Ngurus diri henteu ngan ukur hal-hal anu pikaresepeun sapertos urut sareng manikur. Kadang-kadang ngeunaan cicing di bumi nalika anjeun gering, émut pikeun ngabersihan, ngalaksanakeun hal-hal anu diperyogikeun dina waktosna. Sakapeung diuk jeung dengekeun sorangan. Psikolog Jamie Stacks nyarioskeun naha anjeun kedah ngalakukeun ieu.
Kuring damel sareng awéwé anu sangsara tina gangguan kahariwang, dina kaayaan setrés konstan, aya dina hubungan kodependen, sareng ngalaman kajadian traumatis. Saban poé kuring ngadéngé lima nepi ka sapuluh carita awéwé anu teu ngurus diri, nempatkeun karaharjaan batur saméméh sorangan, sarta ngarasa aranjeunna teu pantes malah ngurus diri basajan.
Seringna ieu kusabab aranjeunna parantos diajarkeun ieu baheula. Seringna aranjeunna terus nyarankeun ieu ka dirina sareng ngadangu kecap sapertos kitu ti batur.
Nalika kuring ngobrol ngeunaan ngurus sorangan, maksudna naon anu dipikabutuh pikeun salamet: bobo, tuangeun. Hebat pisan sabaraha awéwé sareng lalaki teu cekap bobo, kurang gizi, atanapi tuang tuangeun anu teu séhat, tapi tetep paduli ka batur sadidinten. Seringna aranjeunna dugi ka kantor kuring nalika aranjeunna henteu tiasa ngurus batur. Aranjeunna goréng, aranjeunna henteu sanggup nanaon.
Kadang-kadang aranjeunna tetep nyobian neruskeun hirup sareng damel saolah-olah teu aya anu kajantenan, kusabab ieu aranjeunna mimiti ngalakukeun langkung seueur kasalahan anu tiasa dihindari ku nyayogikeun perawatan minimal.
Naha urang henteu ngurus diri? Mindeng ieu alatan kapercayaan yén urang teu boga hak pikeun ngalakukeun hiji hal pikeun diri urang sorangan.
Naha awéwé anu kuat sareng pinter henteu ngurus dirina? Mindeng ieu alatan kapercayaan internal maranéhanana ngeunaan naha maranéhna boga hak pikeun ngalakukeun hiji hal pikeun diri.
“Ieu téh egois. Abdi janten indung goréng. Abdi peryogi langkung ti kulawarga abdi. Teu aya anu nyeuseuh sareng nyeuseuh piring. Abdi henteu gaduh waktos. Kuring kudu ngurus aranjeunna. Kuring boga budak opat. Indung kuring gering.”
Naon kapercayaan internal? Ieu anu urang anggap salaku bebeneran anu teu diragukeun. Naon anu diajarkeun ku kolot urang, anu diajarkeun ku nini-nini, sareng turun-tumurun. Ieu sora buritan indung nu kadéngé di budak leutik (atawa meureun anjeun masih ngadangu). Kapercayaan ieu dimaénkeun nalika urang sadar yén urang ngalakukeun kasalahan. Nalika urang ngarasa alus, aranjeunna manifest ngaliwatan sabotase diri.
Seueur anu katingali sapertos kieu: "Kuring henteu cekap. Abdi henteu pantes… Abdi pecundang anu goréng. Abdi moal pernah saé sapertos… Abdi henteu pantes (teu pantes) langkung seueur. ”
Nalika kapercayaan batin ieu muncul dina diri urang, biasana urang ngarasa yén urang kedah ngalakukeun langkung seueur pikeun batur, ngurus aranjeunna langkung atanapi langkung saé. Ieu ngajaga siklus galak: urang miara batur bari malire kaperluan urang sorangan. Kumaha upami anjeun nyobian anu sanés?
Kumaha upami waktos salajengna anjeun ngadangu sora batin tina kapercayaan négatip, anjeun henteu ngadangukeun? Perhatikeun, ngaku ayana maranéhanana, sarta nyandak sababaraha waktu pikeun manggihan naon maranéhna rék atawa butuh.
Resep ieu:
"Eh, anjeun, sora batin anu mere ilham kuring yén kuring bodo (k). Abdi ngadangu anjeun. Naha anjeun tetep uih deui? Naha anjeun sok nuturkeun kuring nalika aya kajadian ka kuring? Kunaon anjeun peryogi?"
Lajeng ngadangukeun.
Atawa leuwih lembut:
"Kuring ngadangu anjeun, sora anu sok nyempad kuring. Nalika anjeun ngalakukeun éta, kuring ngarasa ... Naon anu urang tiasa laksanakeun pikeun silih akur?"
Dengekeun deui.
Sambungkeun sareng anak batin anjeun sareng jaga anjeunna sapertos murangkalih anjeun
Seringna, kapercayaan inti nyaéta bagian-bagian anjeun anu gagal kéngingkeun naon anu diperyogikeun. Anjeun parantos diajar pisan pikeun nyorong kahayang sareng kabutuhan anu teu kacumponan anjeun ka jero anu anjeun lirén nyobian ngalaksanakeun atanapi nyugemakeunana. Sanaos teu aya anu ngaganggu anjeun, anjeun henteu ngadangu teleponna.
Kumaha lamun ningali miara diri salaku carita cinta diri? Carita ngeunaan kumaha nyambungkeun anak batin anjeun sareng ngurus anjeunna sapertos murangkalih anjeun. Naha anjeun maksa murangkalih anjeun ngantunkeun tuang siang supados aranjeunna tiasa ngalakukeun langkung seueur tugas atanapi PR? Ngagorowok ka rekan kerja upami aranjeunna di bumi kusabab flu? Upami adina anjeun nyarios yén anjeunna kedah istirahat tina ngurus indung anjeun anu gering parna, naha anjeun bakal nyentak anjeunna? No.
Hiji latihan. Pikeun sababaraha poé, ngubaran diri anjeun cara anjeun bakal ngubaran budak atawa babaturan. Janten bageur ka diri anjeun, ngadangukeun sareng ngadangukeun sareng jaga diri anjeun.