Daptar eusi
Susu, mangpaat gizi pikeun murangkalih umur 1 dugi ka 3 taun
Nepi ka umur 3 taun, susu penting dina diet murangkalih. Susu henteu ngan ukur nyayogikeun kalsium anu penting pikeun kamekaranna. Penting pikeun nawiskeun susu orok kanggo umur ka-2 atanapi langsung dugi ka umur 10-12 bulan. Lajeng, pindah ka susu tumuwuh nepi ka 3 taun. Susu orok jeung susu tumuwuh nyadiakeun jumlah katuhu beusi, hiji gizi nu muterkeun hiji peran penting dina fungsi tina sistim imun. Kitu ogé jumlah asam lemak ésénsial anu pas, khususna omega 3 sareng 6, mangpaat pikeun kamekaran otak. Numutkeun rekomendasi resmi, murangkalih umur 1 dugi ka 3 taun kedah nginum antara 500 ml sareng 800 ml susu pertumbuhan sareng produk susu per dinten. Anu ngahasilkeun 3 dugi ka 4 produk susu unggal dinten.
Dina pidéo: Susu mana ti lahir dugi ka 3 taun?
Anjeunna teu hoyong susu na: tips
Kira-kira 12-18 bulan, geus ilahar pikeun murangkalih bosen botol susu na. Sangkan manéhna hayang nginum susu, éta rada mungkin pikeun nambahkeun saeutik bubuk koko (teu ditambahkeun gula). Anjeun oge bisa nambahkeun saeutik cereals orok jeung eupan eta kalawan sendok. Pikeun tea soré, urang tiasa nawiskeun anjeunna yogurt atawa kéju pondok atawa kéju.
Kasaruaan: 200 mg kalsium = sagelas susu (150 ml) = 1 yoghurt = 40 g Camembert (2 porsi anak) = 25 g Babybel = 20 g Emmental = 150 g fromage blanc = 5 petits-suisse tina 30 g . |
https://www.parents.fr/videos/recette-bebe/recette-bebe-riz-au-lait-video-336624
Produk susu naon anu ditawarkeun tibatan susu?
Ieu pikabitaeun pikeun nawarkeun Manisan susu flavored jeung bungbuahan, coklat… nu mindeng ogé ngaapresiasi ku bungsu. Tapi sacara gizi, aranjeunna henteu pikaresepeun sabab ngandung seueur gula sareng dina tungtungna, sering sakedik kalsium. Ku kituna urang ngawatesan aranjeunna. Éta hadé bet dina yogurts polos, cheeses bodas tur petits-suisse disiapkeun kalawan sakabeh susu, preferably. Urang rasa eta jeung buah, madu… Urang ogé bisa milih produk susu disusun jeung susu tumuwuh. Aranjeunna nyayogikeun asam lemak anu langkung penting (utamana omega 3), beusi sareng vitamin D.
Keju anu rasa
Solusi anu sanés, nalika murangkalih henteu resep susu: nawiskeun anjeunna kéju. Kusabab, aranjeunna sumber kalsium. Tapi deui, hal anu penting pikeun milih aranjeunna ogé. Sacara umum, budak resep olahan atanapi nyebarkeun kéju. Aranjeunna enriched kalawan creme fraîche jeung gajih, tapi ngandung saeutik kalsium. Hadé pikeun ni'mat cheeses kalawan rasa nu nyadiakeun jumlah alus kalsium. Pikeun anu bungsu (saran pikeun barudak di handapeun 5 taun), urang milih cheeses pasteurized teu susu atah, pikeun nyegah resiko listeria jeung salmonella. Pilihan: Emmental, Gruyère, Comté, Beaufort sareng kéju anu dipencet sareng asak anu paling beunghar kalsium.
Masak jeung susu orok
Pikeun meunang murangkalih tuang jumlah susu anu diperyogikeun, anjeun tiasa masak sareng susu orok. Ieu basajan, ngan nambahan sakali piring geus disiapkeun, susu orok saeutik dina soups, purees, soups, gratins ... Anjeun oge bisa nyiapkeun Manisan dumasar kana susu orok kayaning flans, semolina atawa pudding béas, milkshakes ... Cukup pikeun delight gourmets bari nyadiakeun aranjeunna kalayan sagala anu diperyogikeun pikeun tumbuh saé.