Sindrom Patellofemoral sareng perban iliotibial mangrupikeun dua cilaka anu, sanaos henteu serius, sering pisan ngalemahkeun. Penting pikeun ngarti yén aranjeunna ampir-hampir aya hubunganana sareng masalah latihan. Kaseueuran waktos, kagiatan ngamimitian teuing sengit. Urang ngalakukeun teuing, gancang teuing!

Jalan anu mana waé ogé, teu aya ngalereskeun gancang. Diperyogikeun :

- manteng pita iliotibial sahingga ngalir caket kana femur, tanpa ngagosok kana éta;

- nguatkeun otot pingping (quadriceps) pikeun nyaimbangkeun kakuatan dina patella sahingga tetep dina rohangan anu ditangtoskeun pikeun kondil femoral;

- manteng otot di payun sareng tukang pingping pikeun ngirangan tekanan dina kneecap.

D^re Susan Labrecque, MD