Daptar eusi
Éta waé, usum gugur aya dina ambang sareng anjeun tiasa nampi Blues gugur. Kurangna vitamin, taram panonpoé, sareng pondokna jam siang mangaruhan kaséhatan sareng haté urang. Anjeun tiasa tetep hirup senang sareng nganggo produk pikeun wanda anu saé. Anjeun teu kedah robih sacara radikal, sering ngan ukur pikeun ngahianat diri anjeun ku Goodies di handap ieu.
cai
Ieu bisi anjeun hilap yén cai nginum perlu unggal dinten dina jumlah anu diperyogikeun! Teh, kopi, jus atanapi sup henteu kaetang. Dehidrasi mangaruhan sadaya sistem sareng organ dina awak anjeun. Maka éta kacapean, teu resep, gugup, émosionalitas teuing sareng teu stabilitas.
oatmeal
Éta henteu kedah janten bubur, ditambihkeun kana séréal biskuit buatan bumi tiasa ngangkat suasana haté anjeun. Triptofan, anu kalebet séréal, robih janten serotonin. Éta dipikaterang janten juru jalan pamulihan emosi. Serat oatmeal nganormalkeun gula getih sareng fungsi usus, anu ogé mangaruhan kaséhatan.
Lauk salmon
Sumber tina omega-3 - asam polyunsaturated. Élmuwan yakin yén éta tiasa ngaleungitkeun suasana haté anu goréng sareng ngamajukeun penyembuhan, anu penting dina usum tiris gugur. Ogé salmon mangrupakeun berehan kalayan vitamin A sareng D anu leyur dina gajih ogé B6 sareng B12 - aranjeunna nganormalkeun kaayaan émosional sareng ngirangan setrés.
coklat
Panggang kakao ditumbuk. Barudak resep pisan. Sareng aranjeunna sering waé dina wanda anu hébat! Kanyataan yén koko ngabantosan produksi serotonin sareng dopamin - hormon pelesir. Sareng dina koko aya seueur komponén anu nyumbang kana élévasi wanda.
Sayuran héjo
Bayam, brokoli, kol sareng apu ogé dill, peterseli sareng bawang héjo ngandung asam folat, anu bakal ngirangan suasana haté anjeun. Entong hilap pikeun nyimpen héjo pikeun usum salju - éta disimpen hébat dina beku dina kantong pos. Salaku tambahan, warna héjo, numutkeun ilmuwan, éta langkung mirip antidepresan.
endog
Pitulung anu saé pikeun merangan suasana haté anu goréng sareng milari hartos kahirupan. Aranjeunna beunghar sareng nyéépkeun kolin anu bakal ngabantosan anjeun pikeun konsentrasi sareng ningkatkeun mémori, sareng ngamajukeun ngirangan beurat awak - tapi ngan ukur tina kanyataan ieu, saha waé anu bakal dina suasana haté!
Chili
Bumbu lada masihan anjeun raos euforia sareng ngahudangkeun. Ngan tina rasa, anjeun tiasa ngagumbirakeun supados henteu Blues moal jalan! Chili ngabantosan produksi endorphins - hormon pelesir.
Moore ngeunaan tuangeun pikeun nonton wanda déwa dina video di handap ieu:
