Kacapean saraf nyaéta kacapean fisik sareng méntal kalayan sababaraha sabab. Éta henteu kedah diabaikan sabab tiasa nyababkeun patologi anu langkung serius sapertos depresi atanapi kaduruk. Kumaha ngakuan eta? Naon anu tiasa ngakibatkeun kacapean saraf? Kumaha carana ngahindarkeunana? Kami nyandak saham sareng Boris Amiot, palatih pangembangan pribadi. 

Jalma anu kakurangan tina kacapean saraf némbongkeun kacapean fisik parna, gangguan saré, kasusah concentrating na hyperemotivity. "Éta lumangsung nalika urang henteu ngadangukeun sareng tuang pangabutuh jangka panjang urang sorangan. Kacapean saraf tungtungna kajantenan nalika urang nuturkeun lingkungan anu henteu cocog deui pikeun urang ”, ngajelaskeun Boris Amiot. Kacapean psikis ieu saleresna mangrupikeun sinyal peringatan tina awak sareng pikiran urang pikeun ngarobih hal-hal dina kahirupan urang. "Hanjakalna, nalika kacapean saraf nyerang urang, urang henteu acan terang naon anu tiasa nyababkeun kaayaan ieu, atanapi urang ngarasa teu daya"., underlines spesialis dina ngembangkeun pribadi. Ku sabab éta penting pikeun naroskeun ka diri pikeun muhasabah naon anu nyababkeun kacapean saraf ieu sahingga langkung saé pikeun ngatasi éta.

Kacapean fisik mangrupikeun kaayaan normal anu muncul saatos latihan fisik anu signifikan atanapi setrés émosional anu jelas. Biasana dileungitkeun saatos hiji atanapi langkung wengi bobo sareng istirahat fisik. Nalika kacapean saraf tiasa gaduh gejala anu sami sareng kacapean fisik, éta tiasa dibédakeun ku inténsitas sareng durasina. Mémang, kacapean saraf persists sanajan sare peuting alus, settles kana waktu jeung disrupts sagala spheres hirup (pagawean, hirup nikah, hirup kulawarga, jsb). "Langkung saeutik urang ngadangukeun éta, langkung seueur éta bakal dirasakeun", insists Boris Amiot.

Sababaraha faktor datang kana antrian dina kacapean saraf:

• Masalah dina pasangan. Nalika gangguan diulang dina pasangan tanpa patarosan nyata, aranjeunna tiasa nyababkeun kacapean saraf. Pangulangan masalah dina lingkungan anu penting sapertos pasangan bahaya pikeun kaséhatan méntal urang.
• Kurangna tinimbangan sareng syukur dina padamelan. Kabutuhan pikeun diakuan di tempat damel nyumbang kana karaharjaan di perusahaan. Nalika kabutuhan ieu henteu kapendak sareng tanda-tanda henteu ngahatur nuhun di pihak kolega sareng atasan ngalikeun sareng salami lami, résiko kacapean saraf ageung.
• Beban méntal. Kami disebut "beban méntal" kanyataan yén terus-terusan mikir ngeunaan padamelan anu ngantosan urang di kantor atanapi di bumi sareng ngarencanakeun sateuacanna manajemén sareng organisasi tugas profésional atanapi rumah tangga, pikeun nyugemakeun batur (kolega, pasangan, murangkalih…) . Éta ngahasilkeun setrés anu tiasa nyababkeun gangguan psikosomatik kalebet kacapean saraf.

Penting pikeun ngadangukeun kabutuhan fisik sareng mental anjeun pikeun nyegah kacapean saraf. Kumaha? 'Atawa' Naon?

• Ku ngurus gaya hirupna. Nalika awak urang naroskeun ka urang ngalambatkeun, urang kedah ngadangukeunana! Masihan diri anjeun waktos istirahat sareng rélaxasi ngan pikeun diri anjeun penting, sapertos ngalaksanakeun kagiatan fisik teratur sareng nganut kabiasaan tuang anu saé. Janten benevolent ka diri téh mimiti sagala ngurus well-mahluk fisik hiji. "Anjeun ngalaksanakeun empati diri ku diajar ngadangukeun kabutuhan awak anjeun", nunjukkeun palatih ngembangkeun pribadi.
• Ku scanning hirupna pikeun ngaidentipikasi naon teu cocog kami. "Marios sagala widang kahirupan anjeun pikeun ningali naon anu henteu saluyu sareng aspirasi urang tanpa nangtoskeunana, ngamungkinkeun anjeun nempatkeun ramo anjeun dina naon anu tiasa, dina jangka panjang, ngakibatkeun kacapean saraf", advises Boris Amiot. Sakali tegangan sareng masalah diidentifikasi, urang naroskeun ka diri naon kabutuhan urang sareng urang nyobian negeskeunana unggal dinten, dugi ka janten kabiasaan.
• Ku diajar ngalambatkeun. Dina masarakat anu gancang, sigana hese ngalambatkeun. Nanging, penting pisan pikeun ngalambatkeun supados hirup hirup pinuh ku kituna mekar. "Kami dina 'ngalakukeun' frenzy anu nyegah urang ngadangukeun kabutuhan urang sorangan. Pikeun ngalambatkeun, perlu ngajauhan tina sagala hal anu megatkeun urang ti batur jeung ti alam, sahingga ninggalkeun rohangan pikeun kreativitas urang ", nyimpulkeun spesialis ngembangkeun pribadi.