Motivasi kaleungitan beurat: kumaha memotivasi diri anjeun pikeun ngirangan beurat?

"Sareng anjeun gendut!". Saha anu hoyong ngupingkeun kalimat sapertos kitu, utamina ti jalma anu caket ka aranjeunna? Hanjakalna, urang henteu sering dikurilingan ku jalma anu bijaksana sareng anu hoyong ngan anu pangsaéna pikeun urang. Sanaos anjeun henteu paduli teuing kana inohong anjeun, sareng anjeun henteu paduli naon anu ceuk batur, pamikiran ieu bakal tetep balik deui ka anjeun, sareng gancang atanapi engké anjeun bakal mikir, "Naha leres?". Tétéla yén pendapat batur justru pisan motivasi pikeun kaleungitan beurat, anu awéwé dipandu nalika aranjeunna nuju diet sareng nyéépkeun waktos di gim.

"Kuring henteu cocog sareng baju favorit kuring!". Upami masalah babaturan sareng kulawarga anu teu sopan parantos ngaliwat anjeun, maka baju anjeun bakal gampang ngingetan pon anjeun tambahan. Upami taun kamari sadayana aya dina waktos anu pas pikeun anjeun, tapi taun ieu ritsleting dina baju paporit anjeun boro pageuh atanapi henteu dipasang pisan - teras, tangtosna, anjeun kedah mikir ngeunaan éta. Tapi éta ngan ukur lamun leres-leres paduli inohong anjeun. Aya awéwé anu teu paduli sareng, sigana, aranjeunna awéwé senang, aranjeunna hariwang kana hal-hal anu sanés. Janten, motivasi pikeun ngirangan beurat - asup kana baju paporit anjeun sareng henteu ngagaleuh baju énggal - ogé penting pisan sareng objektif.

"Abdi hoyong poto éndah di pantai!" Usum panas, matahari, laut… urang sadayana badé katingali "5 plus", supados lalaki henteu ningali pandanganana tina bentuk urang, supados rerencangan bakal ngahargaan, sahingga baju renang katingalina nguntungkeun. Naon lain motivasi pikeun kaleungitan beurat? Pantai mangrupikeun salah sahiji tempat dimana sadaya kalemahan urang katingali ku mata taranjang. Pikeun najiskeun keusik haneut, hérang ku bentuk Srimanganti, sareng sanés ngan samak éndah, anjeun kedah jaga inohong anjeun sateuacanna.

"Sakumaha sesahna leumpang sareng napas!" pamilik bentuk curvaceous moal ngantepkeun anjeun ngabohong, pon tambahan sanés ngan ukur masalah éstétis, tapi ogé anu nyababkeun sagala rupa panyakit: urat varikos, edema, sesak napas, diabetes, masalah jantung sareng organ penghasil hormon (tiroid, pankréas, indung telur, sareng sajabana)). kaséhatan mangrupikeun motivasi anu paling penting pikeun kaleungitan beurat, sareng teu aya anu tiasa ngabantah éta. Biasana, dokter, ngamimitian ngubaran panyakit sapertos di jalma kaleuwihan beurat, mimiti sadayana nyaritakeun yén éta patut kaleungitan beurat. Ngaleungitkeun kiloan tambahan anjeun bakal ngajantenkeun langkung ringan awak anjeun, anu hartosna beban dina sadaya organ, kalebet rorongkong, janten kirang, anu sacara radikal ngarobih kaayaan.

"Budak awéwé, naha kuring tiasa pendak sareng anjeun?" Upami anjeun henteu némpél kana topik kasihatan, maka faktor pangpentingna anu mangaruhan motivasi pikeun kaleungitan beurat nyaéta kahoyong nyenangkeun lalaki. Aduh, sanaos aya naon-naon, lalaki mendakan awéwé "ku baju na". Mustahil pikeun nyarios sadayana, tapi pangsa na ageung. Di awal pisan, aranjeunna ngaevaluasi penampilan urang, teras "dunya batin anu beunghar sareng jero" urang. Komo upami aranjeunna nyarios yén aranjeunna henteu paduli, anjeun kedah percanten kana kecap sapertos kitu kalayan ati-ati. Hiji awéwé kedah geulis sareng pikaresepeun, sareng ieu mangrupikeun motivasi anu paling saé pikeun kaleungitan beurat.

1. Pikeun ngamimitian, pilih alesan sabab anjeun ngagaduhan ide pikeun kaleungitan beurat. Meunteun sabaraha ieu leres-leres ngamotivasi anjeun pikeun ngirangan beurat sareng naha gimna lilin?

2. Upami insentif dipendakan sareng kahoyong ngirangan beurat awak parantos muncul, daék ngalakukeun pangorbanan sareng ngarobih rutinitas sareng diet sadidinten, maka teges mutuskeun yén anjeun henteu ngamimitian prosés ngirangan beurat isukan sareng Senén, tapi ayeuna.

3. Lamun woke nepi poé saterusna sarta bangun jeung pamikiran yén ayeuna anjeun bakal narékahan pikeun bentuk nu dipikahoyong, mangka mimitian reviewing diet Anjeun, dimimitian ku sarapan. Hadé pisan mun éta dahar kadaharan beunghar karbohidrat jeung protéin isuk-isuk, sarta ulah poho ngeunaan vitamin sarta mineral. Anjeun oge kedah tuang cukup generously nyadiakeun diri énergi pikeun sésana poé. Tapi dahar peuting patut hal hampang jeung teu luhur kalori. Dahar terakhir kedahna 4-5 jam sateuacan bobo, janten anjeun ngosongkeun saluran pencernaan anjeun tina padamelan wengi. Peuting, anjeun tiasa nginum sagelas cai atanapi kefir.

4. The "musuh utama" inohong Anjeun - manisan, pastries jeung lemak - kudu dibahas misah. Teu aya anu maksa anjeun pikeun ngantunkeun ieu, sanaos ngabahayakeun, tapi, sabagéan ageung, produk anu lezat sapertos kitu. Anjeun ngan perlu nyaho ukuran konsumsi maranéhanana.

5. Motivasi pikeun kaleungitan beurat mimitina ngabalukarkeun urang ka pikiran ngeunaan diets. Aya sajumlah ageung diet pikeun unggal rasa sareng warna, ngan ukur ahli gizi anu tiasa mamatahan anjeun ngeunaan éféktivitas sareng kakuatan masing-masing. Tapi dieting teu hijina ukuran pikeun memotivasi anjeun leungit beurat.

6. Olahraga. Anjog gaya hirup aktif sareng maén olahraga anu disarankeun ku sadayana ahli gizi. "Olahraga" anu paling umum pikeun awéwé nyaéta ruang kabugaran, sareng ieu sanés mangrupikeun hal anu goréng. Upami anjeun ngalakukeun olahraga masing-masing, langkung saé. Dina waktos urang, kelas yoga parantos kasohor. Malah sanaos prosés yoga anu sigana teu aktip, akibatna, ampir seueur kalori diduruk sapertos dina treadmill atanapi dina sapédah latihan.

7. Nya, dina kasimpulanana, perlu ditingalkeun kecap "Abdi henteu tiasa." Motivasi pikeun kaleungitan beurat disebat supados tiasa miceun sadaya kalemahan anjeun sareng nyiapkeun awak anjeun pikeun kaleungitan pon tambahan kalayan ukur usaha anjeun.