Dina usum semi, urang hoyong ngagampangkeun tuangeun sareng sisihkan kalori tambahan. Kadaharan ieu bakal ngabantosan anjeun ngaraos enteng dina awak bari henteu ngangsonan rasa lapar. Per 100 gram, pangan ieu ngagaduhan 0 dugi ka 100 kalori.
green tea
Béda sareng cai, téh héjo mangrupikeun sumber antioksidan sareng vitamin anu diperyogikeun iraha waé taun, khususna dina usum semi. Dina cangkir téh héjo, ngan ukur 5 kalori sareng nyerna awakna nyéépkeun 20.
Kaldu
Kaldu kaldu gumantung kana dasar matuhna, sapertos sayuran, daging, lauk. Tapi rata-rata, hiji mangkok sup nyaéta 10 kalori. Tambahkeun ka bumbu spring kaldu sareng bumbu - janten janten langkung mangpaat.
Bonténg Jepang
100 gram labu ngan ukur 17 kalori, sareng piring tina produk ieu, seueur. Tambihkeun kana sup, salad, camilan, pastry.
Kol
Sadaya jinis kol henteu seueur kalori sareng seueur manpaatna. Kubis seueur vitamin C, anu ngamungkinkeun anjeun tetep séhat dina usum semi. Dina 100 gram kol, 25 kalori.
Kacang héjo
Produk kalori rendah sanés, 100 gram anu nyatakeun 30 kalori. Kacang bakal nguatkeun sistim imun, ningkatkeun penampilan sareng ngabersihan peujit tina seueur racun. Anggo piring kacang, bawang bodas, sareng saos kalori rendah.
Anggur
Tangkal jeruk beunghar ku vitamin C, A, sareng B sareng serat anu ngabantosan anjeun ngirangan beurat. Mangrupikeun bahan anu saé pikeun smoothie, koktail, sareng minuman ringan. 100 gram jeruk ngagaduhan 40 kalori.
Beets
Beetroot ngagaduhan sipat antioksidan, anu manpaat pikeun kapal anjeun. 100 gram bit ngandung 50 kalori, sareng éta tiasa janten sababaraha jinis makanan pembuka, salad, sareng makanan pembuka, ogé dianggo salaku hiasan.
wortel
Upami anjeun henteu resep wortel, anjeun henteu terang kumaha cara masak na. Malah permén batu sayuran - camilan anu saé sampurna. 100 gram wortel - éta ngan 45 kalori.
Kacang beureum
Kacang beureum mangrupikeun sumber protéin kalayan kalori rendah - 93 kalori per 100 gram. Tambahkeun kacang kana sop, salad, ngagabung sareng sayuran sareng buah jeruk.
kentang
Kentang, sanaos kandungan aci na tinggi, ngan ukur 80 kalori per 100 gram. Éta ngandung vitamin C, e, mineral anu kapaké pikeun awak. Panggang kentang dina mesék atanapi kulub - sahingga kandungan kalori na bakal ningkat.