Daptar eusi
Kumaha ngabantosan anjeunna tuang kirang: kéngingkeun budakna tuang dina waktos anu tetep
Hésé dina umur ieu dugi ka 13 pm atanapi 20:30 pm! Konsékuansi: anjeunna bakal nibble saméméh diuk turun dahar sahingga ngaronjatkeun asupan na saprak, kawas budak anu boga saeutik napsu jeung quibbles sakali anjeunna anjog ka méja, anjeunna bakal tetep lapar di hareup piring na.
Entong tuang anak anjeun di payuneun TV
Nalika anjeunna captivated ku layar, anjeunna teu bisa mikawanoh sinyal satiety yén organisme na sacara alami ngirim anjeunna. Sacara sistematis ngagabungkeun sayuran sareng aci. Anu kahiji masihan volume kana piring, sedengkeun anu kadua ngamajukeun satiety. Jeung jalma anu teu utamana fokus kana tomat atawa kembang engkol dahar eta leuwih gampang lamun dilayanan kalayan kentang atawa pasta.
Nyegah anak anjeun ngemil sareng ngawatesan gula
Pangulangan asupan dahareun leutik ngaganggu persépsi lapar. Tapi kadang anak anu nyebutkeun 'Abdi lapar' sabenerna lapar teu ngan craving hiji cookie tambahan. Lajeng masihan anjeunna pilihan antara buah atawa yogurt, preferably polos. Beunghar di protéin, produk susu boga kaunggulan setting well. Nyiksikan roti, demonized pikeun lila teuing, ogé diwenangkeun, sanajan keur jalma anu rada kaleuwihan beurat. Di sisi anu sanésna, ngawatesan tuangeun anu amis teuing, anu masihan sakedik gizi.
Ajak anak anjeun maén olahraga
Ngimbangan garpu alus na ku encouraging anjeunna pindah deui. Memang bener yén dina umur ieu, kadang hese enroll anjeunna dina kagiatan olahraga ditangtoskeun. Tapi indit ka sakola unggal ayeuna lajeng leumpang, ngajalankeun di taman, skipping tali atawa leumpang nepi hiji atawa dua lanté oge alus. Pikeun sakabéh kulawarga.
Naluri dahareun anak anjeun
Dina umur ieu, naluri daharna masih kawilang aman. Beda sareng anu kajantenan di déwasa, mékanisme kalaparan dina anjeunna henteu acan kaganggu ku diet-terusan, ngemil atanapi waktos tuang anu staggered. Hasilna: rasa lapar na paling sering saluyu sareng kabutuhan nyatana. Sarta sagampil geus ilahar disebutkeun yen anak cageur moal pernah ngijinkeun diri kalaparan pati, bisa disebutkeun yen lamun anak boga napsu alus, awakna bener perlu kalori ieu. Kusabab anjeunna exerts dirina pisan, sabab anjeunna tumuwuh atawa cukup saukur kusabab anjeunna boga métabolisme nu sacara alami kaduruk loba énergi.
Konsultasi ka pediatrician
Sateuacan netepkeun yén anjeunna tuang teuing sareng nempatkeun sababaraha ukuran pikeun ngawatesan asupan tuangeunana, penting pisan kurva beurat jeung ukuranana ku dokter. Pamanggih ieu ngeunaan "overeating" atawa "teuing saeutik dahar" jauh teuing subjektif. Jeung konsékuansi tina hiji diet teu perlu atawa pantes di anak tumuwuh jauh teuing serius mun dumasar solely on parasaan.