Téhnik Nadeau® mangrupikeun bentuk senam lembut anu dicirikeun ku kasederhanaan sareng karakter holistik na. Dina lambaran ieu, anjeun bakal mendakan prakték ieu langkung jéntré, prinsip utami na, riwayatna, manpaatna, kumaha sési, saha anu ngalaksanakeunana, kumaha ngalatih sareng tungtungna, kontéksikasi.

Téhnik Nadeau® mangrupikeun salah sahiji pendekatan awak anu tujuanna pikeun ngamajukeun karaharjaan umum ngalangkungan latihan fisik. Senam hipu ieu dumasarkeun kana pangulangan tilu latihan: rotasi pelvis (sakumna awak luhur diputer dina pingping), gelombang lengkep (anu tiasa ngajantenkeun anjeun mikiran tari beuteung) sareng ngojay (saolah-olah anjeun ngojay ngarayap nangtung). Praktisi resep nyarios yén dina 20 menit, sadaya bagian awak, kecuali rambut, kuku sareng waos, diatur. Pikeun démo tina 3 latihan, tingali Situs anu dipikaresep.

Prinsip utama

Téhnik Nadeau® dumasar kana 3 prinsip dasar:

Kesederhanaan hébat: téhnik ieu ngan ukur ngawengku 3 latihan. Masing-masing na diwangun ku rangkéan gerakan anu cukup saderhana. Henteu diperyogikeun perlengkapan kusabab latihan dilaksanakeun nalika nangtung.

Kahariwang pikeun meta dina sakabeh awak: Téhnik Nadeau nyiar mindahkeun sareng ngaleupaskeun sadaya bagian awak, ti ​​mimiti sirah dugi ka toe. Tapi, di luhur sadayana, éta nunjukkeun tinekanan kana "urut" teu langsung organ internal (jantung, paru-paru, pankreas, lambung, ati, peujit).

Pengulangan: sanaos gerakanna saderhana sareng gampang dilakonan, malikan deui jumlah anu réa kali dina sadaya sési khususna bakal nguntungkeun. Tungtungna, dina sikep jero, sadaya latihan dilakukeun ku cara masihan tempat anu ageung pikeun ngambekan. Diusulkeun pikeun ngalaksanakeun éta unggal dinten sakitar dua puluh menit.

Senam anu lembut, kanggo sadayana

Tetep bugar, penting pikeun milih kagiatan anu cocog sareng selera, kaayaan awak sareng gaya hirup anjeun. Téhnik Nadeau cocog pikeun anu kirang waktos atanapi anu teu kersa ngarambat ngalakukeun kagiatan. Éta ogé tiasa diadaptasi pikeun jalma dina korsi roda atanapi anu gaduh kasusah ngalaksanakeun latihan nangtung. Mangrupikeun senam hipu anu ngamungkinkeun saha waé, henteu paduli kaayaan fisikna, aktipitas tanpa kehabisan napas sareng tanpa kesang teuing. Gumantung kana épolusi kaayaan fisikna, individu éta tiasa ningkatkeun durasi, tingkat sareng rentang gerak. Téhnik ieu kusabab éta cocog pikeun saha waé tapi paling dipikaresep ku jalma-jalma umur 40 dugi 65 taun.

Épék anu dianggap tina Téhnik Nadeau henteu acan janten bahan kajian ilmiah. Nanging, anu ngalaksanakeun éta ngalaporkeun manpaat. Janten, téhnik ieu ngamungkinkeun:

Pikeun ngaleungitkeun kanyeri tangtu

Éta bakal ngirangan nyeri deui sareng nyeri sirah.

Ningkatkeun kalenturan

Olahraga rutin ngabantosan nguatkeun kalenturan tulang tonggong sareng mulangkeun mobilitas anu langkung saé.

Pikeun nguatkeun karaharjaan fisik

Téhnik ieu mawa langkung énergi, kakuatan sareng nada fisik. Serangkaian sési ogé tiasa ningkatkeun sikep sareng nguatkeun sadaya otot dina awak.

Téhnik Nadeau ogé tiasa ngabantosan ngagentoskeun sagala rupa masalah kaséhatan: panyakit kulit sareng panon, osteoarthritis, osteoporosis, insomnia, fibromyalgia, obesitas, gangguan kardiovaskular, sareng sajabana Nanging, teu aya épék ieu anu parantos disahkeun ku studi ilmiah. Maka hésé pikeun terang sabaraha hasilna anu diklaim bakal disababkeun khusus pikeun Téhnik Nadeau atanapi ngan saukur laksanakeun dina unggal dinten. Hiji hal anu pasti, sapertos senam naon waé anu dilakukeun sacara rutin, Téhnik Nadeau tiasa nyumbang kana karaharjaan sareng kaséhatan.

Anu ahli

Ngan guru anu diakreditasi ku Colette Maher Center (tingali Situs anu dipikaresep) tiasa nganggo sebutan Téknis Nadeau. Pikeun milarian guru di daérah anjeun atanapi mariksa akreditasiana, hubungi Pusat.

Kursus sési

Anjeun tiasa diajar ngeunaan Téhnik Nadeau ngalangkungan buku sareng pidéo (tingali Buku, jst.). Kelas, paling sering di grup, ditawarkeun rutin di pusat rekreasi, organisasi komunitas sareng pusat padumukan. Kursus anu lengkep diwangun ku sapuluh rapat. Anjeun ogé tiasa nyandak pelajaran swasta di bumi, ogé kursus di tempat damel.

Janten praktisi Téhnik Nadeau

Pelatihan ieu ditawarkeun di Quebec, New Brunswick, Spanyol sareng Perancis (tingali situs Center Colette Maher dina Situs anu dipikaresep).

Kontra Téknik Nadeau

Para praktisi Téhnik Nadeau mamatahan ka sadaya jalma anu ngagaduhan masalah kaséhatan anu penting pikeun laun sareng ngadangukeun awakna pikeun ngahargaan watesna.

Téhnik Nadeau didamel taun 1972 ku Henri Nadeau, Quebecer ti Beauce. Saatos infark miokard, anjeunna nolak naséhat dokter, anu sanaos nyarankeun bedah jantung gancang-gancang. Sabalikna, anjeunna mimiti ngalaksanakeun latihan anu diideuan ku baladi sareng olahraga tangtu. Anjeunna neraskeun kahirupan normal komo nyerahkeun pangobatan.

Henri Nadeau nyampurnakeun téhnikna sareng ngabagikeunana ka seueur jalma disakurilingna. Dina awal taun 1980an, anjeunna pendak sareng guru yoga Colette Maher. Anjeunna kagum ku pendekatan anyar ieu sareng hasil anu diraih.

Colette Maher damel pikeun nyusun langkung seueur. Kalayan kasapukan panyipta, éta parantos aya mérek dagang ti Technique Nadeau. Kiwari, éta masih ngalatih guru anu ngajarkeun téhnik, khususna di Quebec, tapi ogé di Éropa, khususna di Perancis sareng Spanyol. Henri Nadeau pupus dina 1995, dina yuswa 82 taun.