Daptar eusi
Isuk-isuk deui surem ... Jam alarm teu jalan. Bari anjeun keur mandi dina ngajalankeun, sarapan ieu dibeuleum. Barudak teu mikir ngeunaan indit ka sakola. mobil moal ngamimitian. Samentawis waktos, anjeun sono telepon anu penting ... Kumaha upami dintenna henteu jalan ti mimiti? palatih bisnis Sean Ekor yakin yén 20 menit cukup pikeun ngalereskeun sagalana.
Panulis buku ngeunaan motivasi, Sean Ekor, percaya yén aya hubungan anu caket antara rasa kabagjaan sareng kasuksésan dina kahirupan, sareng kabagjaan dina ranté ieu asalna. Anjeunna nawiskeun téknik isuk-isuk anu bakal ngabantosan anjeun nyaluyukeun positip sareng kéngingkeun anu disebut kauntungan kabagjaan - panyalindungan émosional tina setrés sareng masalah sapopoé.
Otak "jenuh" ku émosi gumbira copes hadé kalawan tantangan intelektual, nada awak sarta nyumbang kana kanaékan produktivitas profésional ku 31%.
Janten, 5 léngkah pikeun dinten anu suksés sareng bahagia.
1. Dua menit pikeun kenangan positif
Otak gampang ditipu - henteu ngabédakeun antara gambaran nyata sareng implengan. Manggihan dua menit waktu luang, nyandak pulpen. Jelaskeun sacara rinci pangalaman anu paling pikaresepeun dina 24 jam ka pengker sareng hirupkeun deui.
2. Dua menit pikeun "surat jenis"
Tulis sababaraha kecap anu haneut pikeun anu dipikacinta, kolot, réréncangan atanapi batur sapagawean, keukeuh enjing atanapi masihan pujian. Pangaruh 2 dina 1: Anjeun ngarasa kawas jalma alus tur nguatkeun hubungan anjeun jeung batur. Barina ogé, hal alus salawasna datang deui.
Entong ngamimitian isuk anjeun ku maca surat sareng pesen dina jaringan sosial. Ieu mangrupikeun waktos pikeun kasadaran sareng perencanaan.
3. Dua menit sukur
Sahenteuna tilu minggu berturut-turut, unggal dinten, nyerat tilu hal énggal anu anjeun syukuri dina kahirupan. Ieu bakal nyetél anjeun dina wanda optimis sareng ngabantosan anjeun ngaganggu anjeun tina pikiran anu suram ngeunaan kagagalan.
Pikirkeun sagala hal anu saé anu anjeun gaduh. Kalayan latihan saeutik, anjeun bakal diajar ningali gelas salaku satengah pinuh tinimbang satengah kosong. Pandangan dunya anu optimis bakal ngajantenkeun anjeun bagja. Jeung rarasaan subjektif kabagjaan, sakumaha urang terang, mangrupakeun vitamin pikeun accomplishments obyektif.
4. 10-15 menit pikeun latihan isuk
Ku exercising atanapi jogging ngaliwatan taman ti metro ka kantor, anjeun maéhan dua manuk kalawan hiji batu. Latihan anu kuat, sanaos anjeun masihan 10 menit sadinten, bakal ngeusian uteuk ku endorfin. Hormon kabagjaan ieu ngirangan tingkat setrés sareng ningkatkeun kamampuan mikir. Sajaba ti éta, ku devoting sababaraha waktos ka awak anjeun sorangan, anjeun difokuskeun kaperluan anjeun sarta merangsang harga diri.
5. Dua menit pikeun tapa
Tungtungna, diuk pikeun sababaraha menit sarta tapa, nempatkeun pikiran anjeun dina urutan, dengekeun engapan anjeun. Meditasi ningkatkeun konsentrasi sareng ngajantenkeun dunya di sabudeureun anjeun langkung terang.
Sareng hiji tip deui pikeun dinten anu saé di tempat damel: entong ngamimitian ku maca email sareng tulisan média sosial. Isuk-isuk mangrupikeun waktos kasadaran sareng perencanaan. Anjeun kedah mikirkeun tujuan sareng tujuan anjeun ayeuna, sareng henteu nyebarkeun diri anjeun kana puluhan topik anu dipasihkeun ku jalma sanés.
Ngeunaan panulis: Sean Ekor mangrupikeun spiker motivasi, palatih bisnis, psikolog positip, sareng panulis The Kauntungan Kabagjaan (2010) sareng Sateuacan Kabagjaan (2013).