10 menit." Ieu latihan anu langkung narik sareng nangtang, sareng latihan langkung gancang. Nanging, Seksi & Kuat Kalori Burn cocog pikeun duanana beginners jeung jalma kalawan latihan rata. Pikeun prihatin anu langkung maju, kuring mamatahan anjeun ningali latihan 10-menit kompleks ti Tony Horton anu nawiskeun beban anu saé pikeun waktos anu pondok.
Pro sareng kontra tina program
Naros:
1. Program ngalibatkeun gawé dina zona paling masalah awak anjeun: panangan, pingping, imbit jeung beuteung.
2. Workout kalawan Cindy Whitmarsh 10 menit anjeun teu perlu méakkeun loba waktu dina olahraga. Ieu kelas pondok bakal cocog malah dina modeu tightest poé.
3. Palatih ngagunakeun kombinasi metot tina latihan nu bakal salawasna ngagunakeun sababaraha grup otot.
4. Cindy nawarkeun latihan Pilihan kualitas pisan luhur pikeun pers. A loba papanggihan aslina, nu bakal nulungan urang dianggo kaluar otot beuteung.
5. Latihan dilaksanakeun dina Pace cukup brisk anu bakal nulungan anjeun pikeun ngaduruk kalori tambahan nalika latihan.
6. Program ieu bakal janten tuluyan idéal tina kursus anu kasohor "Kaéndahan 10 menit."
7. Pikeun kelas anjeun ngan perlu sapasang dumbbells.
kontra:
1. Teu cukup program aérobik murni pikeun ngaduruk gajih tambahan. Kami nyarankeun anjeun ningali latihan kardio sareng Jillian Michaels.
2. Lamun hayang gancang meunang di bentuk, lajeng 10 menit Cindy Whitmarsh - beban sagemblengna inadequate. Pikeun hasil maksimum éta hadé pikeun nyambungkeun 3 videoframerate babarengan jeung kalibet dina 30 menit.
Lamun teu boga cukup waktu pikeun kabugaran, teras latihan pikeun 10 menit Cindy Whitmarsh banding ka anjeun dina gunana. Anjeun bakal nguatkeun otot, ningkatkeun bentuk sareng ngajantenkeun awak anjeun pas sareng langsing. Tempo ogé: Ultra Fat ngaduruk Workout kalawan Cindy Whitmarsh - latihan interval pikeun leungitna beurat.